如何消除心理压力 - 范文无忧网

[高考冲刺阶段如何减轻心理压力]高考冲刺阶段如何减轻心理压力随着高考的临近，烟台许多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议，家长对...+阅读

1、回避法

这是最先也是最容易采取的方法。俗话说“眼不见心不烦”，被家里的琐事弄得焦头烂额时，就到公司去上班；面对一份失败的感情带来的痛苦，以一种大智大勇的态度来回避，也可集中精力做一件有意义的事，自然就回避了令人烦恼的心理困境。

2、改变认知法

有这样一个故事，有个老太太有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿晒盐。老太太每天都闷闷不乐。为什么呢？每逢晴天，老太太便念叨：这大晴天的，伞不好卖哟！于是为大女儿愁。每逢阴天，老太太又嘀咕：这下雨天的，盐可怎么晒啊？又为小女儿担心。就这样愁来愁去，老太太日渐憔悴，终于成疾。两个女儿不知如何是好。有人开导老太太：晴天好晒盐，你应该为小女儿高兴；阴天好卖伞，你该为大女儿高兴。老太太听完豁然开朗，心宽体健起来。很多时候，换个角度看问题，心理困境顿时化为乌有。

3、精神胜利法

狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，这是常用的自我安慰法。心理学把这种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我安慰的现象，称为“酸葡萄”心理。对于没有能力改变的事实，就该承认现实，宽慰自己。

4、宣泻法

可采用与亲朋聊天、哭泣、运动、逛街、美食、听歌跳舞等方法，把压力排解出来，对减少对人的身心伤害。

5、幽默法

古希腊哲学家苏格拉底有一个脾气暴躁的老婆。有一天，苏格拉底正跟客人谈话，他老婆突然跑来大吵大闹，并随手把一盆水波到他身上，众人见此都目瞪口呆，以为苏格拉底会暴跳如雷，没想到苏格拉底却淡然一笑：“我早知道，打雷之后一定会下雨。”众人都笑了，他老婆也不好再发作，一场尴尬就被巧妙的化解了。生活中，当事业或交际受挫时，幽默的行为和语言能使精神放松，减轻焦虑，摆脱困境。

6、消除根源

针对问题找到消极情绪的根源，思考一下，避免今后出现类似的情况，在压力再次来临前消除根源。

7、心理咨询

当采取以上办法都不能产生理想效果时，寻求心理咨询也是选择的办法。在今天的社会里，心理咨询就和去医院看感冒一样，有专业的支持，一些人生关卡可能会度过得更顺利，面对困境的勇气和办法都会有一定程度提高。