适合办公室的减肥运动有哪些

[学生减肥的有效方法有哪些]根据您的描述，不建议您喝减肥茶来减肥，从上述情况考虑，中学生正处于用脑的时期不应该节食瘦身，但是依赖减肥药，对身体都很大的负面影响，节食也会减低自身的免疫力，应该用加强锻炼的...+阅读

适合办公室的减肥运动有哪些？适合办公室的减肥运动有哪些

肩背练习 1。直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4。重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。小腿练习 1。贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2。脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3。重复该套动作25次。手臂练习手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。

1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，时可缴正姿势。共进行5~10次。以上是我们今天说明的适合办公室减肥的运动有哪些？就为朋友们讲述到账？在平时的生活当中，朋友们一定要注重自己身体的，减肥工作一定要结合自己的身体状况，来选择适合自己的减肥方式，一定要通过合理的方法进行减肥，此外饮食方面的调理也是很重要的，多吃一些容易吸收和消化的食物，避免脂肪的摄入很关键。