如何保持大脑清醒兴奋

[每天读一遍，保持清醒]每天读一遍，保持清醒 1、不要觉得你个人很重要，没有了你太阳明天照样会升起来，这是墨非说的，真实不虚。 2、感情是不对等的，你很在意对方，不必要求对方是否在意你，你付出了说明你乐...+阅读

如何保持大脑清醒兴奋

大脑是心理、思维、意识的物质基础。总的来说，脑子越用越发达。但是，在一段

时间内，连续用脑会出现脑力疲劳，表现头昏、头胀、注意力不集中等。此外，人

脑的不同区域有不同的功能。例如，有的区域管语言，有的区域管记忆，有的区域

管运动。如果长时间用一个区域，有的可能使那个区域内的脑细胞极度疲劳。因此

，要保持头脑清醒，应注意以下几个方面：

(1)科学用脑：避免长时间使用一个区域，时而用那一部分，视、听、读、写穿插进行，就不容易产生脑的疲劳。

(2)注意供氧：大脑耗氧量极大，人脑耗氧量占全身的四分之一左右。所以脑力劳动的场所要求空气新鲜，工作一段时间后，做做深呼吸或工间操，有利于脑力恢复。

(3)供应营养：大脑对蛋白质、糖、脑磷脂、维生素的需要比其他器官多得多，日常生活中应注意适当吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

(4)充足的睡眠：晚上保证7~8个小时的睡眠，对脑细胞恢复疲劳是十分重要的，中午能有20~30分钟的午休对保证下午及晚上的用脑也十分有利。

(5)不宜靠烟、茶、咖啡有暂时兴奋脑细胞的作用，但如果不注意用脑规律。光靠刺激兴奋，反而不利脑细胞疲劳的消除，日久可能出现头痛、记忆力衰退、睡眠欠佳等神经衰弱的症状。

如何保持拥有好心情如何使自己的大脑轻松一些心情自在一些

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。釜底抽薪法：当一方气盛难平时，另一方要冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”，也就是忍得一时气，免得百日忧。积极转化法：即将消极情绪转化为积极向上的行动。疏泄释法：心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。精神转移法：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪，以化“干戈”为“玉帛”。

另外饮食也往往影响我们的情绪，营养学家建议我们一种保持好心情的方法：让季节来引导自己的食欲。秋天——季节的转变伴随着人的生物节奏的转变。白天变短，时间调整，随着十月的临近，假期心情的轻松状态也渐渐远去。为了让生活保持好的感觉，我们该变化一下饮食习惯，选择一些含糖食品（糖、巧克力及含淀粉的食品等），这样有利于我们的状态：提高我们基色胺——一种定心宁神的激素的比重。 30克的米饭（普通小碗的一半），就可以使羟基色胺含量达到一次峰值。我们同样还需要摄入锌，然而，90%的法国人并没有意识到身体需要这样的补充，补充锌元素，要吃一些牡蛎、奶酪、全麦面包、牛肉，当然还有牛腰、羊腰。冬天——从哪儿来的这么巨大的食欲，想吃肉类、热食、甜食？当然是冬季造成的寒冷！我们开始明白12月和1月的饮食需要了。

当我们感觉不适，那就吃吧！然后我们的精神好转，营养元素达到均衡。为了避免抑郁状态，尤其是用了口服避孕药的情况下，那就要摄入镁和维生素B6。香蕉、谷物、鹰嘴豆、鲑鱼、鸡肉、白牛肉、鹅肝、绿叶菜、奶制品都是维生素B6的来源。至于镁，所有的谷物、水果、干蔬菜等等都能让我们吸收到它。春天——总的来说，一切都在变好。除了雨雪、寒潮之外的好天气，被冬天的阴冷所影响的人体还是很脆弱的。我们预先就要保证身体的强健。如果人体一天不能保证300克的葡萄糖，那身体状况就会走向糟糕的那一面。为了不缺少营养，同时又避免暴饮暴食，最好选一些转化较慢的糖类食品（这样可以不至于发胖）：小扁豆、燕麦片、通心粉及一些干饼干。增加蛋白质的话可选择：鱼、乳制品、牛肉、鸡肉。

夏天——阳光、高温、假期来临。这是一个从头到尾需要多吃水果和蔬菜的季节。为了在夏天感到有食欲，需要预先的准备。食欲大振，这是大脑的反应，但是盘中餐的内容可以增强大脑的这个感觉。维生素B6和维生素C，跟酪氨酸、氨基酸一样，都参与生成多巴胺和去甲肾上腺素，这两者都能让人产生食欲。牛肉和奶酪与含维生素B6和维生素C的食品一起，就可以产生酪氨酸。美容食品。一些水果和蔬菜富含抗氧化成分，这可以加强皮肤的自然防护能力，抵抗阳光辐射。在胡萝卜、杏子、哈密瓜、芒果以及生菜、卷心菜、花椰菜里面都有珍贵的胡萝卜素。同样具有帮助皮肤防晒的：多脂肪的鱼（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼……），他们含有很多的脂肪酸；贝类和甲壳类食品，则含有很多的锌。

自己从网上看到一些不错摘抄下来的，来共享一下，呵呵！。