21天减肥法是什么

[什么是公元前什么是公元后为什么2010年是21世纪公元前2010]公元是源自于西方社会的纪年方法。原称基督纪元，又称西历或西元。中华人民共和国1949年9月27日确认使用公元纪年法。表达方式：公元：Common era，缩写为C.E. 公元前：Before the...+阅读

全程1天减肥，分为三个阶段： 1.前天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） .中天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） .后10天：可正常饮食（注：饭量是成饱，睡觉前小时不进任何食物）（严执行1天后一般减少体重1斤左右，如果不到1天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可个月后再次进行此法。）或者个人阐述：俩个月我瘦了1斤，虽说不是很多可还算是瘦了，减肥千万别走弯路和极端啊，我终于找到了些简单可是又有效的方法，现在在这里给大家告，希望大家都能坚持，最终胜利相关阅读：掉脂招橘子可乐瘦身法种方法做菠萝巧吃清体消脂 ※

一、梨子减肥法一个月10斤

1、生吃梨减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是0卡生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃分饱，并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤贴心提醒：三餐以外可千万别吃食！饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门、梨子拌芹菜材料：梨两个，西芹00克，番茄一个做法：1）梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中1分钟）番茄切成六瓣，排盘装饰. ）西芹洗净，氽汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段）将梨和西芹沥干水分，加盐1茶匙，糖1茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘）黄芥末1茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下 ※

二、鱼腥草减肥法减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃.鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用.它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛

1、鱼腥草+红枣材料：鱼腥草（干燥）克，红枣切开1粒，水大杯做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮0分.将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了. 、鱼腥草泡水材料：鱼腥草（干燥）克做法：用开水泡入杯中，分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持杯，两周以上，瘦身效果显著. 心得：这个方法我也正在使用，理论上说的是克，可是我发现那是极其庞大的一堆，所以我估计是好几次的用量.我就适量的取点泡上就可以了，它在哪里的药店都有卖，而且比较好喝，一点都不苦.毛一克，我买了块的就是一大堆，可以喝好几天呢，它确实有软便的作用，我也是经常便秘，可是喝了之后每天一次，现在我正在坚持中，有姐妹1天瘦了11斤，也有1天瘦了斤的贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃食了啊，尽量吃┣宓？模？狈浇忝每赡芎苌偬？秸舛？鳎？戏浇忝镁？

什么叫21天减肥法啊

21天减肥法

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天共分三个阶段：分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。另外锻炼有很好减肥效果。

饮食守则

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。

2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。