和谐研究生宿舍文化的构建

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和谐研究生宿舍文化的构建，下面带来和谐研究生宿舍文化的构建相关论文范文，欢迎阅读。和谐研究生宿舍文化的构建【1】摘要：和谐的研究生宿舍文化对研究生的健康成长成才起着重要的积极作用。当前在研究生宿舍文化建设中，凸显出管理存在难点和研究生个体之间的生活与管理的差异化明显等问题，应通过提高研究生思想政治教育进宿舍工作的艺术性，继续增进研究生宿舍文化的教育功能，培育精品宿舍文化，开展研究生宿舍文化的深度研究等途径，进一步推进和谐研究生宿舍文化的建设进程。关键词：研究生; 宿舍文化; 思想政治教育工作随着我国高等教育向大众化发展，研究生教育规模也在迅速扩大，研究生教育所面临的许多尚待探索和解决的新问题使得研究生的思想政治教育工作更显重要。研究生同本科生相比，不论是学习目标、学习任务、专业层次，还是年龄结构、生活经历、行为方式等方面都存在着很大的差别。目前，学术界对本科生层次的宿舍文化的研究较为广泛，对研究生宿舍文化的专门研究却较为匮乏。高校应充分利用和发挥研究生宿舍的载体作用，加强对和谐的研究生宿舍文化的深度研究，以大力构建和推进和谐的研究生宿舍文化建设为抓手，不断提高研究生思想政治教育工作的针对性和实效性，提升和强化研究生群体的个人素养和综合素质，促进研究生健康成长与成才。

一、和谐的研究生宿舍文化对研究生健康成才的重要作用1.和谐的研究生宿舍文化是加强研究生思想政治教育的有效载体宿舍是研究生学习生活和思想交流的重要场所，宿舍文化对学生的健康成长有着很大影响。宿舍文化是以学生为主体，以宿舍为依托，以宿舍生活为主要内容，又折射出宿舍成员的群体思维方式、价值取向、审美情趣、人际交往和行为方式等基本观念的一种文化现象。同时，宿舍文化来自于学生的创造，来源于学生的生活与学习，因此，其直接反映出该宿舍成员的道德水平、思想意识等，为教育工作者有针对性地开展思想政治教育提供了基本信息和参考依据，明确了进行思想政治教育的基本要素和环节，决定了开展思想政治教育工作的方式、方法和时间，使思想政治教育更加贴近研究生的生活实际，更加容易进入研究生的思想深处，是加强和改进研究生思想政治教育的有效载体。2.和谐的研究生宿舍文化是提升研究生个人素养的有力抓手研究生的构成相对复杂，他们有的来自社会，具有一定的社会经验和人生阅历，有的已经成家立业，有的是本科或硕士毕业直接读研读博，因此，研究生群体年龄差距较大，生活方式存在较大差异。此外，研究生不像本科生那样有明显的班级，集体活动较少，学习生活具有较大的分散性和独立性。所有这些特点使得研究生集体观念比本科生要淡漠，个性表现更加明显，注重自己生活习惯，影响周围环境的情况相对普遍，有的直接造成宿舍成员之间的矛盾与隔阂，因此，研究生生活上的点点滴滴，对研究生个人道德修养的养成、个人良好品性的培育起着重要作用。作为高素质、高标准和高期待的研究生群体，学校的生活与学习是为走向社会、适应社会而准备的过渡期和成长期，而在以宿舍为基本活动空间的学习、生活和成长中，从生活上的小事入手，以和谐的宿舍文化为抓手，养成良好的个人生活习惯，管理好自己的生活与学习，处理好宿舍之间的人际关系，是完善个人品格、提升个人素养的基本环节，也为以后的加强个人修养、提高个人品味奠定坚固的基石。3.和谐的研究生宿舍文化是展示研究生个人魅力的广阔平台普拉斯曾说，魅力是一种能使人开颜、消怒，并且悦人和迷人的神秘品质。个人魅力是个人的品格、能力和情感的综合体现，包括思想品德、道德修养和人际关系等诸多因素，能吸引其他人对它作出更多的感情、时间、物质上的投资。研究生应努力培育、锻造个人的魅力，充分展示研究生的时代特征、精神风貌和个人风采，赢得社会认同，开阔人生之路。