请问吃什么食物对头发好经济又实惠的

[小暑吃什么食物好]专家介绍，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食...+阅读

请问吃什么食物对头发好经济又实惠的

饮食中注意选择有益于生发的食物：？

（1）宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

（2）宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（3）宜食含碘高的食物。？

（4）宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。？

（5）宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

（6）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。？饮食中避免和忌食下列食物：？

（1）烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

（2）忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。？

（3）忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

吃什么对养发护发比较好

食物的性质对头发的生长有极大的影响。想要拥有健康的头发必须调整自己的饮食嗜好，选用健康的食品来养育健康的头发。人类身体的五脏六腑主要是依蛋白、维他命、脂肪、碳水化合物、矿物质、水分等六大营养素来促进机能旺盛。因此平衡地摄取六大营养素为保持身体健康的重要因素也是拥有健康头发的秘诀。对于毛发的最基本营养素是氨基酸系的蛋白质，以及蛋黄素、盐化碘素、钙、维他命等。“从头开始”食物疗法的四大重要营养来源

一、

一、蔬菜类蔬菜含有蛋白质，有些人一定会感到吃惊吧！蛋白质有碱性蛋白质及酸性蛋白质，头发需要的是碱性蛋白质。碱性蛋白质含有多量纤维质，对于神经纤维细胞来说是极好的营养素。碱性蛋白质含于蔬菜、海鲜类中，所以要多摄取菜类或海藻。蔬菜对于养份的运输、排泄机能，以及流汗之调节体温的机能有极大帮助。什么样的蔬菜对头发有益呢？对头发最有用的蔬菜是绿黄色的蔬菜、芋类、豆类、荷兰芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、萝卜、胡萝卜、青椒、青芦苟等。这些蔬菜具有增血的作用，能使血液循环良好，将养份充分运到头部。纤维质是毛皮质的养分，能给予头发弹力，并含有多量色素，是乌黑头发之源泉。

二、水果类水果含有丰富维他命C，水分多易于消化，是美容和养身的圣品。维他命C能促进神经的机能，拉引头发刺激神经，有益头发的成长。含有有机酸的水果，其蕴含的维他命C不易败坏。水果能补给安定神经的氧气，使毛髓质的空气能吸入新鲜氧气，使头发具有弹性。

三、豆腐类白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半块大约含有1克的钙，正适合摄取的量。

四、海藻类海藻类含有丰富的叶绿素，所以应多吃海带、羊栖菜、海苔等。每周平衡摄取养发育发五大营养素除了以上四大类食物外，养发育发者应多多选择下列五大营养素的食品来加强头发的营养。 ⑴含有会成为头发基本成分角蛋白及胺基酸的蛋白质食品。最好摄取鱼类，特别是体色青的鱼类，它们会含高胆固醇的肉类好。 ⑵含有碘、会改善甲状腺功能并促进头发成长的食品。甲状腺和头发的发育有密切关系。 ⑶含有能改善血液循环、防止掉发的维他命E、维他命A的食品。 ⑷含有能改善头皮新陈代谢的维他命B群食品。 ⑸含有能使头发光艳而充满张力的胶原的粘性食品。从头开始产品的使用者和所有关心自己头发的人可以参看下图表：订出每天的食谱，以配合从头开始疗程的进行。养发育发五大营养素与每周平衡的摄取量营养素食品名每周摄取法维他命（维他命）南瓜、胡萝卜、奶油、海苔、鳗鱼、蛋白。（维他命B1）猪肉、猪肝、大豆、花生、面、蛋黄。（维他命C）橘子、甘薯、草莓、菠菜、茶。（维他命D）蛋黄、香菇、奶油。蔬菜含量较多，每天要摄取。脂肪（动物性）肉、鱼、蛋黄、奶油、乳酪、加工肉。（植物性）豆腐、大豆、橄榄油、椰子油、花生油。动物性脂肪加入面中一周一次，植物性脂肪适当摄取。蛋白质（动物性）牛乳、蛋、肉、乳酪、木鱼。（植物性）豆腐、大豆、海苔、味精、面包。豆腐、牛乳、蛋、每天都要摄取。矿物质牛乳、牛肉、小鱼、乳酪、海鲜、贝类、蛋、菠菜、盐、大豆、猪肝。一周摄取两次。碳水化合物（淀粉）米、麦、芋类。（砂糖、果糖）糕饼类、蛋糕。（麦芽糖）牛乳、奶粉。

