怎么才能有减肥的决心

[咬咬牙才能下的决心不是好决心]咬咬牙才能下的决心不是好决心凡是咬咬牙才能下的决心都不是好决心，都不是水到渠成、瓜熟蒂落的事情。对于犹豫的决心，最好是待其水到渠成、瓜熟蒂落。一位对书法非常入迷的...+阅读

怎么才能有减肥的决心

轻松减肥快乐塑身跟我来

(1)如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。

(2)如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。

(3)如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。

(4)调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。

(5)再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。

(6)平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直

(7)最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。（你可以到网上多了解一些，这里就不多说明了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

怎么样才能让人下定决心减肥

其实，不是下定决心去减肥，而是下定决心让自己的减肥成功。下定决心减肥和下定决心让自己减肥成功，这是两个概念。你下定决心减肥不代表就会有成功的结果，当你设立的目标是下定决心让自己减肥成功，往往更容易真的成功。如何做，才能让自己下决心减肥呢？我不是在这里跟你说绕口令，我只是想告诉你，如果你的目标越明确和越肯定，你越容易成功。你下定决心减肥，已经说过很多次，也已经减过很多回，都没有成功，那原因在哪里呢？是因为你设立的这个目标错了，你应该设立一个目标，我要下定决心，减肥成功。如何做，才能让自己下决心减肥呢？既然自己有减肥成功的想法了，你就要想清楚，当你减肥成功的时候，你的身材到底是什么样子？你的体脂率是多少？你的体重是多少？你的腰臀比是多少？你的健康状况是怎样？你所拥有的身材会接近于哪位一位健康明星？当你去设想这一些结果的时候，你就会开始兴奋！要知道只有你在做一件事情的时候，处在积极的兴奋的状态，你才有可能真正的开始启动，并且有力量和能量把它持续下去。

你发现当你在减肥过程中想放弃的时候，都是你能量很低的时候。所以不断地想象你成功后的结果，并且给他具体的数据。明确你的目标，这才是你最佳的动力。如何做，才能让自己下决心减肥呢？为什么很多次你减肥都没有成功，是因为你的目标不够明确。如果你的目标足够明确，并且一定要达到，你眼前的困难就变得模糊。当你的目标不清晰的时候，你眼前的困难就变得特别的清楚。如果假设你有一个姐姐，跟你和家人失散已经20年了，你们全家都在找她。不过，找了20年，一直没有找到。你正好在火车站，你突然发现在火车排队入口的地方有一个人身影，一眼看过去就是你的姐姐，失散了20年的姐姐。问题是他马上就进站了，火车就要开走，这时候的你该怎么办呢？如何做，才能让自己下决心减肥呢？你的眼前有很多的行人、包裹，还有栏杆，你唯一的想法就是拼命的跑过去抓住你姐姐，否则又要失散不知道多少年。

那个时候你为什么会抓得住，是因为你太需要达到这个目标，所以眼前的障碍就变得非常的不重要了。你会不顾一切地飞奔过去，有栏杆就翻越，因为你眼中只有你的目标。所以当你有清晰的目标，一定要达成的目标，你就会使到你自己充满了力量，并且事情就变道简单，所有减肥不能成功的人都是目标不清晰，困难很清楚，而导致失败的。如何做，才能让自己下决心减肥呢？第...

怎样才能彻底下决心减肥

不知不觉10种减肥法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？

5.找寻H2O

你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

6.有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

7.调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8.用走路消除

想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

9.向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10.避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。