起居养生法有哪些

[冬季养生茶的配方有哪些？冬季养生茶的配方有哪些]绿豆菊花茶材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许制作方法： 1、将菊花放入水中煮沸。 2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌。 3、放入少量蜂蜜即可饮用。...+阅读

四季起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。《素问。上古天真论》中说，“起居有常”而能“尽终其天年”；反之，若“起居无节”多致“半百而衰”。“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的规律。所以，起居养生法是一种通过调节人体的生活起居，使之符合人的生理规律的一种养生方法。有关起居养生法的运用主要体现在两个方面：一是起卧有常，二是劳逸适度。四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分；春季宜“夜卧早起，广歩于庭”，以顺应春阳生发之气；夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，以应秋令收敛之气；冬季宜“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。

唐代医家孙思邈对此极力推崇，强调“营养生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”。反之，则损伤人体。大量的实践证明，人体的重要生命指标、生化指数、物理参数、代谢水平，乃至情绪的变化都按照一定的规律呈现有节律的变动，其中包括昼夜变化的日节律，28日左右为周期的月节律，以及年节律等。说明人体存在着生物钟现象，其调控着人体的各种生理功能，甚至决定着人体的寿夭。人类的日常生活离不开劳动，故起居有常当包括劳逸适度，即劳动应符合人体生理活动的规律，即不可过劳，也不可过逸。适度劳动，可使气机通利，脏腑功能正常。正如孙思邈所说，养性之道，常欲小劳。...

肩关节周围炎患者的起居养生是怎样的

肩关节周围炎患者的起居养生是这样的：（1 ）要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。（2）老年人要加强营养，补充钙质，如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。（3）各种训练的方法，采用项目的多少、重量的大小、重复次数的多少，应因人制宜。一般患者可自行掌握这样的原则，即进行的项目可以胜任，不致引起过分劳累和产生疼痛，运动量在开始时不可过大，但也不可不足，要适当掌握。（4）热敷和理疗时要注意水温和热度不要太高，以防止烫伤。（5）锻炼要认真，不要因怕疼痛而中止，要持之以恒，循序渐进，以患肩有一定疼痛感为宜，并逐渐加大，不可强行牵引以免造成新的损伤。（6）功能锻炼一定要根据不同病程选用相应手段。

冻结期宜选用徒手练习为主，稳定期可选用器械练习为主。（7）器械练习时，应事先做好准备，在身体有发热感后，才能开始练习，且一定要控制好运动强度，以免产生新的损伤。

夏季起居养生改变哪些不良习惯

盛夏天气闷热，有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而露宿于外，或睡于电风扇下，这些都是不良的起居习惯。俗话说：“夏夜避风如避箭”，中医认为，风邪可引起多种疾病，伤人常在不经意之间。夏曰虽热，但下半夜风却很凉，度其高墙下、过道中、路口旁以及室内过道的风力较大。而夏季人体皮肤汗孔开泄，特别是人睡之后，机体抵抗力更加虚弱，极易遭受风邪的侵袭。老人、儿童、孕产妇、体虚之人度易受风。感受风邪，可出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。对于老年人来说，夏日摇扇更有益身心。因为人的肢体是由左右大脑交叉控制的，左脑支配右肢，右脑支配左肢，而摇扇必须左右手轮流使用，这样不仅可促进手指、手腕、肘关节的灵活性，锻炼双肢的肌肉力量，而且增加了脑血管的柔初性，可减少脑血管疾病的发生。

睡有什么讲究？夏季起居养生起？夏季起居养生起睡有什么讲究

抓住夏季最佳时间进行保健。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能的定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求，如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预见性。因为睡眠与情绪有着密切的相关，睡眠不足，心情会变得急躁，所以在夏季的合理睡眠时间应该是：就寝时间为22: 00~23: 00，起床时间为5: 30~6: 30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。由于夏季清晨的空气清新，晨起后到室外进行一些体育活动是十分有益的。