冬季宝宝饮食要注意什么

[冬季饮食要注意什么]冬季是指立冬到大寒的农历十月、十一月、十二月。此季节气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充...+阅读

冬季宝宝饮食要注意什么

1.冬季气温低，气候寒冷，要注意给宝宝补充一些高热量的食物来抵御严寒，如肉类、豆制品、蛋类等。2.冬季蔬菜、水果种类较少，父母要有选择的让宝宝多吃一些黄绿色蔬菜，含维生素C高的水果，以保证各类矿物质和维生素的摄取，对防止上呼吸道感染也有好处。 3.冬季气候干燥，要注意水分的摄取。由于冬季宝宝活动量小，出汗少，对水分的需也相应减少，容易大便干燥。因此，父母要让宝宝多喝些白开水或果汁、菜汁。 4.多给孩子熬一些营养丰富的粥，如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥、大枣粥等，热气腾腾的粥特别有利于孩子吸取热量和营养。 5.冬季的日照时间短，宝宝易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病，父母可请教医生视情形给宝宝补充维生素D。

也可以适当让宝宝吃些含维生素D较高的鸡蛋、鱼、动物肝脏等。 6.有医学研究表明，人体内缺少无机盐会怕冷，所以冬季应让宝宝多吃一些含无机盐较多的根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜等。本阶段关注不经常喝奶的宝宝，早晨不宜空腹喝牛奶。牛奶中营养丰富，对宝宝的成长有很大帮助。不满周岁的宝宝可以空腹喝奶而吸收营养，证明奶中的营养物质十分全面，可以为人体充分利用。但并不是每个阶段的宝宝都可以空腹喝，有的宝宝一旦断了母乳或满周岁能吃东西以后，就基本上不吃奶制品了，长期不接触奶制品，导致人体发生“乳糖不耐”，早晨空腹喝奶易导致腹胀、腹泻，消化不良，如果喝得太急，症状就会更加严重。

冬季宝宝饮食注意有哪些呢

注意事项一：合理膳食，控制脂肪很多妈妈认为：冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。注意事项二：补充钙质，必不可少冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。注意事项三：多吃富含维生素的食物冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

注意事项四：注意膳食纤维的补充冬天里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。注意事项五：少食生、冷食品冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。注意事项六：慎用补品有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

冬季宝宝的饮食

第一名：富含维生素的食物冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。第二名：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。

所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。第三名：膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。第四名：菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。第五名：润燥食品萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用