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郑 州 华 柱 医 院 增 高 专家说过，身高70%~~75%是有遗传决定，但后天的因素也会起到重要的作用，要想在有限的空间里挖掘最大的长高潜力，您需要做多方面的配合： a、饮食方面：注意一日三餐的应用均衡化、多样化。 偏食。挑食吃零食的毛病一定要纠正。 b、睡眠方面：睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多。同时保证睡眠质量的提高 c、运动方面：坚持体育锻炼。 在骨骺线闭合前（10--18岁）之前可多进行腿部运动，如跳绳、游泳、跑步打篮球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时（18——25）对进行上身运动，如单杠悬垂（双手握扛，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直到不能坚持为止，经常训练，悬垂的时间会不断延长）、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到占有站相，坐有坐相。 d、情绪方面：经常保持开了乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。

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