圣诞节马上就到了，你应该get的健康常识

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伴随着圣诞脚步的临近，人们聚餐、娱乐的机会不断增多，在节日欢聚时刻，人们如何做到吃喝娱乐有度，保持身体健康呢?让专家来告诉你答案吧!

1狂热泡吧族

醉酒身体真受伤

如今，泡吧已经成为了一种时尚，潮男潮女们在结束了一天的紧张工作后，喜欢邀上三五好友在酒吧里尽情地释放压力情绪，圣诞节朋友相聚，狂欢醉酒就在所难免。

近日，在走访了缪斯酒吧、本色酒吧、酷派88BAR等本市的几家比较出名的酒吧后，发现红酒雪碧、啤酒可乐、芝华士脉动、威士忌冰红茶、伏特加红牛酒兑饮料的混搭，是时下不少年轻人的时尚喝法。许多人认为酒兑饮料的混搭喝法不容易醉，实际上，混搭喝法，很容易让人们忽视自己在饮酒，会不由自主增加摄入量，从而导致酒精摄入过量而造成身体伤害。

专家支招：酒精本身对肝脏不好，饮酒后有80的乙醇迅速被吸收，其中90在肝脏内代谢，乙醇主要在肝脏经乙醇脱氢酶(ADH)和乙醛脱氢酶(ALDH)代谢，前者将乙醇氧化为乙醛，后者将乙醛氧化为无害的乙酸。乙酸进一步氧化成二氧化碳和水。而乙醛对肝脏的破坏很严重，过量饮酒肯定不好。尤其是对一些不知道自己身患乙肝、丙肝等的病人而言，过量饮酒后还会诱发肝功能破坏的加重。此外，长期过量饮酒的人容易患脂肪肝、高血脂，高血糖。陈炎生提醒，酒兑饮料的混搭，口感虽好，但是无意中很容易使人饮酒过量，且不要认为喝酒时多喝点水可以稀释酒精，因为酒精一般是经肝脏代谢后，才能排出来。不过饮酒后倒是可以喝点酸梅汤、牛奶护护胃。另外，醉酒后如出现昏迷、不省人事、神志不清的呕吐症状时应引起重视，因为这可能是过量饮酒后出现的胃出血、脑水肿等急症，应及时送往医院就医。为了身体健康，应适量饮酒，一日摄入酒精量不宜超过50毫升。

2K歌麦霸族

嗓子耳朵很受罪

圣诞节到KTV狂欢受到大多数年轻人的青睐，在KTV里，不管是唱歌还是说话都要比平时的音量高出几倍，尤其是那些被称为麦霸的人，一次能连续不停地唱十几首歌，长时间呆在包厢里引吭高歌，你的嗓子和耳朵HOLD得住吗?

日前，分别走访了多家KTV，发现多数KTV的包厢为了达到较好的效果，大都比较密闭，空气流通效果差，长期处于这样密闭的环境，健康势必受到威胁。

专家支招：首先，KTV的音响效果好，声音大，人如果长期处于这种环境，容易引起噪音性耳聋，出现耳鸣、听力下降等症状;其次，在KTV里，很多人喜欢边大声唱歌边喝酒，这样会导致严重的声带充血，引起急性喉水肿，如果之后又没有得到很好的休息、没有完全康复就会引起继发性声带息肉、声带小结;最后，KTV里有人抽烟喝酒，有女士擦香水，空气流通效果很差，易引起过敏性鼻炎和喉部黏膜白斑。

如配合用药并得到了充分的休息，是比较容易康复的。若置之不理，则会引起更严重的病变。费文彬提醒，一般人长时间呆在音量超过60分贝以上的环境里，就会令听力受损。而KTV室内的音量分贝数都达到了100以上，对耳朵的伤害会更大。因此，一次K歌不要超过4个小时，不要在包厢里呆太久，此外，K完歌后的第二天，应饮食清淡，并使声带得到充分休息，如若发现喉部不适，应及时就医。

3电影发烧友

选吃零食要谨慎

临近岁末，各种贺岁档影片接踵而至，电影发烧友们更是把电影院当成了休闲圣地。但长时间泡在电影院的暗房里，你的眼睛吃得消吗?怀揣爆米花可乐的影院招牌零食，你的身体会抗议吗?

近日，先后调查了本市数家电影院，发现影院门口出售的零食主要有爆米花、碳酸饮料、薯片、冰激凌、饼干等高热量食品。在团城山的一家影院门口，记者看到，有很多观众在进去时购买了爆米花和碳酸饮料，还有些人购买了冰激凌、薯片。

专家支招：电影院零食热量惊人，一份中号黄油爆米花所含热量竟相当于3个芝士汉堡包。即使是两人分享一份爆米花和饮料，每人摄入的饱和脂肪也已达一天摄入量的上限。因此，影迷们在看电影时吃零食一定要谨慎选择。一是高脂肪、高热量引发肥胖。爆米花、碳酸饮料中都含有大量脂肪、糖分，即使吃得不多，也会危害健康。二是会加重肝肾负担，冷冰的零食诸如冰激凌对胃肠刺激大，偶尔吃点不会造成太大影响，如过于频繁或一次量过大，则易诱发胃肠疾病。尤其是血糖不稳定或高血糖的患者应禁忌这些些零食及饮料。三是引起消化不良。薯片、可乐、爆米花都会刺激肠胃，引发消化不良。为了健康，胡晓岚提醒，可用保温杯自备一些热水带去影院;零食方面可自备些话梅、口香糖用以提神;还可携带香蕉、橘子、橙子等水果，观影时吃些含有大量胡萝卜素的橘子、橙子等黄色水果，对视力还有保护作用。