夏季养生有哪些健康减肥的食物

[夏季有哪些养生食谱]中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。夏季，...+阅读

夏季养生有哪些健康减肥的食物

1.胡萝卜加强肠道的蠕动

吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮，原理便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。

2.番茄有助脂肪燃烧

番茄味道好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝，爱美的你自然不能错过。

3.桑葚

桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。

4.乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

5.黑葡萄

黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

夏季瘦身有什么绝招呢

湿热滞脾型：少晒太阳这就是所谓的食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿，是最常见的肥胖类型。只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常伴有面色红润、口干、胃痛（进食后缓解）、便秘表现。这类人的通病是体内有“火”，只要祛火清热，体重就会减轻。这种类型的肥胖体质要减少日晒，适宜做温和的运动。体热的人本来阳气就盛，如果是在阳光下曝晒，吸收阳气，等于是雪上加霜。一些静态运动，例如瑜伽或打坐等有利于调节体内器官功能，抚平情绪的波动，让体内的燥热渐渐平息下来。建议常服山药百合大枣粥，即以山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及适量大米共煮为稀粥，每天服两次。其中山药有健脾补胃之功，百合清热润燥，大枣薏苡仁健脾和胃，诸物合用，即可达到滋阴健脾、清热润燥的作用而使体重减轻。

此外，在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴，可以有效控制进食量。

夏季减肥方法要怎么减肥

夏日排毒减肥食谱【鳄梨木瓜沙拉】鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状；鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。【芦笋煎蛋饼】早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。【芝元堂巧克茶】芝元堂巧克茶，含有多种纯天然植物精华，有机化合物、活性物、镁、钾、锌硒等多种天然物质，能强心健脑，保肝护肾，平稳血糖，控制并发症，巧克茶进入人体血液后像＂吸尘器＂一样，将血管壁上毒素和血液垃圾、药物毒素吸附，随尿液排出【胡萝卜姜汤】胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。

它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。