处暑健康养生小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

处暑的“处”字有躲藏、终止和次的意思.处暑即表示炎热的夏季即将过去，迅速躲藏起来;也含有秋季又见暑热气候，仅次于夏季的意思.甚至温度高于夏口酷暑.俗称“秋老虎发威”。谚云:处署十八盆，谓沐浴十八日也。也就是说，处暑后还要经历大约十八个流汗日。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄转收敛.人体内阴阳之气的盛衰也随之变化，此时起居作息也要相应地调整。

首先，强调保证睡眠时间，因为睡眠有很好的养生效果。应早睡早起.老年人宜“遇有睡意则就枕峥.这是符合养生原则的。中午是人体白主神经最疲劳的时候.要坚持午睡的习惯，午后小歇半小时至一小时.具有不可忽视的保健作用。

其次，处署节气气候干燥，少雨多风，一早晚凉爽，容易出现秋燥，如咽干不适、鼻燥口千、手脚心热、大便千结等不适。饮食应当以温食为主。宜多食的食物如银耳、百合、莲子、莲藕、蜂蜜、瘦肉、老鸭肉、黄鱼、鳗鱼、海带、冬瓜、南瓜、萝卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等.少吃寒凉之物。常吃些百合莲子粥、大米百合粥、格米红枣粥、黑芝麻糊等，能达到滋阴润燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。还要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、牛奶或豆浆、果汁等。

再次是加强锻炼，处著后是户外活动的好时光，各人可根据自己的实际进行锻炼，如慢跑、跑步、打太极拳、练功十八法、广播操、骑自行车、游泳、跳舞等.还要勤习吐纳.以养阴润燥、增强抗病能力。可以每日晨起或睡前平卧床上，行腹式深呼吸。吸气时，舌舔上聘，用鼻吸气.用意送至丹田.再将气慢慢从口中呼出.呼气时要默念“唯”字，但不要出声，如此反复做20-3()次一定要缓慢进行，有保肺健身之功效。

最后是疾病防治方面，特别要注意在秋令预防菌痢、肠炎、乙脑、疟疾、流感等传染病的发生。不喝生水、不吃不洁或腐坏变质食物.防止病从C7人;做好防蚊灭蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子传播的疾病。秋天还是心血管疾病的好发季节，患者应坚持服用治疗药物，定期检查心电图和检测血压。有过敏性鼻炎的患者宜经常用冷水洗鼻孔，发作时可服用马来酸氯苯那敏片，以及时有效控制症状。