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坐月子是胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一 般需要6 ~8周。因此国家规定的产假为56天。医学上将这段时间称为产褥 期，民间俗称坐月子。月子坐得好不好，对女性的影响是很大的。产前准妈妈担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体各个系统都会发生 一系列的适应变化，尤其是子宫变化最为明显，到孕晚期子宫重量增为非孕 期20倍，容量增为1000倍以上，同时心、肺负担明显增加，肾略有增大，输尿管增粗，蠕动减弱，其他如肠道、内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会 发生相应改变。

产后，子宫、会阴、阴道伤口愈合，子宫缩小，膈肌下降， 心脏复原，原本松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常，这些都要在产褥期 内完成。若产妇坐月子时调养得当，则恢复较快；若调养失宜，则恢复较慢， 且多患产后疾病。坐月子应讲究科学，遵循以下几点原则：要有充足的休息和睡眠，有利于身体复原。 摄取足够的营养，补充足够的水分，如开水、牛奶、汤类等。

要注意外阴部的清洁，勤换卫生垫。经常沐浴（不宜盆浴），以维持皮肤正常的排泄功能。不要空腹吃水果，否则容易胃痛。自然分娩产妇应经常以冲洗器冲洗会阴伤口。每天温水坐浴1次，每次 10 ~ 15分钟。 产后1周内禁食香油、酒、人参，以免影响子宫收缩。

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