提高生活质量的措施

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提高生活质量的措施，做一些措施是可以提高生活质量的，那么提高生活质量的措施是什么呢，下面带来提高生活质量的措施的文章，欢迎阅读。

提高生活质量的措施【1】

1.不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。其二，人们扮演读心者，他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么。

不要追求居于你的假设基础上的结果，往往这是你的自以为是

2.不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。

不要把事情看的太重

3.不要制造规则。大部分那些你所遵循的应该如何如何之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。

不要给自己或他人强加枷锁

4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。

不要先入为主，避免一成不变

5.别做完美主义者。生活并不是非黑即白，非此即彼;大部分时候，刚刚好意味着事物处于自然的状态。

有些遗憾的人生才是完整的，因为没有人可以完美

6.不要过分放大。一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。一个独立事件---好的或坏的---或三四个事件并不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。

不要夸大成果，不管是成果或者失败

7.不要自以为是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都无关紧要。怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦。

不要太自我中心，太在乎他人的看法

8.不要让生活把你击倒，继续积极面对。如果你在生活中期盼厄运，你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界，你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他。当你开始寻找的时候，你惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。

既然消极和积极都是生活，为什么不积极面对，寻找方法呢

9.不要沉湎过去。这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。

让过去的成为过去，继续前行，如是你就卸下过去的包袱了。。

10.不要凭你的感觉行事。你如何想并不意味着事情就如你所想，仅仅是因为你感觉如此罢了，这并不会改变事实。未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉是可能是真的，但那不是真理。

感觉不是事实，不要太相信感觉，经验有时候也会是绊脚石.

提高生活质量的措施【2】

第一步：极简生活

清楚你的生活有什么是多余的。

1.精神极简：

只写下3件你想做的事情和1个近期大目标

写下你释放压力的方式，比如跑步，唱歌，游泳，吃甜食。

2.物质极简：

收拾你现在生活的屋子，扔掉或者捐赠一整年没有用过的东西。

舍不得扔的东西朋友送的礼物都收到一个大箱子里。

扔掉零零碎碎的便利贴和草纸，用备忘录和笔记本。

玻璃杯陶瓷杯代替纸杯，保温杯环保杯代替矿泉水。

增加收纳空间，同样的东西只买一个。

囤货只买过去一个月一直坚持用的东西。

3.欲望极简：

知道你需要什么，删除购物车里的便宜货。

一类衣服一个季度只买1-2件，买最适合自己的风格，买最优质的材质，或者是能承受的最好的价格。

想吃的东西，想去的地方，想说的话，写下来。

4.信息极简：

保留1-2个社交软件，删掉1周没有用过的app。

清理微博关注和公众号，但是别把我删了呀!

每周清一次相册，备忘录，电子邮件，聊天记录。

具体的清理内容是清理掉已经过期的信息，比如前天的日程，昨天临时给朋友截的图，朋友群发的聊天信息。

5.不要犹豫不决，不要犹豫。

想吃什么就去吃，想见的人就去见，想做的事情就去做。

年轻有梦想，老了有回忆。

第二步：享受生活

1. 规划生活：

把刚刚列的目标划成小目标，把小目标变成每天要做多少努力。

列出明天要完成的事情，在日历上标出近期已经安排的事情。

2.整理生活：

整理你的衣橱，书桌。

整理你的微信好友和微博关注的分组。

整理你的歌单，备忘录，随手记下的小事。

3.体会慢：

每天早起30分钟吃早餐，吃东西的时候一口一口吃。

感受食物的味道，不要刷手机。

享受阳光，享受空气，没事做的周末哪怕逛逛超市也要出门。

去约会，去旅行。

4.社交是件大事：

每个月认识一个新朋友，认识不同领域的人

每个月和一个老朋友见面，更深入的聊天

不要因为懒惰就不愿接受更大的世界

5.大处省钱，小处花钱：

买个很好看的小本子，一顿饭的钱，能用很久

买个实用的杯子，每天带着上课也开心

买一个有趣的手机壳，玩手机都有乐趣。

吃一顿精致的饭，吃一块好看的蛋糕。

相比之下，电子产品，奢侈品，永远都有更昂贵的等着你去追求。

与其想着每天省下一顿饭的钱，一个月以后去买块手表。

不如先把每件小事做开心呢。

第三步：改善生活

1.心态培养

离总是负能量的人远一些，更不要做那个总是负能量的人

在手机上罗列一个歌单，全部都是轻快的音乐，负能量的时候听

看看你第一步写下缓解压力的方式，心情不好的时候去做这些事

去搭讪，做极限运动，做一些平时不敢做的事情。

多听阿谢的电台!