吃什么蔬菜对头发好啊

吃什么对头发好之蔬菜类。脱发对人们的影响很大，不光是自己，也可能影响到下一代，那么怎么去治疗脱发呢，很多脱发的患者也都知道，脱发是很难治愈的，最好的办法就是从食物下手，那么我们日常生活中吃什么对头发好呢？人类每天吃的东西都可以给身体提供不一样的营养，蔬菜更是每天都要吃的，那好头发网就给大家说明下吃什么对头发好之蔬菜类！

1、卷心菜：甘平。功用补肾壮骨，健胃通络。《千金要方。食治》：“甘平无毒。久食大益肾，填髓脑，利五脏，调六腑。”凡脱发、白发属肾虚者可食用。

2、山药：甘平。功用健脾补肺，固肾益精。《日华子本草》：“助五脏，强筋骨，长志安神。”凡脱发、白发属脾虚气滞、肾精亏虚者均可食用，吃什么对头发好蔬菜山药也是必不可少的。

3、冬瓜：甘淡、微寒。功用清热利水，解毒、生津。《本草再新》：“清心火，泻脾火，利湿祛风。”凡脱发、亡发属湿热者可食用。

4、黄瓜：甘寒。功用清热止渴，利水解毒。《滇南本草》：“解疮癣热毒，消烦渴。”黄瓜生食能清邪热，生津液。凡脱发、白发发属热邪炽盛者可食用。

5、芹菜：甘苦，微寒。功用清热利温，平肝凉血。《本经逢原》：“清理胃中湿浊。”凡脱发、白发属湿热内盛者可食用吃什么对头发好蔬菜芹菜也是必不可少的。

6、香菇：甘平。功用补气益胃。《本草逢原》：“大益胃气。”凡脱发属脾胃亏虚者可食之。

7、木耳：甘平。功用补气益志，凉血止血。《食疗本草》：“利五脏，宣肠胃气拥毒气。”凡脱白、白发属血热者可食用。

8、南瓜：甘温。功用补脾利水，解毒杀虫。《本草纲目》：“甘温，无毒，补中益气。”南瓜有补益及利水作用。凡脱发、白发属久病气虚，脾胃虚弱者均可食用，吃什么对头发好蔬菜南瓜也是必不可少的。

9、绿豆芽：甘，寒。功用解毒，利三焦。《本草纲目》：“解酒毒，热毒，利三焦。”凡脱发属热毒炽盛者可食用。

10、银耳：甘平。功用滋阴润肺，益胃生津。《本草再新》：“润肺滋阴。”凡脱发、白发属阴虚者可用之。

11、胡萝卜：甘平。功用健脾补虚，行气消食。《本草纲目》：“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏。”凡脱发属脾虚气滞者可食用。

12、菠菜：甘凉，滑利。功用养血止血，下气润燥。《陆川本草》：“人血分。生血、活血、止血、祛瘀。”凡脱发、白发属血虚、血瘀者可食用，吃什么对头发好蔬菜芹菜也是必不可少的。

13、洋葱：甘辛，平。功用清热化痰，解毒杀虫。凡脱发属痰热内盛者可食用。

14、藕：甘，寒。生用清热润肺，凉血行瘀；熟用健脾开胃，止泻固精。《食疗本草》：“生食之，主霍乱后消渴，烦闷，不能食；蒸食甚补五脏，实下焦。”凡脱发、白发属血热、血瘀者可生食之。属脾气虚弱，肾精亏虚者可熟食之。上面这些蔬菜，对头发的好处是大大的，吃什么对头发好，也是按照了很多古代中药的记载来选择的，希望对大家有所帮助。