不同的学生群体营造出不同的宿舍文化，因其成员不同而产生具有独特气质的精神与物质氛围，而这些往往能成为宿舍成员追求进步的无形精神动力和物质文化的支持，并在日常的生活、学习、科研、交往和各种社会活动中，表现出个人特别的色彩和吸引力。研究生可以通过宿舍这个平台，充分发挥个人的能动性和创造性，为布置一个理想的家而付出自己的辛劳和聪明才智。一方面，以和谐的宿舍文化为支撑，于生活之中全面认识真实的自我，学会舍友之间的包容，遇到问题和矛盾善于解决;强化自我管理能力，在交流和合作中善于保护、过滤，呈现出研究生应有的成熟和稳健。另一方面，在各种团队合作和社会活动中，学习借鉴他人经验，汲取他人教训，使自身少走弯路;学会与他人融洽共处、合作共赢，做到共同面对困难、互相理解和支持，逐渐形成良好的学习与生活习惯、融洽的科研氛围、熟练地有技巧地处理好人际关系，形成个人的魅力所在。

二、研究生和谐宿舍文化建设中存在的突出问题1.研究生宿舍管理尚未引起足够重视虽然研究生的管理和教育在高校各方面的关心和支持下，形成了较为合理和有效的管理格局，取得了不少的成绩，但从研究生宿舍的管理和文化构建上看，重视程度较低，主要表现在四个方面。第一，专职的研究生思想政治工作者力量配备不足。随着研究生教育的高速扩大，在校研究生的人数急剧增加，对研究生的思想、生活进行的关心、教育和引导工作的工作量也显著增多，但高校在专职的研究生思政工作者的力量配备、专业要求和队伍建设上明显滞后，造成研究生教育工作者陷于繁重而琐碎的学生日常事务之中，对研究生宿舍文化的构建等研究生软实力建设明显地表现出心有余而力不足。第二，对研究生宿舍的建设和空间设计有效规划，研究生居住环境存在着很多问题，如研究生宿舍和普通本科生宿舍在设计上的区别不大，设计标准低、配套设施少、宿舍的学习功能化不足等，构建和谐宿舍文化的物质基础不尽合理。第三，宿舍管理人员的素质普遍不高。目前，许多高校的宿舍管理已社会化运作，由承包的物业管理企业来执行，而企业管理人员自身素质与大学生思想政治教育的要求相差甚远，只有管理没有教育。第四，研究生宿舍文化活动的开展力度不够。与丰富多彩、形式各样的本科层次的宿舍文化活动相比，研究生宿舍文化活动的组织、开展和拓展显得格外冷清，未能把研究生参与宿舍文化及各种学生活动的主体地位充分调动起来。2.研究生宿舍的管理存在难点第一，出现宿舍无人居住现象。由于研究生需要深入科研的学术特点，很多时候需要随同导师或出差或借用实验室进行试验研究、课题论证和资料收集等，经常有较长一段时间内不在宿舍居住，使得宿舍成为空穴，不利于宿舍管理者和教育工作者开展及时的思想了解和教育工作，也致使宿舍文化无法凝结和固化，稍一形成，又面临流失的困境。第二，研究生在宿舍中利用网络的人群广泛、频率很高。通过调查，河北某高校研究生宿舍楼发现，居住的127人中105人拥有电脑，个人电脑拥有率高达82.7%;在晚上10点到11点的走访中观察到，开机的67台电脑中，有64台处于联网状态，联网率已超过95.5%。[1]虽然研究生具有较好的自我反省、自我控制能力，大部分时间用于学习和研究，但网络的负面影响也在侵蚀着个别意志力和自控能力较差的研究生的生活与学习，造成部分研究生严重依赖网络，出现网络成瘾、迷恋网络游戏、电脑代替了舍友成为了主要的人际交往方式，使得在宿舍管理中如何对研究生使用网络进行科学管理、构建积极向上的宿舍文化提出了新的挑战。第三，研究生群体的生活与学习习惯不同，难于统一管理。进行学术研究、试验研究是研究生学习与生活的特殊环节和基本内容，很多研究生为了应对各自的课程学习，或收集学术资料，查阅相关资料;或加紧学术研究，跟紧学术动态;或开展试验研究，观察试验效果等，通宵达旦地忙于个人事务或科研需要，形成晚上睡得晚，早上起得晚的特征。此种生活和起居习惯与本科生有着明显的不同，不利于宿舍管理的统一规划、统一设置和统一实施，也有损于和谐的宿舍文化的构建。