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对于如何应对考场上的紧张，刘京燕提出了三点建议： 第一，在考场上感觉紧张时，考生可以深呼吸。深呼吸时腹部要隆起，深深吸入一口气，然后慢慢吐出，微闭眼睛效果更好。此方法对心肺及内脏有很好的放松功效。 第二，如果在考场上无法集中精力答题，可以做肌肉紧张和放松训练。具体方法是双手握拳，感觉肌肉逐渐开始紧张，从一度到三度；感到手紧张到三度时向上延伸至小臂，小臂同样也是从一度到三度紧张；之后到上臂，在感觉到整个胳膊的肌肉处在极度紧张状态时，坚持一分钟左右，然后突然放手，此时会觉得胳膊特别松弛。

脚部也同样可以做肌肉放松训练，此法可在两三分钟内缓解脑部紧张。 第三，在考场上，考生可以允许自己暂时的走神，因为高考紧张是一个群体现象，紧张是一种正常现象，如果不紧张反而是不正常的。考生在允许和接纳自己走神的同时也可以缓解紧张情绪，这种方法叫“自我接纳法”。 另外，心理咨询师刘京燕说，考生在高考期间、发榜前以及上大学前是三个比较关键的时期，此时考生出现心理问题的可能性较大。

因此，对于一些情感脆弱的孩子来说，家长应该在孩子参加完高考后陪孩子进行心理咨询，假期是最佳心理咨询时期。 当然不要紧张！！！紧张的话按照上面的方法做做很有效的！！！

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