如何提高个人适应能力以促进心理健康

[大学生心理健康教育课中的收获和体验]1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条...+阅读

——人到了一个新环境的确需要一个适应过程，怎样才能更快的适应那就要看当事人本身的心态和解决问题的能力了。首先，心情要放轻松，不要一直提醒自己这是在新环境。其次，可以用最短的时间在新环境中找一个比较谈得来的朋友，这很重要，朋友感情建立了，环境也就充满了人情味。其实有时候人需要的不多，仅仅是友人的一点支持，哪怕只有一个也会令你对世界充满信心。最后，在新环境中要主动的融入到群体中去，不要使自己显得孤立，要对集体活动有热情……

通过提高个人适应力来促进心理健康，就需要谈一谈心理调适能力了。心理调适能力是一种潜能存在。就是人们自觉主动地应用心理学原理，通过疏导、支持、解释、启发、教育等手段，解决工作生活中的心理问题或心理障碍，减轻或消除内惑不适、焦虑、抑郁、强迫、恐怖等精神症状，改善认知水平，消除不良行为，提高应对危机的技巧，促进人际和谐，回归社会，并通过社会功能和社会适应力，促进人格成熟，矫正心理偏差，恢复心理健康的过程。心理调适能力良好的人，能够做到自觉、能动、有选择地改造和利用环境，使眼前的瞬间过得充实而有意义，即使遇到不快也能很快摆脱。而缺乏心理调适能力的人，要么沉浸于过去的生活难以自拔，要么担心未来生活会遇到不测，整天忧心忡忡，寝食难安，从而破坏了心态平衡，丢失了健康。

心理适应能力提高是一个渐进的过程，要想提高需要注意以下几点：

首先，自我认知与自我调控的统一。自我认知是接受和评估信息的认识过程，是产生应对和处理方法的过程，也是预测和估计结果的过程。通俗地讲，就是认识问题、分析问题、解决问题、预测问题结果的过程。我们知道，人的行为和情绪的产生有赖于对情景所作出的评价，这些评价又受个体道德、信念、假设、人格特征、思维方式和生活经验等因素的影响。当一个人真正了解自己时，也就认识了自己的需要、价值观、态度、动机和情感，认识到自觉内心的冲突，并根据真实自我自觉调控行为，同周围环境达成一致。

其次，角色定位与环境需求的统一。人们在工作和生活中往往以不同的角色存在，比如，工作中的上下级之别，家庭里的老幼之分，即为人妻又为人母，即为人父又为人子。多重角色本身并不构成矛盾，只是在进行角色转换时不能和环境保持一致，就会产生矛盾。如将家庭矛盾带到工作岗位，或将工作的烦事带回家里，这都会不同程度地造成人际关系紧张，家庭矛盾激化。正确的做法应当是：不能马上解决的问题先冷静地放一放，也许换个角度就能迎刃而解，不必当时就针锋相对。人始终离不开生存环境的制约，任何个体的角色定位都取决于所处的社会组织结构。不论面对怎样的环境需求，都要正确地认识自我，调整心态，不过高期望，也不过低评估。

最后，自我疏导与心理健康教育的统一。自我疏导就是自我学习、自我教育、心理健康教育则是向他人学习，“它山之石，可以攻玉”，若能将两者有机结合，便能很好地开阔视野，树立生活的信心和勇气。