2.精致的生活

培养爱好和习惯，多尝试一些新的领域

提供一些我认为女孩子可以选择的爱好:

慢跑，跳舞，画画，看电影，

戳羊毛毡，简单的欧式刺绣，记手账

旅行，健身，烹饪，练字

养宠物，养植物，摄影，收集东西

提供一些女孩子可以选择的习惯：

早起早睡，做早餐，记日记，读书

早上空腹喝水，晨练，泡脚，晒太阳

拍下生活中美好的事情，喂猫

每天化妆，敷面膜，尝试新的食物

为什么没有男生的?

因为我虽然高高壮壮，还是有一颗少女心呢!

3. 运动不能停

保持好的身材，保持好的心态，保持健康的身体。

坚持运动6个星期，世界会变得不一样

提高生活质量的措施【3】

1.戒掉你的社交网络综合征

你可能已经意识到了，我们一天之中绝大部分时间都耗在了社交网络上。拍照、发朋友圈、点赞、刷微博、刷ins、刷各式各样的APP你在清醒的时候可能自己都知道这些毫无意义，但却周而复始深陷其中。

没有人能真正戒掉社交网络，只希望你能少花一些时间在上面。

要知道真正享受的生活的人，才不会花时间拍照修图传朋友圈。

2.开始规律的生活

按时睡觉，按时起床，按时吃饭。

按时完成上述简单的三件事，能带来的好处空前。

规律的生活会让你看得更清楚自己的生活，会为你带来健康的生活方式。

3.把时间和精力花在身边的事物上

焦点不要总是围绕着网络上那些八卦新闻、低俗段子、煽动言论等等。不要今天这个明星出轨你就不相信爱情了，明天那俩人在一起了，你又相信爱情了。谁说什么了你就跟着抵制，哪哪怎么招了你就跟风骂街。网络上许多消息真真假假，不要活在别人的剧本里，自己跟傻逼似的群演还领不到钱。

把你的时间和精力花在你眼下的生活，花在你身边的人身上。关心下你自己，关心下你自己的生活，关心下你身边的家人、朋友才是正事。

4.锻炼

真的，都不再是十六七岁的年纪。过了二十岁如果你不锻炼，人慢慢就废了。工作了如果不锻炼，第二年你就大腹便便。

岁月是把杀猪刀，也可以是把雕刻刀。五十岁的人照样一身腱子肉。选择权在你。

5.丰富自己

学一门技艺，插花、摄影、乐器、服装搭配等等随便什么都可以，关键是找到自己感兴趣的事物，并投入其中。你学的这门技艺未必现在用得到，但在你人生未来的某一刻你一定会用得上，它会给你带来一定收获。

去旅行，离开你现在熟悉的环境，感受另一种不同的生活。旅行是最能丰富人生经历的事情，旅途中总会遇见有趣好玩的事，旅途归来你会发现自己有变得不一样。

如果你实在不知道自己对什么感兴趣，又没时间旅行。多读点书吧少年，多读书总是没错的。

6.买买买

不要看到买买买三个字就腰肢乱颤。

不是毫无节制的剁手，而是有智商的买买买。买一些真正能够提升你生活质量，能给你带来幸福感的东西。

比如：一个超级棒超级柔软的床垫，一个特别舒服的枕头，它可能很贵，但要知道你会在上面睡上五年、十年之久，当你躺上去感觉无比舒服，幸福的都想长眠不醒了。

一个很棒的耳机或音响，让你感受到真正高品质的音乐细节;

一个投影仪就是一个小型家庭影院，周末就可以和恋人一起安静的窝在沙发里看电影。

提高生活质量的措施