关于活动的计划书

[关于青年志愿者活动的计划书怎么写？]青年志愿者活动计划活动主题：延伸爱心舞台，携手温情世界活动目的：力所能及的帮助需要帮助的社会人群，传递爱的符音，让他们感受到来自社会的关怀，使他们以更健康积极乐观的心态...+阅读

出发前拟妥计划书以及完成后的讨论会，是野外活动安全所必需的。计划书的内容包括目的、路线与日程、参加人员（队员）、目的地之联络处、本部联络处、装备表、食物计划书等项目。撰写务必详实工整，使任何人均能一目了然。较大的活动，应当制订备用方案，即如果一旦发生意外，可采用备用方案。以下谨就各项目作一说明，首先在“目的”一栏，只要叙述有关准备事宜即可，譬如：“实施冬季登山之前一阶段的登山训练”、“尽情享受夏日徒步的快乐”等，说明活动的目的之所在，不一定要明确太多的目的，可以是一个大致或综合性的；在文字表达上，只要能够确定全体队员对今后进行的活动所持观点一致即可。其次就“路线与日程”而言，应简明详实地记载将以多少天完成什么样的路线等内容，预定宿营的地点或露营地亦应确实记载，如能添附标明路线的地图，则更一目了然。

还有，在日程上不可忘记添加预备可能会多出的天数即所谓机动日。撰写“参加人员名单”的同时，要记载参加人员各自负担的任务。由于在计划书上列有各自的姓名，故可随时提醒队员朝着实现计划目标的方向努力。不可忘记载明目的地联络处以及本部联络处，这是为了便利与出外者取得紧急联络，把安全活动或活动完成的消息确实通知参加者的家属，目的地联络处不妨向有电话的旅馆先行商量，请求届时给予方便。 “装备表”与“食物计划”，不用多说，应详细记载携带何种物品出发、如何运用等。按照上述项目拟妥的计划书当然要复印多份，交由各个队员自行保存，同时亦应转发队员家属或不能参加的队员。由于进人野外有时会向当地管理部门如警方申请证件，有时警方也会要求提出计划书，故应携带数份计划书上山，以备用。

此外，还要编列“队员资料表”。详细记载各个队员的姓名。住址、出生年月日、血型、紧急通讯处。电话等，作成一览表。该表应一并添附在计划书内，因为在一旦有事故发生，就可以立即与参加者的家人顺利取得联络。一次活动完结之后，如果今后有意继续从事野外活动，则应该在结束后举行讨论会，以便总结经验教训。会中，各个队员均应坦诚探讨，讨论如何在大自然里预防再犯相同的错误、或交流能够顺利完成本次活动的经验等。总结会应于活动结束后一周内，趁记忆犹新之际召开。要根据计划书所列日程，逐一讨论，对从起床、出发。行动至抵达露营地过程中，每天的行动、路线状况等问题均应详加研讨，并作记录。

缺少睡眠有什么坏处

熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜的危害1。精力：一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前+我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2:00…… 2。皮肤：女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3。消化系统：如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。 4。视力：ATTENTION！危害最大，建议每熬夜（23:00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。熬夜的危害及预防目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲...

帮忙想一个趣味运动的策划啊

你应该是在学校里做的是学生会工作的学生吧。呵呵，体育部，MS是有点点那么头痛。在举办运动的同时要考虑参加活动人员的安全，还要照顾到所有的学生。为达到你的要求“参加的人是一些大学生，这个策划在于提高他们的体能，又有些趣味，最好能让各种体质的学生都能参与”，我想只能用一些技巧性的运动，并且大家都不很熟知的，这样才能既提高参加活动的积极性，又能够在活动中好好的锻炼下身体。举例说明：羽毛球联赛，踢毽子等。这些活动虽然都是一些很平凡的活动，但是你可以发挥自己的想象力和创造力，给这些活动制订一些非常有趣的规定，或者是搞一些比较有意义、趣味一些的内容，让它不平凡起来，这样就不会很枯燥。比如，踢毽子，你可以让分N组，然后每组站列队，规定每个人要T1下或者2下传给后面的人，掉地上就要重新来，看哪组能最先传递成功。

这样的活动还可以增强团队协作能力和团队凝聚力。当然，具体一些的内容自然要你自己去想，要不然你在体育部待这就没有锻炼自己的意义了，这些只是给你一些建议，希望你能“理论联系实际，发挥自己的想象力和创造力，与时俱进，开拓创新”。呵呵最后，既然你能想到在上发挥大家的力量帮你解决问题，为什么你的思维就不能再开拓一点，你可以去国外的网站上找一些关于国外大学生运动或者有意义的民间活动什么的，比较新奇的运动，刺激同学们的好奇心、加强他们参加活动的积极性，不是更好嘛？综上，做事要3思，思维更要开拓，要不时的转变自己的思维去适应你学生会工作，这样你才能得到锻炼做的更好。32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333236393837加油！...