夏季养生保健6个小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

过了劳动节，就进入夏季了，而在南方的很多城市已经提前进入夏季，每天的温度都在28度以上，而且人们已经感觉到太阳照射的强度，出门的时候开始撑起太阳伞了，避免紫外线将自己的皮肤晒黑和晒伤，而且，白天的时间越来越长，夜幕来临的时间也更晚了一些，这些都是夏季的特点，夏季的脚步已经越来越近了。

人们现在都很注重养生，而且春夏季的养生尤为重要，因为夏季是属心的，心脏是人生命之泵，如果没有心跳，生命就结束了，因此，我们要非常好的保护好心脏，让心跳可以持续的更长久一些，我们的寿命也会更长一些。

那夏季养生也是非常有讲究的，哪些该做哪些不该做?哪些该吃哪些不该吃?这些都是需要有知识的，有知识才有选择权，没有知识只有参与权，所以，要懂得一些养生的小常识，才能健康快乐的渡过夏季。以下是一些饮食原则及禁忌。

1、一定要补充足够的蛋白质：夏季温度高，人体消耗大，组织蛋白分解增加，会导致尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡，所以，建议多吃一些高蛋白的食物才维持这种平衡，人才会少生病。

2、要多补充维生素：随着夏季汗液排出的增多，会导致很多水溶性维生素的流失，尤其是VB和VC，因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，需要大剂量维生素B和维生素C的摄入次啊能满足身体的需要，而且量的维生素对提高耐热能力和体力都有一定的作用。

3、要补充水和无机盐。出汗多损失最多的就是盐和水，如果不及时补水，身体就非常容易出问题。所以，水分摄入一定要足够。晨起也可以喝一点淡盐水。

以上的原则非常重要，但是因为夏季炎热，季节的特点是很容易罹患胃肠类的疾病，所以，在饮食上还是要注意，防止病从口入，防止因为吃错食物导致疾病，因此，接下来要严格遵守饮食的禁忌，避免给身体带来不必要的困扰。

1、夏天一定要少吃热性太强的食物，也就是说夏季不适合吃太补的食物，如羊肉、狗肉等这些尽量少吃为好。

2、夏季炎热人们更喜欢冰冷的食物，比如冰激凌、冰镇啤酒等，还有一些凉拌菜也非常受欢迎，但是如果吃的不适当，就会生病，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。

3、切忌暴饮暴食。夏季胃肠的功能本来就会下降，所以，如果暴饮暴食就非常容易导致胃肠的伤害。