3.研究生个体之间的生活与管理的差异化明显第一，研究生阶段，由于各自的专业有别、年龄差异较大、性格不同，使得不同的人养成了各自的生活习惯。同时随着知识水平的提高，思维的敏锐，视野的拓展，研究生更多的关注于自我，坚持自己的判断和价值观念，忙于个人的学习、生活、情感和科研，淡漠和忽视了身边的人际交往，也很少把精力和思想致力于宿舍文化的营造和建设之中。第二，研究生的人生追求、价值取向和奋斗目标的差异。有的同学倾向于做学术研究，把精力集中在科研之中，忙于积累学术资料、开展学术交流、进行学术研究和探索等;有的同学注重于社会实践，及早地进入社会找寻工作，忙于做家教、接兼职和实习等，把学习和科研放在了第二位。目标和追求不同使得看待问题、处理事情的观念和方法表现出明显的差异性，这种差异性很容易使研究生形成鲜明的两个极端，阻碍了宿舍文化的健康成长和顺利构建。第三，现有宿舍文化活动未能调动起研究生的主体意识，其有限的效果被研究生群体的特性所稀释。研究生作为有着较高社会期望和社会地位的人群，其表现出的成熟、稳重与理性，注定了类似本科性质和形式的学生活动已无法吸引他们的眼球。目前以研究生会为载体的各种学生活动不仅尚未摆脱本科层次的水平，并且鲜有自身独特的活动色彩和学术特征，从活动的意义、参会的人数、活动的进行和事后的效果上远逊于本科，造成其活动本身有限的效果被研究生群体的特性所稀释，研究生的主体意识被隐藏。

三、构建和谐的研究生宿舍文化的路径探索1.切实加强对研究生宿舍文化的引导研究生宿舍既是研究生日常生活、学习、娱乐及进行其他文化生活的主要场所，也是研究生的思想意识、行为方式、学习风气、人际交往的形成和发展的有效载体，还是课堂之外对研究生进行思想政治教育和素质培养的重要阵地。应切实增强对建设研究生宿舍和谐文化的引导，对研究生事务高看一眼。首先，配备充足的研究生思政工作力量，从人员数量、专业属性、队伍培训方面精益求精，锻造一支稳定性强、专业化、现代化的研究生工作队伍，高质量地开展思想政治教育工作。其次，要从理念上规划设计研究生宿舍建设，要考虑到研究生学习生活的实际需求，基于研究生的年龄、居住行为等特点出发，设计出适用、经济、美观的研究生宿舍建筑，为和谐宿舍文化的建设打下物质基石。[2]再次，要提高宿管人员素质，完善宿管人员职责。高校应提高研究生宿管人员的进入门槛，招录具有良好素质、较强的责任心和服务意识的人员，并对其进行不间断的专题培训，提高其工作能力，使其能够有效地在研究生实际生活中，了解研究生思想动态，把教育与管理相结合。最后，加大对研究生学生工作的支持、管理和引导力度，多方位、宽渠道、多角度地开展形式多样、色彩斑斓、学术性强的研究生宿舍文化活动，把研究生引领到建设和谐宿舍文化的潮流之中，充分调动其主体性和能动性。2.提高研究生思想政治教育进宿舍工作的艺术性高校教育工作者要高度重视研究生生活社区、研究生公寓的思想政治教育工作，进一步加强研究生思想政治教育，在坚持并完善思政工作者进驻宿舍、成立公寓区自律委员会、综合测评与宿舍表现挂钩等常规教育手段的同时，努力探索思政工作者、宿管人员、研究生导师和研究生合力共建的四位一体教育模式，把思想政治教育触角延伸至每一个宿舍，提高研究生思想政治教育进宿舍工作的艺术性。首先，以稳定的研究生教育工作队伍为依托，关注和研究学生思想与行为动态，掌握教育时机，开展思想教育、心理问题咨询和研究生自我心理健康检测等教育工作，并建立定点联系宿舍制度，经常深入研究生宿舍，检查研究生生活学习情况，指导和规范思想政治教育工作。其次，每栋学生宿舍楼都应成立楼管会，设立楼长、层长、寝室长三级管理制度，由楼管会负责检查寝室卫生，开展文化活动，以此协助辅导员和宿管员排解矛盾、解决问题，构建纵向到底、横向到边的研究生宿舍管理体系。