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1、平时拉拉腿，稍微锻炼一下，活络活络筋骨。

2、50米，就我个人经验来说，最重要的是要抓准出发时间，稍微抢跑一点点是没问题的，关键要抢到点上。可以在跑前估摸一下预备和出发之间各多少秒，自己心里数着，到时间不等老师发令就跑出去。抢时间比练跑步划算得多。当然，在跑之前要做做准备运动，筋骨舒展开。这个随便压压腿什么的就行。

3、跳远就我的经验来说，在考试前练习蛙跳很重要，每天蛙跳30米四个来回，可能第二天感觉腿很痛，但坚持一下就不痛了，这个坚持练一个多星期，至少可以多跳十几厘米。

祝你考试成功。如果没说明白可以给我发信。

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