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跑步很慢怎么办
这样子. 很大可能是你的力量不够..本身体质的问题.. 给你个建议..吃饭的时候多吃一点肉..肉类能使你感觉精力充沛.. 其次锻练锻练你的腿部肌肉. 比如每天坚持做几组 蹲下起立 .强度不用太大..开头第一天你做10下算一组..做一组休息十秒. 连继做三组就好..接下来觉得可以了，再慢慢加强力度.. 不过女生来说..做20个一组..休息10秒 连做三组 为极限最好 毕竟对于女生来说 腿部肌肉太发达影响美观啊.. 以前两点做足1星期后..就可涪骇帝较郜记佃席顶芦以开始练习跑步...冲200米 最要紧是肌肉的持续爆发力..坚持上面两点， 力量方面就成问题了 接下来是 呼吸..一般人来说 跑个200米全力冲刺是绝对没问题的..最主要是你不会控制呼吸. 跑步中的呼吸频率很重要 .. 这一点需要靠你自己练习..来确定自己适合哪一频率.. 你只要在跑步的时候..想想应该要控制呼吸.. 这样估计跑个两三次50米...你就会知道自己跑步时应该注意的节奏是什么了... 祝你成功.. 顺便说一下..考试怎样并不重要..重要的是今天的你成功地超越昨天的你..这才是最重要的.. 参考资料：缘分啊缘分..
跑步太慢怎么办
跑步的时候 尽量要脚尖先落地然后再脚掌落地 跑步的时候身体 要向前倾斜一点这样会省很多力气的 还有就是跑步的时候 要散步一呼吸 就是跑三步吸气 再跑三步呼气 就是在六步完成一次呼吸 这样你慢慢练吧 我说的是 长跑
首先你要达到1000米2分40秒的水平，完全是可以的。无论你是男是女。
其次你的训练水平太低了，恐怕没有接受过系统训练吧？
当然不要把这个成绩看得很简单，事实上要达到这个水平还需要付出很大的努力和漫长的时间以及科学的训练。
要达到这个成绩，简单来说可以如此实现：第一圈（400米），用时1分钟，第二圈（400米），1分05秒，最后半圈（200米），35秒跑完。
从两方面来看，第一是400米跑成绩，速度比较重要，必须有能力跑进一分钟。
第二是耐力，必须要有强大的心肺功能作支持，否则第二圈你的腿就会像灌了铅一样重。也就是说你需要有以每圈1分30秒的速度跑完3000米的能力。
现在你知道应该如何去锻炼了？
我跑步慢怎么办
长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸
至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有：
1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨跑那种心态，所以你会觉得疲倦。
2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限时训练，所以你会觉得更费力。
跑步慢？这分两种情况。
一是长跑：针对这现象，我建议你每天晨跑时不要迎合着最慢的跑，有意识的加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。
二是短跑：短跑也要先做到长跑的要，不过更需要练习一下爆发力，建议你找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。
你仲可以每晚练习跑步，长久以来跑步的快慢是瞓练出来噶。
希望能解决你的问题，希望采纳！
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