春季如何养生？

[春季养生小常识]人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康。正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切...+阅读

五季养生之：《春生养肝》

一、五行学说将大自然的一切能量合成五种元素，而五种元素和人体的变化相关连，与一年四季的变化溶为一体。木、火、土、金、水

二、春天景象

三、对应脏腑肝胆

四、解剖学说```肝有两片小叶，由3千亿个干细胞组成，每个细胞有95%的VA,5%的酵素组成；肝脏切除了可以再生再修复，是人体唯一可以修复再生的器官；当我们在母体孕育的时候，我们的人体造血主要靠肝脏；我们被孕育来到这个人世后，就把工作交给了骨髓后，而转换成主要储血功能。

五、肝脏的功能

六、中医理论肝开窍于目、其华于爪、其充于筋；肝为魂之处、血之藏、筋之宗；肝主谋略、胆主决策；

七、情绪反应怒

八、健康养生走

十、养肝处方内调养生精油：柠檬：早上7--11点胡萝卜籽：中午1—3点；外用养生精油：节节高升疗法健康的生活习惯：食用绿色食品；早餐的习惯；心理暗示：衣服的色彩方位调整：五季养生之《夏长养心》

一、夏季的景象

二、对应脏腑心脏

三、解剖学说心脏是人体的发动机，被称之为泵。是人体拳头大小，位于左边胸膛，在两叶肺的中间；外层是心包并有四个心腔；分左右心房，左右心室，将血液输送到全身。

三、心脏的功能把血液限制在血管中运行，并推动血液的循环；（心脏的正常博动依赖于心气，如果心气不足，可见脉象细弱无力，肌肉收缩无力：心阴不足）。同时，心脏是人体活动的主宰，压缩血液。

四、中医理论心开窍于舌，其华于面，其充于血脉；主爆发力；心乃神之居，血之主，脉之宗，对人体的生命起着主宰的作用；其主要的功能是主血液在全身的脉中运行，能否把血液输送到全身各处，取决于心脏的正常搏动，而心脏的搏动又赖于心气，若心气充足，则血液运行通畅，身体得到滋养，肌肤和人体健康；反之则差。

五、颜面视诊

六、情绪反应喜

七、健康养生跑

八、养心处方内调养生精油：金橙、橙花、玫瑰外用养生精油：节节高升疗法生活小常识：多吃红色食品五季养生之《仲夏养脾》

一、仲夏的景象

二、对应脏腑脾脏

三、解剖学说脾脏是中空的，由淋巴管和淋巴组成，是人体最大的贮血库。

三、脾脏的功能吸收营养物质，输送到心脏，生化气血（脾为气血生化之源）消化食物（脾气动则胃）吸收精微水液，输送到心肺，是人体水液代谢中最重要的过程；运化五谷，统血；是人体最大的血库；

五、颜面视诊

六、情绪反应思

七、健康养生坐

八、养脾处方五季养生之—— 《秋收养肺》

一、秋天的景象

二、肺的解剖学呼吸系统：包括鼻、咽喉、气管、支气管及肺，人体细胞需气供给才维持生存。肺：由肺泡管、肺泡囊、肺泡组成。分为左右两肺、右肺分上、中、下叶，其功能在于不断与外界交换气体，并过滤浊气排除；左肺分上、下叶，其功能是将过滤之后新鲜的空气辅助心行血，心和肺在结构上是相连的。

三、肺的功能1 呼吸：不断和体外交换气体，保证人体的新陈代谢，维持人的正常生命活动。2 宣发：过滤出体内的浊气并排出，毛发的色泽及营养。（肺宣发的气和津液）3 嗅觉：肺气通利则喉腔的发育完整、嗅觉灵敏。 4 通调水道：将水液输布到体表，经体表利用后，随汗液排出。将水液输布于内脏，经内脏利用后，由肾转换成尿排除体外。5 抵抗外邪：毛孔被称为气门，肺气充足，则皮肤细密，汗液排泄适度，抵抗力强。

四、中医理论（主气司呼吸）肺开窍于鼻：肺和则鼻能知香臭（鼻塞、流鼻涕、喉痒、喉痛、支气管炎、咽喉炎等）。其华在皮毛：皮包括汗腺、毫毛，皮肤具有保护和排泄功能。其充于气：肺不断与体外作气体交换，保证人体新陈代谢，肺气运动排出体内的浊气，吸入清新气体。

五、颜面视诊肺视诊的部位是眉毛（眉头）、鼻；先天——

1、鼻头饱满圆润，孔大且毛发旺盛，表示肺功能强。

2、眉毛极密、生长清晰、整齐不杂乱（肺功能先天强）。

3、眉骨明显性格呈感性；

4、眉骨平整性格呈理性；

5、眉尾上翘，理性，肺脏亢奋，思维敏捷；

五、颜面视诊

6、柳叶眉，肺脏弱，性格温柔，易患呼吸系统之疾病；

7、眉峰倒八字，在人群中气势强，善于以自我为中心（大男子主义）。后天——

1、两眉间长痘，肺火旺；

2、眉间偏红，肺火旺，若大面积潮红心火也旺；

3、眉头偏白，肺功能差，呼吸道易感染；

六、五行学对应五行——金（气）对应其色——白（梨、香蕉、银耳、莲子）对应其味——淡辛对应情绪——悲对应行动——卧对应的脏腑——肺、大肠

七、肺脏病理反应常见疾病——结核、百日咳、哮喘、气喘、咳嗽、肺炎；面部表现——毛孔粗大，面色苍白、干燥易长斑；身体表现——易阴虚火旺，口渴胸闷，肩背疼痛，掌心灼热，怕冷，呼吸短促；情绪表现——烦燥；

八、养肺处方生活小常识——

1、食白色、微辛食品；

2、适度的卧（6—7小时）；

3、保持心情愉悦；

八、养肺处方精油调理（香熏）法——

1、尤加利（芳樟醇乙酸）

2、檀香（檀香脑醇）

3、佛手柑（莞荽油醇）

4、丁香（丁子香酚）

5、薄荷（薄荷酮）

6、橙花（橙花醇——乙酸胆碱）

八、养肺处方专业外用养生精油——

1、净肺套组（檀香、佛手柑、薄荷）

2、招财疗法（柠檬、黑胡椒、肉豆蔻...

春季养生应该注意什么

春季养肝为首一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。保持心情舒朗的养生观春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。

不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。要注意经常锻炼。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高

春季养生应注意什么

春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。春季的饮食原则早春时节，气温仍比较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。祖国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选甘温之品，忌辛辣。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。要注意全面营养春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。

春季宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。若以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒等作用。初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。春季天气反复无常又潮湿，人容易变得疲倦和昏昏欲睡，更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物才是上策。

多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤。多吃含丰富籽生素c的水果，预防感冒。也可酌量吃辣，如饮胡椒猪肚汤，可增进食欲；不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担。善待皮肤便不要吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等；饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又舒肝。一年之计在于春，出街吃饭“抉饮择食”，是爱惜自已的表现。