[3]再次，要充分发挥导师对研究生思想教育的指引作用，思政工作者要做好与研究生导师沟通、联系和交流，及时把研究生的思想情况向导师通报，方便导师在与研究生进行学术指导、生活关心、思想引导时，有的放矢地解决研究生思想与行为的困惑，合力推动研究生思想工作。最后，在学生宿舍管理过程可积极引导学生自己来参加管理工作，鼓励和支持研究生党支部、研究生会进宿舍，由学生党员、学生干部或选一批乐于奉献、勤于助人的研究生代表成立宿舍管理员，充分发挥学生党员、先进分子的骨干作用和典型示范作用，使研究生成为建设和谐宿舍文化的主人翁和主力军。3.继续增进研究生宿舍文化节的教育功能，培育精品宿舍宿舍文化节多彩的活动丰富了研究生的的课余生活，增强了研究生的团队意识和创新能力，提升了研究生的集体荣誉感，为营造积极向上、健康和谐的校园文化氛围注入了新鲜的活力。现阶段，应继续增进研究生宿舍文化节的教育功能，以文明、健康、和谐、向上为核心理念，以弘德、律己、求美为活动宗旨，以繁荣寝室文化，活跃校园生活，弘扬社会公德为鲜明主题，通过举办公寓员工和学生消防安全知识培训、宿舍文明用语征集、宿舍大扫除日、宿舍美化设计大赛、宿舍文化征文比赛、校园宣誓与签名等活动，将单纯的卫生内务评比与丰富多彩的活动结合起来，不断提高研究生公寓的管理和服务水平，创建安全、和谐、文明的住宿环境，提高宿舍文化品味，引导宿舍文化向更高层次发展，营造有特色的寝室文化氛围，推动和谐宿舍文化的建设。同时，要在研究生之间营造浓厚的和谐宿舍文化的舆论氛围。加强宿舍文化交流与合作，通过宿舍联谊、宿舍共建等方式，促进交流，增进了解;扩大和增多宿舍文化的展示渠道，通过宿舍卫生评比、室内装饰设计、室标征集、书画摄影作品展、宿舍成员特长表演等活动，展现宿舍文化丰富的文化内涵和鲜明的时代特征，引起同学们浓厚的兴趣，营造出人人为构建和谐宿舍文化付出一分力量的舆论氛围。[4]并在活动的进行中，适时总结和表彰奖励在宿舍文化建设中成绩突出的宿舍和个人，通过授予示范宿舍称号、评优、评奖等多种方式，培育精品宿舍，形成带动和示范效应，把和谐宿舍文化建设逐渐推向高潮。4.借鉴他山之石，开展研究生宿舍文化的深度研究研究生宿舍文化建设是一项系统工程，应在研究生的理解、支持和参与下，在高校各部门统一协作、相互支持和协调配合下，常抓不懈，持之以恒。现代社会是开放的、包容的，高校也是开放型的大学，应从自我封闭之中解放出来，扩大对外交流，加强学习考察，借鉴国内外其他高校研究生宿舍文化建设的新成果，把其先进的工作理念、成熟的工作方法和鲜活的工作方式，结合本校实际，学习、领会和融入到本校的工作之中，推进本校研究生宿舍文化的建设进程。要建立稳定的研究机构和长效研究机制，打造以高校学者、教育工作者和学生骨干为主体的研究队伍，一方面在研究生群体之间发起构建和谐宿舍文化的讨论，通过举行座谈、开展辩论演讲、宿舍文化征文等宿舍文化节活动，使宿舍文化由一种无意识或潜意识的文化转向有意识的发展。另一方面，关注和研究研究生宿舍文化建设中出现的新情况、新问题，掌握基本信息和动态发展情况，适时总结研究生宿舍文化发展和建设的规律，为和谐研究生宿舍文化的建设提供有效路径和理论支持。参考文献[1]吴慧燕.关注研究生健康上网[J].中国研究生，2006(1):40-41.[2]刘思思.研究生宿舍空间优化设计研究[J].山西建筑，2007(20):20-21.[3]沈佩华.思想政治教育要深入高校学生宿舍之中[J].高校理论战线，2007(2):46-48.[4]刘巧丽，李敏.关于加强研究生思想政治工作的思考[J].内江师范学院学报，2004(1):81-84.研究生压力及应对措施【2】摘要:作为高层知识分子的研究生,在当今变幻莫测飞速发展的信息时代,正承受着巨大的心理压力,对此,他们应该以怎样正确的心态来面对这些困难。关键词:研究生压力措施21世纪国家之间的竞争,归根结底是知识的竞争、人才的竞争,特别是创新人才的竞争。