教师如何调节自己的心理

[高考前的心理调节]写给高三家长：高考前的心理调节时间走得飞快，几乎每天都会接触到，小升初，初升高，高升大的家长的焦虑的咨询，怎么办啊？还能提高么？能成么？这种问题充斥着我的鼓膜。家长的焦急情绪无...+阅读

教师如何调节自己的心理

新时期对教师的能力、素质提出了更高的要求。教育是一项专业性比较强的工作，作为教育者经常会感到专业知识和专业条件的落后，产生不断培训的迫切需求，但又不能及时得到满足。同时又实行了教师聘任制，在许多地方中小学教师已经出现了饱和的现象，使得教师的工作岗位竞争更趋剧烈。加之目前教师的生活和工作条件不是很理想：社会转型、上级要升学率、学生难管、收入不高、负担不轻，导致许多教师的心态经常处于不平衡中。

作为一名教师，正确的掌握教育理念是非常重要的，但对于现在的社会已经发生了重大的变化，那么教师应该怎样自我调适就是一个最重要的问题了。教师在我国的传统社会中，由于身负传道、授业、解惑的三重任务，一向崇高，受人尊敬。但在数字经济时代，需要高端科技人才备出的时代，许多家长和学生面对虚拟的现象，传统的价值观已不断面临新的挑战。加之现阶段，在中小学的学生基本上是独生子女，同时又出现许多单亲家庭，家庭的结构与从前相比，发生了根本性的变化。在中国，对孩子的教育一直被看成是重中之重，大多数家长认为孩子在中小学时期是否能够受到好的教育将直接关系到孩子的成长和一生的发展，并由此对教师提出了极高的要求。

通过学习教师心理问题的自我调适后，感知深刻，教师心理问题的自我调适，不但教师要从自身做起，全社会尤其是教育行政主管部门、学校领导，应给予教师足够的关爱，要尽其所能为教师提供良好的工作环境与条件，创造温馨和谐的校园气氛，减轻教师的工作压力与生活压力，使辛勤的教师身心皆有良好的调适。作为一名教师，尤其是现在倡导做诚信教师，我们自身也应该主动调适自己的心态。

首先，悦纳自我，调适心态，需要我们不断地对自己进行反思，立足于现实，分析了解过去的我、今天的我和未来的我。每个人要有关怀别人的心，对学生、对同事抱以一种接纳、尊重、欣赏的态度，应该把他们看成是有能力的，是可信懒的，友善的，有价值的，具有向上、求进步的潜质，富有创造力和动力的。只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态。

心理压力的调适。面对知识经济的挑战和日趋激烈竞争的社会，我们应该以一颗平常心来正确看待压力，借以努力适应社会发展与自身现实。如果我们用心理学观点看，适度的压力就是进步和创造的原动力，它能激发教育的自身潜能。所以，我们每位教师应把压力转换为动力，当你以积极的人生态度面对生活时，你会发现你能行；第二步，要学会缓解压力。比如多参加一些娱乐活动、团体活动，扩大社交圈子，多看一些幽默风趣的书籍，培养个人幽默感等，借以学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世。

把焦虑维持在合理的程度与范围之内。调适心态，必须把焦虑维持在合理的程度与范围之内。比如，拟定合理的教育教学工作计划，使精力得到充分的发挥，减少紧张与焦虑的积累；学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担；还比如多参加体育锻炼；多学会心理保健知识，以适时调整心态等。

从容坦然地看待事物。俗话说，知足者常乐。社会实践证明，对于知足的人来讲，一滴水都能成为一片快乐的海洋；对于不知足的人来讲，一个海洋也难以填补他贪婪的欲望。因此，我们一定学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心上；坦然地，追求自己心中的太阳。我们还应具有退一步海阔天空的宽广胸怀。同事之间不该斗气、斗狠，不能抓住辫子不松手，咬住短处不松口；只要不是大的原则问题，就应该以宽容为本，与人为善，切不可斤斤计较、耿耿于怀、牢骚满腹、怨天忧人。总之一句话，乐观不比悲观好，适合自己最重要。

教师心理学：怎样成为一个好教师

教师的心理健康是教师进行教育工作的基础。重视心理健康，对于提高教师的心理素质和提高教育质量，具有非常重要的作用。

（一）心理健康的标准世界卫生组织（WHO）提出的标准是：（1）有健康心理的人，人格是完整的；自我感觉是良好的；情绪是稳定的，且积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，保持心理平衡；能自尊、自爱、自信，有自知之明。（2）一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。（3）心理健康的人，对未来e68a843231313335323631343130323136353331333365636131有明确的生活目标，并能切合实际地不断进取，有理想和事业上的追求。我国心理学者提出的心理健康标准是：①智力正常；②情绪健康；③意志健全；④行为协调；⑤人际关系适应；⑥行为反应适度；⑦心理活动特点与年龄相符。

（二）教师心理健康的标志我国心理学者从六个方面提出了教师心理健康的指标：（1）教师角色的认识。（2）健康的教育心理环境。（3）教育独创性。（4）抗教育焦虑。（5）良好的教育人际关系。（6）教育环境的适应与改造。

