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有3种方法可以助你放松

有科学研究表明，紧张的情绪会带来三四种压力荷尔蒙，其中有一种荷尔蒙能让大脑死机，所以大家会发现，在特别紧张的状态下，脑袋会一片空白。张怡筠建议学生复习时每隔50到90分钟，做5分钟左右的放松练习，因为90分钟是人注意力的极限。

有三种方法可以帮助学生放松减压。最简单的是呼吸放松法。闭上双眼，意念集中，像婴儿一样腹式呼吸，2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气，循环往复。

二是冥想法。闭上眼睛，听着轻柔的音乐，把肌肉一点点放松，继而得到身心放松。这种方法的原理是“因为微笑而开心”——情商高手不需要小沈阳逗你，想高兴就高兴，因为高兴的钥匙掌握在自己手中。

第三种是心脏放松法。先想好一幅开心图片，然后一个舒服的坐姿，感受心脏里有温暖的血液流出，感受心跳，深呼吸，大脑中闪过开心图片，再将开心图片带回心里，从而得到愉悦平和的感受。

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