考试考砸了怎么调节心态

[孩子，如果你考砸了]写给儿子：孩子，如果你考砸了孩子，你现在坐在考场里，正在答物理或者语文试卷，妈妈坐在办公室里，虽然我们在做着不同的本职工作，但是妈妈一直在惦记着你。孩子，如果你考砸了，请不要泄...+阅读

考试考砸了怎么调节心态

我个人认为，一次考试的成绩，其中的70%在平时已经决定，而余下的30%中，20%由考前一个月的复习情况决定，最后10%由考前24小时的状态决定。

这不是一个非常精确的数字，只是想告诉大家，平时成绩、考前复习、临考状态三者之间的比重关系。

“平时成绩占70%”这一点应该比较容易理解，你不能期望一个平时考60分的小朋友，期末人品大爆发考到90分100分。

但正因为这一点被大众普遍接受，导致了许多学生、家长错误的认为，我们对期末成绩无能为力，只能让小孩子自由发挥，听天由命。这样的做法是不可取的。

与之相反，还有一些家长知道考前复习很重要，所以考前一个月开始每天盯着孩子念“别粗心”、“细心点”，但最后收效甚微。

更糟糕的情况是，有些家长的做法比较粗暴，非但不能帮助到孩子，还给他们带来了许多心理负担，导致在最后的考试中发挥失常！这样的做法也不可取。

考砸了怎么处理心情

首先，考生要勇敢面对失败。

一次的失败，不等于人生的失败，不意味着自己就是一个没有能力的人，还有更多的机会在等着自己。你有良好的知识储备，那么未来的机会会有很多，不论是复读，还是选择一个不是太理想的学校，或者创业，未来都是掌握在自己手里的，通过努力，还是会有一个很好的未来。成功的路，从来都不是只有一条。

第二，考生应该分析失败原因。

所谓失败是成功之母，找到这次失败的原因，为下次的成功铺路，那么也是一个很好的经验。

第三，家长和老师应该正确看待考生的失败。

家长和老师应该认识到，每个人都有可能失败，考生不需要更多的批评和安慰。

更多的批评会让本来就内疚的考生更加失落，甚至会引起考生的逆反心理，反而造成更多的问题。

过分的安慰也会带来不好的影响，会让考生觉得自己被看轻。这个年龄段的孩子，正处于一个心理断奶期，他认为自己能够处理相应的问题，如果家长、老师过于关心，会使考生产生反感。

家长、老师应该平等的和考生沟通，给他支持，让考生知道，在他面对失败的时候，不止是他一个人在奋斗，大家都很关心他，帮助他更好的度过这段挫折。

许副所长同时指出，家长应该让考生知道，挫折不一定是一件坏事，挫折对于将来，也许是一个财富。从心理学角度来看，当我们遇到挫折的时候，不能只专注于他的消极影响，也应该从积极方面寻找它的益处。高考的失败，也许是一个契机。

考试考砸了心情不好该怎么办呢

胜败乃考场常事，失误并不要紧，关键是总结原因眼光放长远一点，不知道你们班级在学校排第几，在全市排第几，在全省拍第几，在全国排第几？即使在中国很牛，放到全球呢？不是劝你不求上进，在你们班级这个小圈子，即使你每次第一，但班级总体素质不好的话，又能怎样？最最重要的地方，遇到关键的考试（比如中考，高考），千万不能失误，平时小考自测，即使失误多多，也无妨，聪明的人自会从错误中改正见过好几个案例，平时成绩很好，关键时候掉链子，考的很糟糕，也有平时成绩中上等，关键的时候一战成名，名字从此成为传说心理素质很重要，甚至比成绩更加重要，价值观更重要，它将决定你的人生走向----成绩之外，还有许多值得关注的地方去操场跑步吧！散散心！学习嘛难免起起伏伏..努力就好，力争做到问心无愧..有一句话：在你还没有憎恨一个人之前你就没有失败。

学习和成绩是学给自己的，也是考给自己看的。可能在你的视线范围之外还有很多比你优秀的人，当人也还有比你差的，要学会和自己作比较，只要每天进步一点点，你就是进步的，不要被外界的东西所困扰。一次失败算不了什么，如果从此萎靡不振只能说明你被击垮了。我们要做的是击垮失败，只要有信心，一切都会变好的。如果你每天都心情不好，那不是更对不起你的父母吗？做家长的都希望自己的孩子能快乐啊。《倔强》中有这样一句歌词：就算失望，不能绝望。重新站起来，把这次的失败看成一个起点，努力的冲向下一个目标吧！！加油！！