中国要想在世界新技术的挑战中崛起,要想在激烈的国际经济技术竞争中领先,就必须把科技人才的创新能力培养放在首位,把研究生教育作为培养最高层次专门人才、创新人才的主要途径。作为世纪的社会主义建设事业的骨干力量和中坚力量,研究生教育在科技竞争中扮演着重要角色,极大地关系着社会主义的前途和命运。研究生教育是最高层次的学历教育,研究生群体是科教兴国的重要力量和希望所在。研究生是一群正在成长的青年,是一个极其敏感的群体,其内心体验极其细腻微妙。他们对与自身有关的事物往往体察得细致入微。随着文化层次的提高和生活空间的扩大,他们的思维空间急剧延伸,必然导致其情感越来越丰富和深刻。随着社会的变迁,多元化时代的来临,教育体制的变革,现在的研究生所体味到的不再是那种天之骄子的优越感,更多的是来自社会、生活、工作与学习等方面的各种压力。心理压力对人的身心健康有影响已经得到公认,心理压力在现代健康心理学中实际上已经是一种核心概念,如何处理好心理压力,已经成为研究生教育的一个敏感问题。1. 研究生面临和各种压力研究生心理压力主要来自学业、就业、经济、爱情婚姻、人际关系、身心健康、成就需要等七个方面,归纳起来,表现如下。1.1社会压力知识经济时代正以其特有的魅力向我们大步走来,在带给整个社会的无论是观念还是生活方面都发生着重大变化时,也不可避免地带给人们心态的改变。当今时代也是一个信息时代,信息带动工业的发展更是带动社会的飞速发展,社会发展促进信息技术的不断进步,我们时刻感受到由知识和信息带来的巨大心理压力。随着时代的发展,日益加快的生活节奏和残酷的激烈的人才竞争,尤其是近年来高等教育收费制度的实行和毕业生就业形式的严峻,对于研究生而言,时代的转型向他们提出了更高层次的要求,以应对时代的挑战,进而会使他们产生更深的学习、生活、工作上的巨大心理压力。当今的研究生作为高层次的知识的群体,除了我国知识分子固有的心态特征外,还有着心理的脆弱性和对当时时世的敏感性,以及踏上社会之前心理上对未来生活的理想化色彩,而所有这一切,都决定了研究生在当前的文化变迁中的困难性与复杂性。随着知识时代的到来,社会上对于高学历人才的需求急剧增加,相对来说研究生就业现状比较乐观,因此他们在择业中重施惠,轻理想,重物质,轻精神。由于教育收费加大了研究生所面临的经济压力,从而在其就业意识中更多地增加了对个人利益的追逐。同时由于研究生就业市场的不健全和不规范,就业信息的缺乏,研究生不得不多方面联系单位,进行长时间的观望与等待,致使他们产生严重的焦虑心理,一旦求职时面临竞争,又未能找到理想的工作,很容易产生失落感,心理就会受到较大的冲击。1.2学习压力从学习方面来说,研究生阶段的学习方法大不同于大学阶段,他们将面临着由识记性和理解性的学习方式转型,所以他们在学习方法上遇到了困惑,同时面临着要发表文章的压力,使得他们感到像无头苍蝇到乱碰,即使付出了劳动也收获甚微,因此经常感到焦虑。有的研究生在考研时为了确保首战告捷,选取了相对冷门的专业,入学后却发现自己并不喜欢,萌生了一失足成千古恨的悔恨感;而且由于一部分跨专业考上研究生的,他们面临着专业知识面狭窄的危机,为了能把所需要的专业知识补充起来,研一的学生更感觉到了学业压力的存在,由于他们没有现在所学专业的背景知识,他们不得不花费更多的时间和精力把现在所学专业的本科知识尽快补充起来,这无形给了他们更多的精神压力,再加上有的不能马上上手帮导师做项目,得不到导师的器重和重点栽培,在心理上也很不平衡,如果不把心态调整好,也会给他们造成很大的心理阴影。有的因招生院校名额有限或其它原因,被调剂到其它专业或院校,总觉得自己在大事前摔了跟头,技不如人,心头萦绕着挥之不去的自卑感;有的工作之后再读研究生,原单位不能按规定保障其应享有的待遇,与往日相比落差较大,因而产生了人走茶凉、物是人非的凄凉感;面对严峻的就业形势,担心毕业后难以找到合适的岗位和工作,害怕投入与产出不符,总有一种前途未卜、飘忽不定的茫然感;看到研究生年年扩招、生源良莠不齐的现状,害怕由于扩招使一些素质不高的人员进入研究生队伍,破坏研究生良好的形象,降低研究生的含金量,从而产生不满现状的怨恨感。