怎么克服学习高原现象

[学习中的“高原现象”]所谓高原现象，是指在学习过程中出现的进步缓慢或暂时停滞现象。高原现象是课业学习中一种带规律性的现象。学习各种新的知识和技能，一般都会经过四个阶段：①开始阶段：学习者要了...+阅读

怎么克服学习高原现象

如何克服学习中的“高原现象” 面对一次次模拟考试成绩的不理想，许多同学觉得很压抑，虽然自己正在努力克服，但是收效甚微。以前很多会的题，现在也不会做了，心里真的很担心，特别是在看到以前没有自己学得好的同学却超过的自己，心里很不是滋味。很多学生越来越感觉到距高考不远了，剩下六十多天的时间，觉得自己在学习上非常努力了，可是最近感觉无论怎样努力都没有进步，真不知道该怎么办，好烦。所以，有些泄气了。这是一个非常具有普遍意义的问题，即学习的“高原现象”。这些学生面临同样的困境，他们都或多或少出现了“高原反应”，被困“高原”，不得突破，成绩与排名不仅不能提升，甚至出现大的退步。出现高原现象无非几种情况：或由于生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度产生高原现象，感觉再如何努力也不得提高，且越来越糊涂；或由于没能在复习的不同阶段及时调整相应的方法与策略造成高原现象；或由于胜心切做题过多过滥，乱了复习的阵脚，反而效率降低，出现高原现象。

从心理学的角度来说，学生在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩达到一定程度后，继续提高的速度越来越慢，甚至停滞不前或倒退的现象。由于大多数同学不了解这个规律，再加上高考的临近，极易产生急躁、焦虑，结果影响复习的进行，耽误了学习成绩的继续提高。其实，学习的高原现象阶段是同学们学习过程必须经过的阶段之一，这一点对于中后水平的同学来说，尤其明显。要克服学习的高原阶段，就要学生保持心理平衡，培养坚韧意志坚持学习，不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，尤其要在复习方法和技巧方面多下功夫，因为高原期的学习方法转变是重中之重。掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。不要着急，把精力集中到具体问题的探究上，找出问题所在，想出应对办法，如果是基础不扎实，唯加紧夯实，只能比其他同学付出更多的努力，没有它法！道理你们都懂，此处不多言。

关于急躁，可以理解，但不可取。急无用，还可添乱。说重点，急是无能的表现，呵。遇到问题要想办法，而不是着急。自己想不出办法，就要学会寻帮助，可以是老师，可以是同学。立刻行动吧！目标不要定得太高，不结果，只努力，你的心情会好些的。在过程中仔细体验每一次微乎进步带来的喜悦，不断地积累这样的喜悦，相信你的自信心会越来越强，应考的实力也会不断增强！希望大家删除昨天的烦恼，选择今天的努力；取消急燥的心情，存储永远的梦想；复制科学的方法，粘贴牢固的知识。刷新生命的过程，在梦的深处新建多彩的华章，让刷新的心宇平静而自信地面对高考的挑战。

如何应对中学生的高原现象

怎样克服复习中出现的高原现象参加过高考的同学在高考前复习中几乎都遇到过这样一种情况，对于即将参加高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。因为越是临近高考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成不少同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。为此，我们需要正确了解目前处于高考复习过程中同学们出现的 “高原现象”，它的存在不足为奇，是正常的，但它的出现并不意味着学习到了极限、成绩到了极限而不能提高。不少学生出现高原现象后就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习，因而失去了对高考的渴望、期待和勇气。其实，只要充分了解高原现象，及时找到有的放矢的应对措施和克服负面影响的学习方法，就会尽快走出高原期，就会从“山穷水尽疑无路”走入“柳岸花明又一村”，学习效率和学习成绩就自然提高了。那么，同学们遇到的“高原现象”是如何造成的呢？高原现象的产生是多种多样的，每个学生的学习方法，学习成绩与心态各不相同，造成中高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，总起来大致有如下一些原因：

1、有些学生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少学生日以继夜进行一些题海战术，无论生理上还是心理上都是很疲劳的。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

2、有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此同学们要根据不同阶段的复习内容和所要的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

3、有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，同学们要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

4、知识体系是由许多知识点和能力点构成的，它们的难度和在平时的学习中出现的频率是不同的，有的甚至差别很大。一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，同学们比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。再加上学生的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象，形成了难以突破的知识和能力高原现象。

5、由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清，整个教学只能按照“机会均等”式的方式进行。这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前，即“高原现象”的出现。那么，如何才能克服“高原现象”呢？要克服“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”即引起高原现象的原因。如果是因为身心疲劳和学习方法引起的，就要有针对性地进行适当休息和方法调整。根据学校作息时间设置好自己的生物钟，通过适当的体育锻炼等方式进行脑体互补的调整，完成作业和自习时注意文科和理科的穿插学习，保持延缓好学习的高效率和兴奋状态。对于某些内容的学习方法要多请教老师，争取找到适合自己有效的学习策略，大大提高复习效果。第二，如果是知识和能力点引起的，可对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。一般来说，准确统计的次数越多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计的次数。第三，针对自己的“弱点”，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分析，认真筛选，择优录用。在这方面，可多助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。第四，拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。根据经验，选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测（最好是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题）。之所以以综合题进行自测，是为了...

学习出现高原反应怎么办？

高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50%。如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：高原康：防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。高原安：保健食品，有利于缓解高原反应。红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。迪诺康胶囊： OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。

西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。

短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。

以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

如何解决初三学生的高原现象

高原现象是如何产生的呢？总括起来，主要有四方面的原因：第

一、生理因素。如身体状况欠佳，较为疲劳，或者生病，常常使人精力不支，从而造成心智技能提高缓慢或者下降。第

二、心理因素。学习兴趣的下降，学习动机的减弱，厌倦学习，或者缺乏顽强的毅力，遇到困难就退缩，或者急于成，一旦遇到成绩不如意就自怨自艾、心情急躁等，这些心理因素都可造成成绩的停滞不前。第

三、学习方法的原因。学习是一种特殊的心智活动，成绩的提高需要改变旧的活动结构和完成活动的方式方法，而代之以建立新的活动结构和完成活动的方式方法。在人们没有完成这个改造之前，成绩就常常会处于停滞状态。这是由于活动结构的改造往往是不容易的，采用新的方法也会遇到新困难，所以在改造之初，成绩不但没有提高反而可能会有所下降，因而练习曲线停留在固定的水平上或暂时下降。当经过练习、完成了改造过程后，成绩又会提高。...