如何进行心理调节如何进行自我心理调节

[高考前的心理调节]写给高三家长：高考前的心理调节时间走得飞快，几乎每天都会接触到，小升初，初升高，高升大的家长的焦虑的咨询，怎么办啊？还能提高么？能成么？这种问题充斥着我的鼓膜。家长的焦急情绪无...+阅读

健康心理的维护是领导者所必须注重的一项心理内容，也是预防心理异常的最好方法.健康心理是指个体在各类环境（顺境、逆境等）中能保持一种良好的心理状态，心理与环境相互作用而达到平衡，发挥潜能.有健康心理者，能调动各种人的积极性，能使人产生依赖、亲切感，巩固组织的内部团结，增强凝聚力向心力，有利于组织目标的实现和组织的发展. 良好的健康心理表现在以下几个方面：

（1）自知之明.既看到自己的长处，又看到自己的短处，既自信又谦虚，在成绩面前不骄傲，在缺点面前不文过饰非，而是找原因，订措施，努力改正.

（2）良好智力.良好智力是进行工作、学习、生活的必备心理条件和背景，是取得动态平衡的心理基础，也是影响、诱导各类人才成长和成才的前提.

（3）饱满情绪.领导者情绪饱满、稳定，善于接纳各类人才的心理倾向，就能够影响人、感染人，并且具有自控能力，心境平静愉快地工作.

（4）良好的人际交往.企业家之间施经营管理的过程是一种人际交往过程，企业家正是通过社会交往来实现其社会管理功能.具有良好人际交往的人，能够顾大局，识大体，大事讲原则，小事讲团结；与人交往，不讲前嫌，乐于与人为善，善于为人排忧解难；而且尊重别人，理解别人，严己宽人，平易近人.

（5）坚强的意志.企业管理千头万绪，纷如乱麻，企业家只有意志坚强，具有百折不挠的气概，才能目的明确，果断刚毅，处理解决各种管理经营问题才能似庖丁解牛，游刃有余.

（6）强烈的事业心.企业家在组织中特殊的领导地位决定了他必须具有强烈的事业心.要在事业上做出成绩，实现自己的抱负，为企业的发展壮大奋斗不息.

（7）高尚的人格力量.企业家高尚的人格力量能够把人才团结在自己身边，与企业同生死共患难.人格魅力能产生很强的心理效应，具有号召力. 良好的健康心理对于企业家十分重要，但现实生活是千变万化的，所以企业家必须学会调适自己的心理. 首先，作为一名领导者应该认识影响健康心理的因素主要有： ①文化环境影响.特定区域和范围的文化环境，影响着这一地域里人的生活方式、思维特点、价值观、人生观、社会心理，当然也影响了企业家的各种心理素质的发展. ②人际环境的影响.良好的人际交往环境，有助于企业家个性心理向有益于企业发展的方向发展，也有利于企业长远目标的实现.不良的人际环境不仅制约着企业家，也影响了企业家领导下的各类人才的活动与发展. ③心理环境影响.心理环境制约着线织所在地的人们的信息、价值观和道德观.企业家在经营管理实践活动中形成的个性心理，总会受到当地人们的个性心理的影响和各种社会心理作用.企业家要调适自己的心理，就必须克服这些影响企业家健康心理形成的不利因素. 其次，企业家掌握心理调适的方法，应从多方面的入手，以保持良好的心境和充沛的精力.

（1）正确对待紧迫感.身为企业领导，大多有紧迫感，如果能正确对待这种紧迫感，因势利导，使其成为进取的动力，催人奋进，当然是件有益的事.如在压力极大的情况下，做一些自己感兴趣的事，改变一下现在的思维方式，分析一下现在的压力是如何造成的，从认识原因入手可以减轻压力.或者果断地向别人提出工作上的请求，不要为错过机会而后悔等等.

（2）量力而行.人贵有自知之明，对自己的能力和体力应有正确的估计和认识.领导者是企业的灵魂，承担的任务很重，如果对工作苛求进取完善，很容易感到力不从心.所以，无论做什么都要量力而行，切不可凭匹夫之勇，急躁冒进，而应＂有理、有利、有节＂，抱着求实的精神，注意劳逸结合，适可而止.否则违背规律，无异杀鸡取卵，竭泽而渔.

（3）保持和谐的人际关系.由于领导者所处的位置使其在与人交往中形成了纵横交错的人际关系网络，领导者应该学会善待下属，处处以大局为重，严于律己，宽以待人，一时难以解决的矛盾可放一放，予以冷处理，勿操之过急.另外，家庭成员间的关系也极为重要，应该主动去关心自己的家人、温暖和谐的家庭可让人感到无限的慰藉，亲人的理解、亲人的理解、关怀与支持，可以把烦恼和痛苦减低到最低限度.良好的人际关系对心理健康而言是积极因素，反之则会产生负面影响.

（4）学会适当的放松技巧.领导者在工作中不免要出现紧张情绪，在处理一件棘手之事，或持续劳累一天以后，应及时放松自己，不可影响到休息和睡眠. ①调节情绪.一是，良好品行有助于保持心理平衡，＂君子坦荡荡，小人忧戚戚＂，力戒奢欲.要表里如

一、光明磊落.二是，要注意不能光靠强制来压抑情绪，而应从解决引起不良情绪的事件入手，调整认识，从根源上来调节.三是，有必要采取一些心理防御手段，以避免和减轻有害情绪.自我心理防御可采取以下一些方式：迁怒.当向自己憎恨的对象发怒会招致危险时，就向一个比自己弱的替罪羊转移自己的愤怒. 投射.把自己不愉快的情绪归因于其他人或其他原因而隐瞒真正的原因，以此削弱或消除不愉快情绪. 文饰.当事情的真实理由为社会舆论所谴责，且自己良心上不能接受时，就使用社会上可以接受的理由为自己辩解，以避免产生焦虑与罪恶感. 退避.直接避开或逃离使自己恐惧与痛苦的...