哪几种最适合女性的补肾食物

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哪几种最适合女性的补肾食物

银耳：银耳润肺、滋阴、补肾又养颜，对于女性来说是最适合的补肾佳品。将10克银耳、8〜10颗红枣泡发后洗净，再加适量的水，大火煮开后改小火慢炖；直至银耳绵软酥烂，再放入20克冰糖，等冰糖溶化后搅拌均匀，即可食用。夏季可等银耳羹凉透后放入冰箱中，吃时再取出，口感更佳，还能祛暑。动物肾脏：富含蛋白质、维生素和微量元素，有很好的补肾益气的功效。海参：海参中富合碘、锌等微量元素，能够帮助强化机体调节和代谢系统。其丰富的蛋白质和多糖成分则有促进造血功能、降低血脂、修护组织、滋养肌肤、滋阴补肾、延缓衰老之功效。虾：虾肉中富含蛋白质、维生素和多种矿物质，钙、磷含量尤其丰富。可以强健骨骼、益气补肾、通乳排毒、增强免疫力。

黑芝麻：黑芝麻性平味扩，不寒不热，是补肝肾、润五脏的佳品。并且对女性头发生长健康也大有帮助。豇豆：中医学著作中记载，豇豆能“滋阴补肾。健脾胃，治白带”。豇豆性平味甘，补肾健脾，对防治女性白带异常效果较佳。此外，适合女性补肾的食物还有樱桃、干贝、甲鱼、牛羊骨髓、枸杞、小米、核桃、何首乌、莲子、山药、芥菜、韭菜、燕窝、阿胶等。同时，肾虚的女性应尽量少吃下列食品：柿子、生萝卜、西瓜、洋葱、茴香、盐、胡椒、辣椒等，并且最好不要吸烟、饮酒（葡萄酒除外）。

女性什么食物最补肾

1、核桃仁核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

2、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

3、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。