提高精子活力吃什么好

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提高精子活力吃什么好

一.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

二.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

三.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

四.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

吃什么提高精子活力

导致男性精子存活率低下的主要原因就是身体里面缺乏锌、硒等微量元素，首先可以通过饮食方面进行预防，男性可以多吃一些富含锌的食物，锌在人体中也是占有很重要的地位，牡蛎肉中锌含量居众物最多，多吃可以能提高性能力。锌有助于调节人心脏的活动，降低血压，提高男士的生育能力。男性精子活力低下最好是可以平衡膳食，一些微量元素及其维生素都是必不可少的，蛋白质、钙、锌等营养素，都需要及时的补充，以免饮食不当造成男性精子的先天不足，所以饮食方面是不能疏忽的。想要合理的补充自身的营养，拥有良好的健康饮食，还需要多摄取一些丰富的水果、鱼类、肉类、蛋类等对精子都是有极大的好处的，特别注意需要补充一些含锌的食物，增加精子的活力必不可少。

日常注意保持规律的生活，不要抽烟喝酒，烟酒对精子活力的损害是很大的，内分泌失调也会影响精子的质量也是需要避免的，规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。