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1。 一天只吃1〜2餐，少吃就不会胖 自动减餐表面上看来能减少热量， 实际上并无太大的帮助，反而会愈减愈 肥。因为每天只吃一餐或两餐，打破身 体既有的饮食习惯，不仅不易消除饥饿 感，长时间热量无法吸收，人体将在下 一次进食时，自动地吸收储存所有的热 量。 而过于严苛的节食，一旦计划失 败，体重可能更重！ 2。 懂得计算卡路里，减重没问题 对一般缺乏营养知识的人来说，一 开始减肥就要计算卡路里，可能会被复 杂的食物份量和热量搞得晕头转向，似 懂非懂的营养知识反而令人无所适从， 结果可能吃得更多。

3。 不吃淀粉类，不然减不了 减肥一开始就不吃淀f类，会造成 因为缺少热量的供应，容易感觉肚子 饿，为了填满食欲的空虚而吃下更多菜 肴，如果其他菜肴又是高油脂的料理， 摄取的热量必定不减反增。 4。 水果都低热量，不必限量 和其他种类食物比较，水果热量的 确是较低。 不过，任何食物吃多了，累 积的热量都很可观，加上现在新品种的 水果甜度高，热量相对也增加，而有些 本身营养丰富、热量却不低的水果，如 酪梨、香蕉等，减肥期间还是得适量。

5。 立即拒绝零食，完全碰不得 许多人减重失败常是因为一时嘴馋 破戒，事后苛责自己使得减重计划全盘 皆输。 平曰养成吃零食的习惯，一时之间 是难以戒除的，最好的方法还是逐步戒 除零食瘾，减少热量，节食才易成功。

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