夏季的健康饮食习惯班会

[夏季的时候饮食需要注意什么]守则第一条：均衡、营养除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容...+阅读

夏季的健康饮食习惯班会

夏季可用食材：

1、西红柿防晒护肤

酷日当头，怎么防晒是咱们最关心的论题。西红柿所含的西红柿红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有用避免自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的危害，避免黑色素生成。西红柿红素还能体现健壮的抗氧化作用，维护皮肤，一同西红柿还富含能推动胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤坚持弹性，避免懈怠。

2、苦瓜清凉降火

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其间富含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的成效；苦瓜的维生素C含量很高，具有避免坏血病、前进机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还富含类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的志向保健食品。苦瓜是多见瓜果中性质最寒凉的，所以孕母亲和脾胃虚寒的人少吃。

3、穿心莲消暑解热

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有用消暑解热，凉血消肿。对天热多见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽胀痛、烫坏、毒虫吸食等均有不一样程度的作用。需要提示的是，穿心莲性凉，体虚、简略拉肚子和体寒的人最好少吃。

4、茼蒿增加食欲

炽热的夏天，食欲不振是一种普遍现象，此时无妨吃些茼蒿。茼蒿具有十分特别的清香，并且口感脆嫩易于烹制。其间富含丰厚的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也即是咱们常说的能增强食欲、推动消化。茼蒿中还富含较多的钾等矿物质，能调度体液代谢，消除水肿。

幼儿园怎么购买食物主题活动教案

活动目标：

1、了解买食品时应该注意的事项。

2、通过自己探索、寻找的过程，了解食品包装袋上的出厂期。

3、知道食品的保质期关系到我们身体的健康，培养幼儿的安全意识。活动准备：

1、每位幼儿准备一个小包装的食品。

2、相同包装的食品，一个有防伪的标记，一个没有。

3、请一位幼儿排练情景表演：一包膨化食品。活动过程：一：幼儿观看小朋友表演：一包膨化食品。

1、师：今天，老师要请小朋友来看一个表演，看看有谁，在干什么？后来怎么样了？

2、幼儿观看一小朋友表演，内容大致如下：小朋友手里拿着一包膨化食品，说：“我今天在商店里买了一包膨化食品。”然后，打开食品袋吃这包食品，接着假装肚子痛。

3、引导幼儿讨论：师：这位小朋友怎么了？是什么原因造成肚子痛和不舒服的？让幼儿根据自己的经验发表自己的观点。幼儿：吃了这包食品就肚子痛了。幼儿：老师，我有一次吃了一个烂苹果，后来也肚子痛的，还拉肚子了呢。小结：看来小朋友都有过这样的经历，想不想知道为什么会这样啊？幼儿：想二：了解食品的保质期和生产日期。

1、教师身穿白大褂，扮成医生对小朋友进行检查说：“小朋友，你是食物中毒了。”医生拿过小朋友手里的食品，观察上面的文字说：“这袋食品已经过了保质期，你吃了过期的食品，就会生病不舒服。”

2、师：医生说什么？什么是保质期？

3、引导幼儿观察食品包装，学习观察包装袋上的生产日期和保质期。幼儿：你吃了这包过期的食品，会生病的。师：什么叫过期啊？幼儿：已经不能吃了。师：对的，过期的意思是超过了保质期，已经变质的东西。师：那什么是保质期呢？幼儿：不知道师：食品生产出来（生产日期）到最后食用的那天之间的那段时间就叫保质期。

3、引导幼儿观察食品包装袋上的生产日期和保质期。

（1）师：我们在商场里选购食品时，要注意什么？怎样才能知道自己买的食品是什么时候生产的？有没有过保质期？什么地方会有这些标记？师：请小朋友拿出自己带来的食品，看包装袋背面，右下部位有生产日期和保质期。师在黑板上示范。

（2）怎样才能知道自己选购的商品是质量好的产品呢？师：有防伪标记和具备生产日期和保质期的食品都属于质量好的产品。

（3）幼儿观察自己带来的小袋食品，幼儿自己观察、寻找食品的生产日期和保质期。三：进一步了解食品的食用安全

1、组织幼儿讨论：在买食品时，除了要看清食品的生产日期和保质期，还要注意什么？

2、幼儿自由讨论。

3、教师小结：在买食品时，除了要看清食品的生产日期和保质期，还要选购包装完好的食品，检查食品袋上是否有质量检测合格标记的产品标记。

4、师：今天老师还带了两包食品，请小朋友看一看一样吗？幼儿观察

5、师小结：小朋友以后到商店选购食品的时候要把今天学到的本领用进去，还要把今天学到的本领回家教给爸爸妈妈，特别是年纪大的人。

开展营养主题班会

1.吃够主食，保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够，大脑的兴奋性就会下降。血糖的主要来源是粮食和谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。

2.足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

3.适量脂肪，帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物质“磷脂和胆固醇”，适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等食物，可帮助学习，还可增进身体发育。

4.营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。