老年人保持身心健康的方法有哪些

[青年人与老年人]青年人与老年人【王剑钟】甲：大家好！乙：朋友们好！甲：前边的掌声是送给老年们的，掌声这么热烈！乙：后边的掌声是送给青年们的，掌声那样持久！甲：左边的掌声是送给老年们的，掌声多么柔...+阅读

老年人保持身心健康的方法有：

（1）树立积极乐观的人生观：老年人要做到内心自适、恬淡，还要有积极乐观的人生态度，这样才不会计较过去的恩怨，心胸开阔，旷达自知。老年人有了积极乐观的人生态度，在生活中不管受到多大的精神挫折，总能泰然处之。面对天灾人祸、遇到意外的物质损失，他会面对现实总结经验去创造更多的财富，争取更辉煌的人生。老年人经历了几十年的生活旅程，在工作、学习以及社会交往和家庭生活中，总不免有喜怒哀乐的生活经历。有些老年人，喜欢拿自己年轻时代的业绩和现在对比，觉得自己人老珠黄不值钱，因而忧郁沉闷、悲观失望；有的对于自己过去那种坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说，沉湎在往事的悲哀中。这种消极的心理不但影响老年情绪，而且当不良情绪得不到有效控制时，还会促使老年人的身体机能加速衰退，促使心血管系统、内分泌系统以及消化功能的进一步减退。老年人为了身心健康，就要树立积极乐观的人生观、价值观。

（2）淡泊名利：人老了就要看淡一切，心无纷争，淡泊名利，不要再刻意去追求地位、名誉和金钱，力求怡然自乐，知足常乐，更不应该为了名利去做损人利己的事。中国有句俗话：仁者寿。这就是说明不贪婪、少私欲可以长寿。人类生活的实践证明，正确对待名利地位，对生活采取超脱大度的态度，是保障健康必不可少的。我国95岁的老年人郑逸梅眼不花、耳不聋，每年还发表几十万字的作品，被中国老年人体育协会评为健康老年人。她的体验是：我既不和人争名，也不和人争利，一切付诸淡然。我的格言是：不与富交，我不贪；不与贵交，我不贱；虚怀始能交友，素心方许读书；味澹始真，香清自永；求其所可求，求无不得；求其所不可求，求无一碍；世无金窟，有之在勤山劳水之间。凡此种种，都是我健康的内在因素。郑老的人生观、名利观对老年人有很好的借鉴作用。

（3）要有年轻的心态：现实生活中，有些老年人总是喜欢或习惯将自己的年龄说得大一点，以示自己年纪大而具有长辈的身份，老年人更是具备这样的心态。其实，这种倚老卖老的心态会给产生一种不良的心理暗示。换一句话说，我年纪已经大了或者说已经老了，各方面多难以适应并且不如从前了。其实，这是一种消极的自我暗示，是心理不健康的表现，久而久之会对身心健康产生不利影响。此外，老年人还要多交青年朋友，多接触并多了解一些青年人，将自己的宝贵经验和知识传授给他们，同时从他们身上感受时代的气息，吸收好奇心、探索精神和求知欲等，始终跟上时代的步伐。另外，老年人还可以“老来俏”，把自己打扮得漂亮、潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心，从而消除人老珠黄的忧伤，这样才有益于身心健康。美国一家杂志调查了 3000名老年人，发现注意着装打扮的人患冠心病、高血压、癌症、溃疡等疾病者比不注意着装打扮的人少30%以上。所以，老年人为了身体的健康和精神的愉快，平时要尽量少关注自己的年龄，这种心态会使人感到自己总是年轻，还能有所作为，热爱生活，热爱事业，而这种总是年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态，对生理产生积极良好的反馈和调节作用。