职场心理：在职场如何解压

[职场前三年，如何赢在职场]朋友年前失业，过年期间不断的翻报纸找机会，节后挨个面试，但很少有成功的，总是被问到一些她不会的工作内容。我问她：这你应该做过吧，不是你们这行业很普通的工作嘛? 她总是回答：这...+阅读

职场心理：在职场如何解压

1.有时候环境对对人的秦旭造成极大的影响，这就是环境心理学。适当地转换环境或调整环境，会对心情有所帮助。例如重新布置办公室、调整桌位、购买一些小装饰品等。

2.办公室时产生垃圾的地方，每天废弃的文件、多余的、用过的纸巾、坏掉的圆珠笔多不胜数。而这些垃圾会形成不好的气场，如果没有及时清理，很可能会招来煞气。因此，每天下班时应该清理掉自己周围的垃圾，或是将垃圾桶放在稍远的位置。同同时在身边摆放一盆较大的植物，也可以起到净化空气，调整气场的作用。

3.如果最近感到工作压力较大，就要避开靠前的座位了。因为背后有很多双眼睛看着你时，会在无形中增加你的压力，令你神经紧张。尤淇是上司、老板坐在竹帽背的位置上时，更会加大这种气场。

4.如果在工作中有些疲软，缺乏热情，那么最好不要再面对墙壁就坐。因为视线的不开阔，会令人心情压抑。试着转向窗外或是面对东方，这样会提升自己的信心，令心情变得愉快。

杯才不遇是很多人的问题，明明很有能力，也很有想法，却无法崭露头角。腾空的飞马在运势学上是能够健旺事业运的吉祥物，不妨在办公桌上摆放座腾空飞马的装饰物，可以起至激励斗志的作用。

职场心理学在秘书参谋职能中的运用

秘书人员应该充分运用目标管理方法对自己进行自我管理。作为秘书人员要追求的目标主要有两个：一个是工作目标，一个是个人发展目标。工作目标就是秘书人员的职责目标，追求工作目标是秘书职业的基本要求，同时也是对秘书人员进行工作业绩考核的基本出发点。秘书人员的工作目标一方而是由领导确定的，另一方而也是秘书人员自己确定的。一个具有主动意识、具有进取精神的秘书人员是不会仅仅满足于应付领导安排的工作任务的，他会积极思考、主动服务、创新工作，为自己设计更高的工作目标，更好地从发挥助手作用向发挥参谋作用发展。在制订自己的工作目标时，秘书人员也应该遵循最优化的原则，分清轻重缓急，将主要精力放在最重要的事情上去，以取得事半功倍的效果。

个人发展目标是秘书人员自己确定的个人发展规划。一个秘书人员在完成工作任务的情况下往往还有个人自我发展的愿望和要求。当这种愿望和要求能够与自己所从事的工作相结合的时候，秘书人员就会对工作充满热情，就会全身心地投入到工作中去，就会大大地提高工作效率。但是如果秘书人员所确定的个人发展目标与所从事的工作不能完全一致的时候，也就是个人发展不能从所从事的职业活动中获得满足时，秘书人员就而临着一个选择：怎样处理工作与个人发展的关系问题。这个问题如果处理不好，就会使秘书人员陷入矛盾与冲突之中，不仅会影响工作而且也会影响自我发展。所以作为秘书人员应该首先培养自己的职业兴趣，在这个基础上来确定自我发展的具体目标，将自我发展与工作结合起来，这样就容易实现个人发展目标。

在秘书人员的目标管理中，秘书人员一定要理清自己的思路，制订切实可行具有可操作性的计划，将自己所确定的目标书而化、视觉化、时间化，并且经常进行自我督促和检查。只要持之以恒，就一定能够实现自己所确定的发展目标。...

职场心态

一、职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

二、职场心理健康的标准：能够控制情绪，拥有和谐良好的人际交往能力，积极乐观，不断进取，拥有顽强的意志力，认真坚持做好本职工作！

三、很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下方法，是保持健康心理状态的良方：

1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。