能否提供比较全面的养生保健的常识

[“小暑”时节养生保健常识]“小暑一声雷，倒转做黄梅” 绿树浓荫，时至小暑。这个时候，江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较...+阅读

能否提供比较全面的养生保健的常识

有利健康的46个小常识发布时间：2006-03-17 发布人：jians 点击率：453

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 2

1、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 2

2、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 2

3、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。 2

4、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 2

5、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 2

6、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 2

7、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 2

8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 2

9、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 3

1、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 3

2、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 3

3、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 3

4、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 3

5、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 3

6、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 3

7、不抽烟。拒吸二手烟。 3

8、适量饮酒，不拼久。不醉酒。 3

9、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 4

1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 4

2、每天摄取均衡的饮食，不过量。 4

3、维持理想体重。不过胖。 4

4、保持规律的生活与运动。 4

5、保持轻松愉快的心情。 4

6、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

日常生活中的养生知识

最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、锻炼身体

其次就是老人养生八多和八少

——少肉多菜。增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病。

——少食多嘴。人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。

——少盐多醋。高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，但不宜过量。

——少衣多容。少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。

——少烦多眠。忧烦易致病，老人因气血俱衰，要善于休息保养。

——少欲多施。少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人。

——少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。

——少车多步。少坐车多走路，可增进血液循环。

希望对你有帮助