（三）教师心理健康的意义（1）它是从事教育工作的必要条件。（2）它是教师自身健康生活的需要。（3）它是学生心理健康发展的需要。四、结束语

教师是一个光荣的职业，随着时代的发展、尊师重教的氛围将会愈来愈浓，教师的社会地位会不断地提高。良好的教师专业素养和良好的教师心理品质是成为一个好教师的必要而充分的条件。然而成为一个优秀而又成功的教师，上述条件还不是完备的，还有一个环境问题，即教育环境问题，这包括社会环境和自然环境，也就是客观环境。借用一句话说，天地人和，缺一不可。从我院范围来说，这个天，就是国家的教育方针、政策；地是九院的事业、学校的事业和基础；人，就是我校的广大师生员工。从个人来言，家和万事兴。挑战与机遇同在，天道酬勤，教师是一个永恒且又且受人尊敬的职业。

教师如何调整自己的心态

作为一名教师，是学生生活的导师和道德的领路人，具备高尚的师德非常重要。教师的师德水平受多种因素影响，其中一个重要的因素是教师自身的心理健康水平，教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件，教师职业的特殊性决定了教师必须具备良好的心理素质。在我们的身边，总会出现一些不好的或者说反面的案例：例如老师体罚学生，老师从事第二职业而忽视了学生；甚至有个别更过分的案例：老师强奸学生等等。我认为都是由于心里原因引起的。因此，保持自己的心理健康，是一个教师最起码的要求。那么怎么样做到心里健康呢，我认为可以从以下几个问题入手：

1、适当学习一些心理健康知识，以便随时调节自己的心态。由于教师职业的特殊性性，在工作过程中难免会出现焦虑，烦躁，易怒等不良情绪，这时，我们就应该考虑适当多休息一下，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲；或者找朋友唠唠嗑儿，说一些开心的话；或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子。随时排解自己紧张的情绪。我在这种时候通常会选择看一些小笑话或者小幽默，看完后所有的情绪也就烟消云散了！

2、对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负性情绪对自己的困扰。美国的希尔博士说，人生要始终保持一种积极的心态。成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极，始终积极。人生总体上是美好的，困难和挫折都是暂时的，都是微不足道的。只要我们努力，眼前的不如意都会逐渐消失的。永远相信：“再深的巷子也能走出那个天”。

3、要学会从有利于自己身心健康的角度去观察问题。《禅海珍言》中有一则“哭婆变笑婆”的故事：京都南禅寺以前住着一位老太太。她下雨天哭，晴天也哭，成年累月神情懊丧，面容愁苦。南禅寺的和尚问她：“你怎么总是哭呢？”她边哭边回答：“我有两个女儿，大女儿嫁给了卖鞋的，小女儿嫁给了卖伞的。天晴的日子，我想到小女儿的伞一定卖不出去；下雨的天气，我又想到大女儿的鞋一定没有人去买。我怎么能不伤心落泪呢？”和尚劝她：“天晴时，你应去想大女儿的鞋一定生意兴隆；下雨时，你该想到小女儿的伞一定卖得很多。”老太太当即“顿悟”，破涕为笑。此后，她的生活内容未变，但由于观察生活的角度变了，便由“哭婆”变成了“笑婆”。在教学工作中我们完全可以借鉴它的道理，试想，有些学生虽然成绩差，但他劳动积极呀，有些学生表现不好，但他聪明伶俐。。。总之人无完人，同样的道理，世上没有一无是处的学生！

4、正确对待挫折，乐观对待现实生活。能积极地对承受的挫折进行直接地调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡。这也正是适应能力强，心理健康的重要标志。当自己遇到挫折时，我们可以这样想：生活就应是由酸甜苦辣组成，缺少了哪种味道，都将是不完整的人生！既然如此，为什么我们不去享受这其中的每种味道呢，我们又有什么理由去抱怨这精彩的生活呢？总之，师德和心理健康密不可分。只有良好的心理才能形成良好的师德。作为教师应多学习一些心理学知识，调节好自己的心态，对生活，对工作永远保持乐观的积极的态度，不断提高自身的素质修养，维护教师职业道德，爱岗敬业，爱校如家，爱生如子，廉洁从教，团结协作。

作为一名教师首要的心理健康因素

正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。具有健康的教育心理环境，即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作，抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。

教师职业本身有其特殊性：教育对象的多样性，要求教师有多维精神取向，教育示范工作，需要教师加强自我形象，教育内容的普遍性，请求老师深刻，不断改善认知结构，教育任务的复杂性，需要教师有强烈的心理调整和适应的能力。

扩展资料：

注意事项：

社会文化对教师心理健康的影响。随着社会的发展，信息社会和知识经济的到来，人们对教育的要求越来越高，对教师的要求也越来越高。教师改革与发展的形势对传统的教学模式提出了挑战。

教师的观念、教育和教学方法都受到了强烈的影响。教师必须处理好普通人与榜样之间、工作与学习之间、多重角色之间的矛盾。这些矛盾导致心理冲突，心理冲突必然导致挫折，挫折又转化为压力。