怎么缓解大学学习上的压力

[如何教孩子缓解学习压力]有不少学生说他们学习上的压力问题。其中有些问题，是特别具有代表性的，下面请参考如何教孩子缓解学习压力! 如何教孩子缓解学习压力 1、多愁善感，外界一点点事情都会影响自己的...+阅读

怎么缓解大学学习上的压力

怎样缓解学习压力进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。

再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。

也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。

上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。

这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。

其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬...

大学毕业生如何面对工作的压力

首先，找工作是每个毕业生面临的现实问题，如果找不到理想的工作，可以考虑接受局帆一些不是自己理想的工作，作为暂时的选择，同时可以继续寻找更合适的工作。洗碗工虽然薪资不高，但也是一份工作，可以通过努力工作和表现，为以后的职业发展积累经验和人脉。其次，无论什么岗位，都应该是合法的、公平的和有尊严的。如果岗位违法或者薪资过低，应该谨慎考虑是否接受。在选择工作时，不仅要考虑薪资，还要考虑公司的信誉、职业前桐凳雹景、工作环境等多方面因素。最后，我想说的粗李是，人生的道路充满着挫折和困难，重要的是如何面对和克服困难。在寻找工作的过程中，我们要保持积极的心态，勇于尝试和学习，相信通过自己的努力和坚持，总会找到一份合适的工作。

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感觉压力很大应该怎么解决

无论在班级还是社团，都担任了比较重要的职务——荣誉和高职都会给一个人的生活带来额外的压力；那一段时间老想让自己放松放松——压力已经到了你所能承受的生理和心理极限；原来很乐观的我，发现自己变的很消极，经常会回想那些失败的地方，忘不了那些，放不下那些过去，现在变的很郁闷，连现在回到家里也不怎么开心了——压力导致的抑郁。 ——如何面对荣誉和高职？你很好强，好强的性格让你事事追求完美，干什么都要求自己是最好的。这样你在荣誉和高职面前承受的压力要比其他人要大，牵扯的精力也更多。而实际上，人是不可能完美的，完美是一种假设的存在，犹如共产主义理想一样，也许我们永远也达不到这个理想，但它真的很美，值得我们为了它干点什么。

这就是完美的力量了。人追求完美没有错，但要正视完美，我只要尽到了心，能力所及，干到什么程度活得到自己和他人的认可。何况学生的本职工作是学习，担任学生干部只是自我能力的一次锻炼，一种体现而已。当你已经展示了这些，已经证明了自己之后，无论如何总要回到学习这个本职。人的精力是有限的，两者兼顾，两者都是最优秀的可能不是没有，但确实很难，当你认为自己无法承受的时候，主动退出也不失为一种绝佳的选择。如果你放下了这些，解决了这些，可能你就不会有现在的抑郁寡欢了。你现在有轻度的抑郁症倾向，要注意调节，不要把过多注意力和心思放在这件事情上，要做到“拿得起放得下”。怀疑自己是抑郁的一种体现，你已经很优秀了，不需要再证明你的优秀，你现在需要证明的是自己依然健康，把优秀放下，去寻找健康才是当务之急。

希望你早日冲抑郁的心理阴影中走出来。。