怎样学习打篮球 - 范文无忧网

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怎样学习打篮球，打篮球是很多男生喜欢的一项运动，下面带来怎样学习打篮球相关文章，一起来了解下吧。

怎样学习打篮球【1】

学打篮球的第一步，你要有篮球这个爱好，因为每一项运动，自有自己玩得起来，才能带动别人跟你一起打篮球。而这也是你学习任何技能的基础，你要有兴趣，才能学的深刻，学的进去，才能更好的掌握它，运用它。

接下来就是第二步，战胜你的心理条件，因为这是团体战，如果你的个子不高，可以打后卫，如果你的个子不高，投篮可以，那你可以选择打小前锋，不要以为自己什么都不行，那也就是错失机会了。好比，你要你跳的高，那你就可以选择灌篮，你的投篮比较准，那就选择三分。

到了现在，就是基本功了。也就是你的韧带，你要开始关注这一点，练习来回跑全场，运球，投篮，俯卧撑等等系列的活动，也就是舒展开你的身体机能，不然很容易就受伤。尽可能的让自己的行动灵活起来，让自己的手掌握手感，让自己的身体适应那个节奏。

当你有了基本功，你也就可以接触正统的篮球运动了，看看国内的比赛，看看NBA等等的一些视频，可以让你接触更加的技巧，更加的身体机能的释放。然后在去篮球场反复的练习，反复加上反复，要知道不是一两天就可以完成的，需要时间的磨练。

然后你会发现你适合打哪个位置，在篮球场那一块的手感是最好，那边是最适合自己，去发现自己的优点，这也是很重要的一点，因为篮球场被别人欺负是很正常的，所以你要去找到自己的最合适出手的位置，来调节在大家心中的位置。

最后，想要的说。欲速则不达，不要因为你练得可以，就以为篮球场是你的，要记住天外有天，人外有人。切记不要得意，不管任何东西，都是每天每天不断不断的练习才有的结果，这个过程很累，但是更加需要去珍惜，而不是去显摆，因为这是篮球的宗旨，只为了运动。

打球受伤的药

一般打球时免不了擦伤，一般都需要准备云南白药粉末，先把伤口用清水清洗三分钟，把伤口附近的脏东西都清理了，接着用干净的纸巾轻轻擦拭干净，涂上云南白药粉末，慢慢走回家，休息几天就行。

还有一个也是难以避免的，就是扭伤。扭多了，是不会痛了，但是会肿起来。那就需要赶紧到附近的商店，买点冰的东西，敷上去，利用热胀冷缩的原理。缓解疼痛，然后在用活络油擦拭几天就行。

3还有一个就是会有被别人踩到脚的情况，那就严重了。只能慢慢的走回家，到了家里，用温热水进行擦拭。第二天也就会好很多，关键在于那双袜子，更加勤快的换洗，不然这种病可不是一般的药能治好的。

打篮球基本动作学习介绍

1.投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

2.运球姿势：运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

3.传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4.三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步(大一些)，再跨右脚(快而有力)，右脚用力登地，(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步(大一些)，再跨左脚(快而有力)，右脚用力登地，(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行)，弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5.蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

6.转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

怎样学习打篮球【2】

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

怎样学习打篮球【3】

1.第一步：首先你需要准备一个篮球。

2.第二步：你需要制定好一个练习计划，这个计划你可以找一个篮球老师帮助你。

3.第三步：按照计划有步骤的去执行，比如每天要拍球多少下、运球要左右交叉运、跑篮要目视球框斜视球等等需要注意的问题。

4.第四步：在练习基本功的同时，也要注重学习防守技术，如一二配合、二三配合、直攻、斜切等等技术的练习。

5.第五步：在篮球理论知识各方面学习的同时，一定要结合实战，把每一次学习的新东西都拿到球场上去打打比赛实际一下这样你会更快的进步。

END

注意事项

1.详细制定好一个训练计划。

2.把每一天的一个学习要结合实战并要做好总结。

怎样学习打篮球