秋天吃什么容易进补

[秋天要多吃什么呢]润燥首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。...+阅读

秋天吃什么容易进补

一般来说，进补之前最好有个调理脾胃的过程，让自己的身体适应，再开始进补。南方大部分地区立秋后很长一段时间内，气温通常较高，空气湿度也较大；北方大部分地区立秋后也常有“秋老虎”光顾。在这样的气候条件下，不适宜进补，而应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出，彻底消除夏日酷暑的“后遗症”，促进脾胃功能的恢复。至于这个过渡时间的长短，则根据天气情况而定。一般而言，“秋老虎”离开后再吃3—5次上述食物，即可基本将体内妨碍脾胃功能的湿热之邪驱逐出去了。接下来的一周，不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。中医认为，食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。

脾胃虚弱比较严重的患者，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。

秋天应该吃点什么食物有益身体健康

立秋以后有讲究.从养生角度详细的回答.立秋当天吃肉，西瓜等习俗尽管非常普遍，但不像头伏饺子二伏面那么确定和统一.现在8月7日，当黄经达到135度时，便进入立秋节气.立秋的本意是表示秋天开始，草木和各种作物开始结子.其实，立秋吃红烧肉意思是在立秋这天要多吃点红烧肉，酱肉之类的食品以补补夏季炎热时体能的消耗.但是从医学上或从人体健康来讲是不太好的，还应该吃一些清淡一点的食物. 立秋，从此我们将逐渐进入天高气爽，五谷飘香的季节.气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加.因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做正在准备. 秋天果实大多成熟，瓜果，豆荚类蔬菜种类非常多，鱼，肉，禽，蛋也比有些车富.人们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食.秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍有些高.热能伤津，伤气，燥盛则消耗津液.所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热，润燥止渴，清心安神的食品为主，可选用芝麻，蜂蜜，银耳，乳品等具有滋润作用的食物. 秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发有些快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1，维生素B2，维生素c等.因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足.可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克.这样，不仅对机体健康大有益处，且对防止秋季机体退行性变化也有作用. 秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节.因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效.在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发.秋季进补，应选用“补而不峻”，“防燥不腻”的平补之品.具有这类作用的食物有茭白，南瓜，莲子，桂圆，黑芝麻，红枣，核桃等.患有脾胃虚弱，消化不良的老人，可以不可以服食具有健补脾胃的莲子，山药，扁豆等.秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥，益中补气的食品，这类食品有银耳，百合等.银耳含有碳水化合物，脂肪，蛋白质以及磷，铁，镁等，具有滋阴，润肺，养胃，生津的补益作用，可以不可以常食.

入秋吃什么补身

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

立秋应该吃什么呢

食用5瓜：黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，南瓜.其中前2个为寒性食物，体寒者不易多吃.后3个为良性食物，均可多食. 营养分析： 1.黄瓜：中含有的葫芦素C，丰富的维生素E，黄瓜酶，丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺.葡萄糖甙、果糖等.具有提高人体免疫功能，可达到抗肿瘤的目的，治疗慢性肝炎；有效地促进机体的新陈代谢，延年益寿、抗衰老的作用；特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒. 2苦瓜：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β-苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽-P）及多种氨基酸.能增强机体免疫力，中断黑色素的合成，淡化黑色素，促进皮肤新陈代谢，使肌肤白皙细腻光滑、有弹性.还可清暑清热、明目、解毒.治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮.注意：孕妇及即将孕育下一代者请无食用，会造成胎儿畸形，或造成流产. 3.冬瓜：含维生素C，钾盐，钠盐，丙醇二酸.高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美. 4.丝瓜：中含维生素C，维生素B，泻根醇酸，能美容去皱，增强抗过敏.月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜.注意：腹泻者不宜多食。 5.南瓜：含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分.其营养丰富，不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用.据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用.近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用. 此类说法均有科学依据.是本人察访资料，经专家认定，总结所得.