1.3生活压力经济负担过重带来的焦虑。在生活方面,经济压力已成为当今研究生的一种非常重要的压力,这与社会的发展,教育体制的变革是分不开的。从1999年教育部允许部分高校实行研究生收费政策起,自费生比例也逐年攀升,每年少则几千多则上万的学费,成为研究生极大的负担,再加上生活费,给本来经济条件并不理想的研究生加上了沉重的经济压力。本科直接考入的研究生依然要勒紧裤带,而工作过的研究生读研意味着放弃工作,放弃较稳定的收入。小部分的研究生除了每月发的几百元生活补助外,没有任何其它的经济来源,而大部分的研究生什么也没有。研究生的年龄一般比较大,他们都不愿再依靠家里,为了支付这一笔巨额学费,他们想尽一切办法来完成自己的高学历教育,有的家里拿不出学费,只得去银行贷款,或者是将经济来源寄托于做兼职,但由于要完成学习和科研任务,很难抽出太多时间去兼职,而其随着研究生的扩招,能提供给研究生的兼职岗位已越来越少。对于那些已经成家立业的研究生,不仅上有老,下有小,在经济方面更是苦不堪言。一些研究表明,其中男性研究生在经济上的压力明显高于女性,这说明男性承担着更重要的经济责任,但同时也说明女性也承担了一部分经济责任。农村学生的经济压力也明显高于城市学生的经济压力。农村经济总体上还是赶不上城市经济的发展,这使得来自农村的研究生在完成学业的同时承担了更大的经济压力,再就是攀比心理也可能导致经济上的心理压力过大,这主要是因为攀比导致了心理上的不对称。总之,研究生都有一种又累又穷的感觉,甚至感到连一个廉价劳动力的待遇都不如。研究生面临婚变的压力,在许多高校里,还有相当多的未婚和待嫁的研究生,正值婚嫁的关键时期的青年人却只能生活在有限的圈子里,每天的生活基本上是宿舍,食堂,图书馆三点一线,接触人少,社交圈窄,他们情感的需要得不到满足,也是这一群体产生巨大心理压力的原因,而那些已婚的研究生,由于生活环境的改变以及与配偶长期分居等原因,也存在很多不稳定的因素。由此可见他们内心是多么地无奈。2.应对措施2.1教育管理者应该明确目标和任务。正确的目标和任务是行动的先导,研究生心理健康问题的产生和对研究生心理健康的模糊认识有很大的关系,研究生心理健康教育的目标是研究生教育的整体目标的重要组成部分,旨在培养研究生稳定的情绪、积极的心态、健康的人格和较强的适应能力。结合研究生的心理特点讲授心理健康意识,着力培养研究生自我教育、自我提高的能力,形成研究生正确的人生观价值观,合理解决动机冲突,从根本上降低心理健康问题的产生频率。2.2教育管理者应该加强学习生活环境的建设。采取多方面措施,改善研究生学习、生活条件和环境,如设立各项奖学金、助学金,提供勤工俭学的机会以帮助经济困难的研究生能够顺利完成学业,鼓励研究生积极参加社会实践活动。面对激烈竞争的现实社会,一方面可以锻炼心理适应能力,另一方面又可以检测补充理论上的不足,完善文化体育设施,开展健康、丰富、积极的课余活动,适当放松研究生终日学习的压力,努力营造宽松、和谐、民主的氛围。2.3 研究生要培养自我调节能力。研究生们应该正确认识压力,面对压力,应该认识到压力并不总是坏事,压力及其随之产生的一系列反应并非性格的弱点或能力不足,而是任何人都常常经历和体验的正常现象。适当的压力有利于激发人的斗志,化压力为动力,提高工作与学习的效率。从某种程度上说我们还需要压力,更何况我们的现实生活中处处有压力,回避压力就是不敢面对现实。研究生应该是根据自身的特点找出对压力进行宣泄和疏导的方式,在抑郁和焦虑的时候,进行一些户外活动,如运动、郊游、散步、或找朋友聊聊天、谈谈心。平时生活中产生的不满、愤懑与痛苦得到宣泄