考试前怎样做好心理准备

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考试前怎样做好心理准备

考生在考前的心理调适十分重要。我们常说的临场发挥，与心理调节的好坏有直接关系。良好心理素质的获得，来源于以下几个方面：一是平时注意下功夫，尽量使复习完备，少出漏洞，使自己胸有成竹，考场上自然心安；二是平常要有意识培养自己临阵不乱的功夫和处理意外事件的能力；三是注意临考前调整好心理、生理状态，注意保持充足的睡眠，千万注意不要染病。 1•树立自信心考生树立“自信”十分重要，临考前考生情绪多半不稳定。其实，压力亦非突如其来，而是持续存在的，所不同的只是程度各异而已。有些考生临考前一周起就感到极度的恐惧，有些考生到考试前一天才有些感觉；有些考生因过度紧张而变得惊慌失措了，有些考生只是稍微有些压力而已。这种情况应该靠增强自信心来抵御消极的压力。

首先，自己经过一年来的反复复习，对所学课程己有相当的掌握，相信自已在考场上会有出色的发挥。其次，考取与否并不完全说明实力的强弱，其中还有许多其他一些偶然的因素存在。所以只要能正确评估自己，正确对待考试，就能从容地赴考应试。 2•认真对待高考前几天的失眠失眠主要是心里太紧张所致。只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好，也不要焦虑，第二天考试，一上考场，考生往往会一个激灵，头脑依旧清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成心理压力太大。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这几天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。

3•消除紧张心理为了保护自己的身体，使自己参加考试时有健康的充满活力的生理基础作后盾，就要学会如何消除紧张。（I）远离法：即远离紧张的情境或场所。例如在教室或房间里看书累了，不妨到操场上去，到外面去走走，或找人聊聊天、做点其他事等。（2）运动法：即做些体育运动来松弛身体、达到消除紧张的目的。根据教育心理学消极练习效果律，增加身体的运动可以减低身体的紧张。（3）泡热水法：即在感到头昏脑胀时，去洗个热水澡，或用热水洗脚、热水洗脸，以此放松自已的情绪与身体，达到消除紧张的目的。 4•有效地克服考前神经质大多数考生考前都有神经质现象，一听说考试了，一听说考试可能较难，或一边考场就心慌得厉害。连别的考生考试用品准备得比自己多，别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。

这些都是神经质的表现。神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求美满心理所致，也是过于谨慎的反映。神经质大多是由于对考试过于重视、求胜心切所致，如果满不在乎，或根本不关心，当然就不会产生神经质。因此，考生在考试来临前（已经做好物质准备后），不妨招高考当作学校的一次普通考试，或者权且作为实力摸底考试，看看自己实力到底如何，何况自己已经是＂身经百战＂的沙场老将，定能应付自如，这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用，以此减弱你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说，有点神经质并非坏事，它可以使你保持一定的紧张度。

考试前如何做好心理准备

下面的一些建议也许对你有帮助。在考试前——

1、确信你已经了解考试的有关事项和要求。检查考试时间安排表，确信你参加考试的科目没有时间上的冲突。如有冲突，及时向教师反映，以求考前妥善解决或得到留考安排。

2、列一个清单，把你需要带到考场的东西一一列出。可能包括：钢笔、墨水、铅笔、橡皮、尺子、画图工具、计算器（有充足的电池）、手表和准考证。如果是开卷考试，你还应把教材、笔记本等列入清单。带有索引的手写笔记本可能是相当有用的。

3、提前到达考场，做几次深呼吸，消除紧张，尽可能以平和的心态投入考试。在考试过程中——

4、拿到试卷后，首先从容地将姓名、考号等卷头内容填写清楚，不要因急着抢时间而出现错误，影响你的成绩登录。

5、用2到3分钟迅速浏览一遍所有试题，估计一下各个题目的难易程度，在题目之间大体分配一下答题时间，按照先易后难的原则，选择你最有把握的题目开始答题。

6、仔细阅读题目，分析题目给出了什么信息，弄清你要回答的问题是什么。对似曾相识的题目，切忌想当然，一定要审题清楚再答。

7、细心解题，力求一遍成功，不要图快。保持卷面清晰、整洁，以免判卷人无法看清楚而影响你的得分。要按照解题的顺序在草稿纸上列出要点或演算过程，这样对于你仔细审题和交卷前的检查也会有帮助。

8、验证答案一般集中在最后一起进行。如果你对刚得出的答案没把握，不妨立即检查，或在草稿纸上做标记，以提醒自己重点检查。

9、每题必答。不要碰到一点困难就立即跳过，既然答题顺序和时间都已经大致有安排，就应该按计划进行。如果有的难题一时不知如何下手，也不必纠缠，先完成别的题目，稍后再回头完成它。即使有的难题你无法完成，也尽可能把你的解题思路和能做的步骤写出来，或许你还能够得到该题的部分分数。

10、交卷前最好留出一定的时间检查试卷。首先要检查卷头，确保没有错误。检查答案时，一般要优先检查分值高的或你最有怀疑的试题。书写清晰、结构明了的草稿纸是最有效的检查线索。

11、即使你很有把握，也不要提前交卷。如果还剩下时间，放松几分钟，再检查一遍答案。你可能会发现某些没有被发现的错误，或对某些答案有新的想法。

12、要提醒你的是，监考人不光是监督考试，他们也提供帮助。如果你对试卷不清楚或认为有错误，或者你感到不舒服，或者只是需要一杯水，不要顾忌，请他们帮助你。在考试后—— 把已经考完的科目抛诸脑后，无论考得好坏，不要去想它，集中全部精力准备下一个科目的考试。

留学加拿大需要做哪些心理准备

毋庸置疑的是，出国留学对于长久生活在中国的学生特别是对于年轻的学生不仅仅会受到学业上的挑战，更会涉及到身体、心理等一系列的考验。而在出国之前做好心理准备是非常必要的。首先，出国目的。留学生是为了图一时的虚名，还是为了自己将来长远的发展？要结合自身以及家庭的情况，要考虑是在国内完成学业以及在国内寻求发展，还是要到国外继续深造？因为国外的大学都是宽进严出，如果没有充分的出国目的准备，那么将来你在学业上的压力是很大的。其次，自愿行为。出国留学必须是学生本人有很明确目的的自觉自愿的一种求学行为。特别是作为年龄较小的学生，家长一定要和孩子进行多方面的沟通，避免让孩子成为实现父母愿望的工具。同时，孩子和家长也要很好的策划，是在国内参加高考还是放弃高考，以及对孩子的学习能力和将来发展的价值取向进行综合评估，才能真正做到让我留学变成我要留学。

再次，学校及专业的选定。要结合自己的学习能力和兴趣特点，客观的选择适合自己的学校和专业，不要盲目地追求学校排名。实际上，加拿大的大学没有好坏之分，没有高低之分，学生可以选择较容易申请的学校，以免给自己学业上造成太大的压力而迟迟不得毕业。最后，加拿大大学一般分为两个学期，即春季学期和秋季学期；大学开学期一般为1月和9月。而加拿大高中的开学时间则比较随意，学生可以随时入学学习。