我该如何锻炼？我就想请教一下大家有没有什么好的方法怎么合理

[没有学历没有经验请问一下我该怎么找工作]最好是做业务，销售，这些学历要求还是比较低的，并且做得好很能出人头地，这些工作没有固定的工资，前提是压力大，受打击次数无数次，一旦有了丰富的经验那月收入都是五千以上，一万以上，那...+阅读

我该如何锻炼？我就想请教一下大家有没有什么好的方法怎么合理

业余时间都是在上网，对身体不利，对学习也不利的。除了上网以外，应该拿出一小部分时间锻炼身体，不然，身体要垮掉的。现在老是觉得自己头晕，想锻炼身体，这是个醒悟。锻炼身体，坚持不了，绝对的不行，一定要坚持每天锻炼才会有效果。想请教一个不用出门的好方法，让自己壮一点，有点肉。这个想法不切合实际，如果这样都能健壮，那就没有瘦弱的人了。到户外运动吧，晒晒太阳精神好身体好。下面的运动方法供你参考-- 合理安排运动量：运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。

每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇 20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至 15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，＂超量恢复＂明显，锻炼效果极佳。注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。打好基础消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。

特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。。

每天没有精神是怎么回事

早睡早起。虽然都是每天睡8小时，但是早睡早起的人明显比晚睡晚起的人充满了正能量。要相信大自然的力量，自然赋予人类的是阳光和露水，日出而作日落而息是符合生物机能的，每天10点上床睡觉，早上6点起床，开始充满能量的一天吧。

适量运动。适量的运动可以促进身体新陈代谢，有利于将体内垃圾排出体外，同时运动可以充分调动身体机能，增强体力，使身体充满能量。

均衡饮食。过量的摄入肉类、糖分等会使身体变得发胖、慵懒，均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均衡补充，是身体的动力之源。每天要保证水果、蔬菜、肉类、蛋类等食品均衡的摄入。

自由旅行。停下工作的脚步，开始一场说走就走的旅行，在自然中放松自己，寻找真正的自己，听听大海的声音，看看日出的美景，让身心在自然中得到净化，当你再次回归时，就会发现身体的大不同了。

改变生活方式。换一种生活方式，利用闲暇时间看书、看电影、逛公园、喝茶聊天、唱歌跳舞，让每一天都丰富多彩起来，让你期待每一天的到来，那么整个人就会觉得精神很多。

寻自我提升。给自己定下一个目标，通过学习、工作等途径寻自我的提升，生活有了目标才有动力，有了动力就会充满信心与能量。

你是我的一本书作文

①你是我的一本书人的一生，犹如登山远足，既有战胜困难后的“一览众山小”的欢乐，也有前行探索中的艰辛与磨难、坎坷。你的名字叫挫折，我并不喜欢你，当我在追某个目标的时候，你总是出手阻拦。但是我的人生却不能少了你。你是我的一本书，比如是人生路途中必看的道路指南。当我静下心来品味你，体会你时，并想出办法应对你时，我正在取得进步，走向成功。不止是阻碍，也是经验记得有一次语文考试，要作为月考，我很认真的书写，本以为可以取得一个令自己满意的成绩。但出乎意料，我的发挥还不如平时，没能达到优秀。当考试卷发下来时，我满怀期待，但在看到成绩栏的那一瞬间，我的脑袋轰的一下炸开了锅，只剩一片空白。我趴在桌上，什么也听不进去，心里很难过。

下节就是评讲试卷的课，我却不想听。但是转念一想，这不正是你在阻挠我吗？我怎么能中你的圈套呢？挫折是什么？挫折是摧毁勇气的利剑，还是带着心堕向无底深渊的巨石？挫折使人在人生的道途中迷茫，也使人在经受挫折的同时奋进。我只有好好听课，下次才能考好啊。记得契诃夫说过“困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。”想着想着，我就振作了一下精神，认真听课。摔倒，那就爬起来记得，小时候学骑自行车。爸爸一开始在后面扶着，我放心大胆的骑着，后来，爸爸放开了手，骑了没几米，我就摔到了。我坐在地上，埋怨爸爸，但爸爸没有安慰我，也没有拉我起来。他只是和我说；“即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。

”那是小小的我，就被这句话给震撼住了。对，我要爬起来。我又骑上了车，这次我没要爸爸在后面扶我，虽然后来摔了很多跤，但是我记得：“即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。” 现在想想，这不也是你在阻挠我吗？但是，如果没有你的阻挠，我又怎么会那样坚持。这正如泰戈尔所说：“上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。” 你是我的一本书你是一本书，能教我读懂人生的曲折，培养我进取向上的性格，使我在人生旅程挫折是雨后的彩虹，你能让我明天的天空变得更加亮丽，培养我逆流上行、永不言弃、含着眼泪奔跑的执着精神，最终送我抵达成功的彼岸。 ②你是我的一本书阳光洒在山坡上，枝丫间水雾氤氲，满野的春光仿佛汇成了一杯薄荷酒，倾在流动的色彩间，醇厚清新，芳香沁人。

每天来这里上课，山丘上的景致成了我心底最美的文字，连缀起来，谱写出希望与光明的诗篇。一日与好友同行，山坡上盛开着无数明艳的小黄花，这是五月的校园最典型的标志。她望着花海仿佛在自言自语： “我曾听说，一朵花开的条件，除了阳光与空气，还包括一只偶然飞过的蝴蝶。”我怔怔地听着，心里突然泛起苦涩与无奈。是啊，没有与蝴蝶的邂逅，即使再美的生命也只能带着遗憾凋零了吧。然而大地上芸芸众生，或辉煌，或黯淡，上帝没有那么多时间来眷顾每一个生命，不是吗？那样一瞬间，曾经希望的诗篇在我心底重重合上了它的书页，我陷入了迷茫。因为我想到了临战中考的我们。的确，每个人都在这最后读秒的时刻冲刺拼搏，日夜连轴转，我们抱定目标执着向前，秋冬舂夏，四季又一轮回，不变的是我们在灯影下埋头苦读的身影。

