[立定跳远怎么训练]立定跳远时应该注意以下几点： 蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速...+阅读

仰卧起坐的话，开始使出中等偏上的力气，等时间到达40秒左右的时候，使出全劲，就能获的好成绩；800米我也有诀窍：开始使用全力加速，到中间300米左右的时候使用中等偏下的速度，到5、600米了，可以是有中等偏上的速度，最后100米左右，用全力冲向终点，就可以了；立定跳远我是每年年级第一，这个所具备的技巧没那么多，主要是起跳动作，身体成半蹲状，双手前后摆动一定次数后，可以起跳，跳的时候，用比较大的力，对了，立定跳远最容易吧大腿肌肉拉伤，所以跳钱要做热身运动，不然，你过了一个月可能也不会好！我读初中，这三项我都是班上女子第一，知道要测这些，所以，祝你取得好成绩！ 对了，如果还有要测50米、100秒、400米三级跳什么的都可以来找我，我在这方面都比较擅长！...

延伸阅读：

立定跳远训练有什么方法呢立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 掌握动作技术要领预摆：两脚左右...

立定跳远的训练方法是怎样的1、立定跳远是跳跃运动的基础动作。长期坚持锻炼能更好地发展自己的身心素质。其直接目的是向远处跳跃，完整的动作分为预备、起跳、腾起和落地四个阶段。提高立定跳远的辅助...

求立定跳远技巧说下我的个人经验吧，立定跳远个人认为主要是腿部的爆发力和身体的协调性，由于立定起跳，腿部的爆发力是起跳的动力源，直接影响到你能跳多远，而在跳跃过程中身体必须要把握好平衡的...

立定跳远提高方法掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前...

怎么练习立定跳远掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前...

立定跳远如何跳的更远1，跳前脚的位置。两脚稍微分 2，全身不要太紧。重心上提，稍前倾 3，双手至于肩上，两手呈平行状 4，双手下摆，两腿弯曲，注意不要蹲的太深 5，然后发力把自己送出去 6，跳起过程中尽量高起，弧...

立定跳远的技巧有哪些立定跳远成绩的远近是和自身的身体素质、技术的完善有著密切关系的。 从技术方面讲：腾空的高度和腾空的角度是要适中的，腾空过高，是向上的力大于向前的力，会影响远度；腾空角度态...