人在生气的时候如何调整心态

[如何调整自己的心态]每个人都应有一个良好的心态，对自己要不断反省，不断完善，应该有追求良好性格目标的努力。良好的人格有几个特点：一是应该有良好的道德品质，正确的人生观；二是在日常生活中热爱生活...+阅读

人在生气的时候如何调整心态

平常心最好。如果你对别人感到失望，那就不要对他们报有希望。人生就是这样，好三年坏三年，心放宽一点就没有什么大不了的。不知道怎么调整心态时，就把所有事情都先放下，不去想太多。有的时候，过段时间事情自然就解决了。时间是所有问题的解药。人生有这样那样的可能，时间会给你答案。人对生活的要越多就越不容易幸福。其实幸福很简单：每天能吃到爱吃的东西，能穿喜欢的衣服，能睡得安安稳稳就是幸福。只要这几件事能得到满足，其他的问题都能解决的，只是要花点时间而已。心态处理好了，才逢凶化杰！找个风景好的地方，好好散散心吧调整自我的心态，那就凡事多往反方向去思维，如你原本的方向是西，假设自己往东走会有什么结果，往南走又会怎样，那往北呢，这样的去想你就能找到正确的解决方法，也较能心平和的心态处理许多事物。想一些开心的事情.如果是人际关系那么最重要的是换位思考一下.学会宽容，那么我想你每天多都会是快乐的. 什么事情？如果把不是太要紧的话，就把它放在一边，过几天心情不怎么烦躁了再去处理.这样可能会事半功倍. 1，找个没人的地方大喊大叫一下，心头不痛快，一定要发泄出来。 2，找个密友出来聊聊，朋友是拿来开心的，你心情也会好点。 3，找点你很想做的事情来做（千万别去犯罪哟），你可以忘掉哀愁。时间是任何事情的调解人，不去想他，你回想一下，很多事情当时感觉无法解决，可是几天后再看哪个问题，也没什么的吗.是不是呀？

1、找到让自己烦的根源，然后把它暂放一边去，别睬它。

2、与朋友参加一些平时不大去玩的娱乐活动令心情轻松。

3、向密友吐吐苦水，让心情变得快乐。

4、适当时候面对令自己烦心的问题，并且要站在自己或对方立场思考问题并解决它。 5听音乐~~~哭出来宣泄...

该怎么样调节自己的忧郁情绪

调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面达到良好的、适应的、可管理的状态，从而提高活动效率。所谓机制是不需要个体努力和有意识控制的自动化的过程，策略是个体为了调节情绪有意识、有计划地努力。策略的长期使用可能成为新的机制情绪调节包括哪些方面呢？最近，有心理学家（Gross,1998）提出将情绪调节分为原因调节和反应调节。原因调节是对引起情绪的原因进行加工和调整，由浅入深依次包括情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等。如教育改革中，有的教师觉得压力大而“跳槽”，这是一种“情境选择”，回避改革情境，从而避免产生紧张、焦虑等消极情绪。反应调节是个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为3个方面进行调节，例如通过放松训练降低肌肉的紧张度和焦虑水平。

对于教师而言，如何在改革中调节情绪，使自己处于最佳状态呢？依据上述理论，我们认为，以下几个方面是非常关键的：首先，学会控制情境。改革带给我们一种新的情境，如果不能正确理解这一情境的意义，我们就无法选择、修正和控制，而面对不能控制的情境，我们就会产生情绪问题。因此，控制情境的首要一点就是要认清高校改革的迫切性，了解改革的基本思路和措施，做到“有备无患”而非“措手不及”。控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。据闻，在一些试点高校中，有的老师试图通过各种方式阻挠改革的推进，有到领导处哭闹的，有不上课的，有愤然跳槽的，有冲到上级机关告状的，这些教师还没有形成对情境的控制能力。而有的教师对照改革方案，客观评价自己，为自己确定合适的发展目标，并调动情境因素，积极实现这一目标，那他最终就能实现对情境的控制。

其次，运用积极认知。改变认知是一种非常重要的调节策略，认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。任何事情都有两面，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到有利的方面，这种看待问题的方式，容易使人增强信心、情绪饱满，而有些教师在看问题时容易“想不开”，情绪也陷入低落。其实，换一种看问题的角度，会使自己有完全不同的感受。例如，收入差距拉大后，有的教师觉得不公平：“我都50多岁了，辛苦工作了那么多年才熬到了副教授，他才30岁，怎么挣得比我还多？”这种不公平感往往来自“不患寡而患不均”的认知，对于公平和平等的认识存在偏差。其实，改革是给每一个教师以平等竞争的机会，但绝对不会保证每位教师得到平等的收入。

收人拉开档次是必要的、合理的，对此，教师应有正确的认识。再次，注意行为调节。不良情绪已经发生的时候，可以通过一些行为上的改变而加以调控，这属于反应调节。也许这些行为是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效途径。例如，参加文体活动；改变面部表情，对自己微笑：改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步；进行肌肉放松训练；听听音乐；整理书桌或衣柜，让一切井井有条；找个朋友尽情地倾诉；散散步做做深呼吸；计划一次远行等等。这些行为能宣泄情绪，或转移注意，或产生积极暗示。经常运用，能增强自我对情绪的调控能力。久而久之，它们就会成为个体的反应机制。。

如何调节病人的情绪如何自我调节情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。