“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，我们是自己的愚公，用信念征服未来。然而，当我面对满山的花儿倔强地绽放，我想问：同样奋斗的我们，难道每个人都能迎来属于自己的蝴蝶？我不想再让自己失落，绷断了紧张的心弦。就这样呆呆地望着花儿不变的笑魇，忽然间，我仿佛有些醒悟。看呢，满山遍野的花儿，每一朵都在迸发生命的正能量，有些张开双臂拥抱，有些初露新蕊，来赢得蝴蝶的青睐。我想我开始明白了，有时机遇的到来并非完全是命运的安排，正是这些花儿那么努力地盛开，蝴蝶才乐意为它们奔波；正是我们今天这般努力地追梦，才能感受到成功的喜悦。是啊，机会是给有准备的人。又在那样的一瞬间，谱写希望的这本书再次翻开，带给我完全不同的感悟。

山坡上的花儿，我感谢你们，让我重拾勇气征战前方，你是我生命中最美的一本书，教会我奋斗与希望的路该如何走下去。 ③你是我的一本书亲爱的妈妈：您好。你对我来说，不仅仅是我的母亲，更是一本需要我细细品味的一本书。从我呱呱落地开始，我就成了这本书——你的第一本读者，你无时无刻不在教导我做人的道理，无时无刻不在诠释着一种爱——母爱。你既是一本“励志书”，更是一本“爱的教育”。我记得，小时候我的脾气很暴躁，一点也不懂得尊重别人，是你语重心长地告诉我，教导我。那一次，我记得我是在读小学，在学校和男同学打架，是老师打电话告诉了你。回到家后，你非但没有责骂，而是笑着对我说：“没关系的，下次不能在这样了。如果是你做错了，明天去跟那个男同学道个歉。

做错事，就应该向别人说‘对不起’，这样才是有礼貌的好小孩。” 那一次，早上，我和你吵了一架（这件事的原因，我已经记不清了）之后，便气冲冲地去上学了。下午回到家，只见我的书...

电影龙拳小子观后感作文

少年功夫喜剧电影《龙拳小子》自8月2日上映以来，在全国跆拳道界就引起极大的轰动。全国各地跆拳道馆火热的包场观影活动还在进行中，就不断涌现出大面积好评声。与影片遭遇的低排片相比，本片口碑所呈现出的火爆之势，让片方有信心在强片云集的暑期档做持久应战。

“龙拳小子”占领全国影院

“每一个人都在讨论林秋楠”成为当下中国跆拳道界的一个现象级事件。作为本片的主演，林秋楠亦成为中国跆拳道界新一代的偶像。电影《龙拳小子》的火热，同时也吸引了全国各地万家跆拳道馆的包场观影，跆拳道学员们手举横幅，统一着装，队列整齐，一时间穿着跆拳道服的孩子们活跃在全国影院，形成一道别致的景色。

这种强烈的观影行为不仅集中在一、二线城市，更是深入到每一个拥有跆拳道馆的地区，呈现出小范围互动，各地联动，最终形成集团式观影爆发的态势。无论是影厅内外，00后通过《龙拳小子》以不同方式释放活力，表达自己的喜好与看法，仿佛每一位孩子都化身为“龙拳小子”——做自己的英雄。

00后观后感脑洞大开

在这个市场稍显颓势的暑期档，虽然“合家欢”的概念被反复提及，但真正适合全家人一起观看且欢乐的影片却少之又少，市场远远没有满足观众对此类型真正需。而《龙拳小子》作为一部以00后为主角的喜剧电影，令小朋友和家长们在上映前就期待已久。

观影之后，更有00后观众脑洞大开化身为电影中的角色，直言“要做龙拳小子”，在家中就比划起拳脚，令父母哭笑不得。孩子们的“脑洞”更表现在了他们的文字之中：从电影看到银幕之外——“我相信‘台上一分钟，台下十年功’龙拳小子在幕后肯定付出了很多精心的努力，他们坚持不懈的精神值得我们学习。”关于梦想与信念——“林秋楠之所以会成功不正是因为他一直坚信自己能成为英雄嘛！梦想变成就像一辆火车从一个地点开到另一个很远很远的地方，而信念就像是给火车动力的汽油。” 讨论自信的重要性——“如果你有梦想，却不相信自己，那你再像1000年都无济于事。”

久违的观影热情也感染无数家长，将孩子们的观影感受发到网上与大家分享的同时，也决定和孩子一起二刷、三刷《龙拳小子》，对这部让无数孩子着迷的电影一探究竟。《龙拳小子》这部今年暑期档被低估的作品，正在以自己的方式改变着部分人的看法。

电影《龙拳小子》由爱迪影业、盛通影业、樱果无限、咪咕互娱、咪咕动漫、咪咕音乐、衡旅集团、联盛传媒、武汉星皓、一响天开文化传媒联合出品。由陶声、王玮联合执导，90后实力派演员刘芮麟、功夫神童林秋楠、90后小花旦童菲、实力喜剧演员梁超以及“成家班”武术指导吴永伦主演。目前影片正在全国影院公映中。