[《金刚腿》剧本]乙 这回咱们三个人说段相声。 丙 咱怎么说呀？ 乙 我出个主意，你们俩随着。 甲 说什么呢？ 乙 咱们说一回金刚腿，又叫一百二十八条腿儿。 丙 怎么叫一百二十八条腿儿？ 乙 比如说：咱...+阅读

大腿内侧

1. 手肘支撑身体，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，脚掌着地。如图所示。

2. 大腿内侧要有受到挤压感的延伸，下方的腿缓慢抬起。1、2的动作重复10次。换边重复动作。

大腿前侧和里侧

1. 横向躺下，头枕着下方的手臂，上方的手臂置于胸前。左腿伸直着地，右腿脚尖绷直，垂直抬起。动作重复20次！

2. 脚后跟突出，上方的腿伸直往下移动，最后和下方的腿并拢。1、2的动作有节奏地重复10次。换边重复动作。

大腿两侧

1. 利用肩部的力量撑起手肘，两条腿保持伸直状态，右腿张开，大约为骨盆宽度，然后斜向后方45度移动。

2. 拉伸大腿横侧的肌肉，腿往上抬起。1⇔2的动作重复10次。然后换边重复动作。

塑造全腿线条

1. 肩下撑起手肘，两条腿保持伸直状态，上方的腿张开至骨盆宽度，脚后跟突出。

2. 保持脚后跟突出，腿伸直，快速往体前移动。

3. 然后脚尖绷直，腿往身后移动。正反顺序个重复10次。腿在前后移动时身体要注意保持不动。换边重复动作。

屁股和大腿的界线

双腿侧放像一个方向.上半身稍稍前倾，后方的腿稍稍离低悬空，保持状态呼吸3次。换边重复动作。

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