初学者怎样练习单排轮滑？怎样平衡

[初学者如何练习英语口语]不管是在校园还是职场中，英语早已告别纸上谈兵的时代。良好的功底再加上一口流利的口语，那可谓是如虎添翼。尤其是在职场中，想要找一份好工作讲好口语必不可少!但是在很多英语...+阅读

初学者怎样练习单排轮滑？怎样平衡？怎样滑行

大动作基本上可以分为三个阶段，这里仅仅指场地休闲轮滑，无脚刹。

初级阶段：都是些容易学会的动作。有运动基础一般需要25~30小时，无运动基础加倍。难度顺序由前往后。

双脚交替前行

前葫芦滑不停

V字停

左右脚前交叉

左右脚压步转弯

双脚交替倒滑

倒葫芦滑

倒V字停

左右脚后交叉

左右脚倒滑压步转弯

双脚并行前S

双脚并行后S

此阶段一般来看，最难为倒滑压步转弯，技术请看相关论坛文章。完成后，技术一般可在小区和普通场地领先。这个阶段容易摔跤，注意保护好自己。

中级阶段：稍稍有一定的难度动作。有初级基础的一般需要30~40小时，难度顺序由前往后。

左右脚正滑转倒滑

左右脚倒滑转正滑

顺逆方向急停转弯

前单飞（前平衡和侧平衡）

左右脚前蛇

左右脚后蛇

前滑行旋转360度

后滑行旋转360度

左右脚T刹

这个时候难点在T刹，技术文章，前辈早已为你总结好了。完成后你有了一定的花式基础，算不错了。

高级阶段：开始有些难度。有中级基础的一般需要40~50小时，难度顺序由前往后。

左右脚单脚前蛇

左右脚脚跟脚尖前滑

左右脚双脚跟前滑

左右脚双脚尖前滑

左右脚脚跟脚尖后滑

左右脚双脚尖后滑

左右脚单脚后蛇

左右方向蟹步带弧

左右脚单脚前叼烟斗

左右脚单脚后叼烟斗

双脚铲刹

到此一般的66该满足了，如果还有兴趣提高，可以练习旋转，兔跳，半周跳，结环一周跳。上桩学平地花式，好多的哦，其它象花式刹停，风车滑，下楼梯等。

怎么滑滑轮？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

我用的方法是到滑的时候用手推墙，推墙后依靠惯性，右脚划S型，就学会了向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。（1）向后葫芦滑行两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。练习方法 1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。 2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。

2）蛇形向后滑行站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。练习方法 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。 2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。

轮滑入门技巧

（一）压刃

在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。

1.两脚内刃

2.左脚外刃右脚内刃（左向平行转弯）

3.右脚外刃左脚内刃（右向平行转弯）

（二）入门

1. 站姿

两脚张开成V字型与肩同宽约30度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环，千万不要小看它们的功用哦~

2. 走步

先以V型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心移至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下.藉此熟悉重心转移的感觉。

3. 平行滑步

站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。

4. 推刃前溜

先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方.记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。

5. 弓箭步

前溜时身体微向前倾，膝盖微蹲，右脚前伸，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移.例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦

6. 蹲身溜法

溜时两脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。

7. 单脚跪姿前滑

前溜时两脚平行稍呈前后状，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。

（三）基础

1. 葫芦前溜

先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。滑至与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型（重心在脚跟3.4轮）。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直.练时须从静止开始画葫芦型才算真的会。

2. 横向跨步

两脚打开稍比肩还宽，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。