老年人如何预防运动损伤

[青年人与老年人]青年人与老年人【王剑钟】甲：大家好！乙：朋友们好！甲：前边的掌声是送给老年们的，掌声这么热烈！乙：后边的掌声是送给青年们的，掌声那样持久！甲：左边的掌声是送给老年们的，掌声多么柔...+阅读

有的老年人锻炼急功近利，违背了运动的科学性，加之运动中缺乏自我保护意识，导致运动时出现损伤。还有的老年人只是偶尔运动，对运动的危险性认识不够，也容易发生意外。预防运动损伤要注意以下三方面： 1。准备活动要充分做好充分的准备活动。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统活动，克服各种功能惰性，特别是植物性神经功能的惰性。准备活动的运动量，应根据个人各器官系统功能状况、气象条件的情况而定。准备活动的内容也应根据锻炼的项目性质而定。做准备活动时如果没有结合所从事的锻炼项目进行，很容易导致运动中出现身体损伤。此外，准备活动做得过早或过晚也是导致发生运动损伤的原因之一。 2。技术动作要正确老年人运动时掌握不好动作要领或技术动作运用不正确，容易发生运动损伤。老年人由于运动基础差、体质弱、反应迟钝，运动时更要掌握好动作要领。 3。学会应急措施加强相互保护和帮助，提髙自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动，而不能直臂撑地。