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体内除湿可以从饮食、药物、生活习惯三个方面综合调理。

1、饮食：首先是生冷食物、肥甘厚腻之品、辛辣刺激之品要少吃甚至是不吃；其次，多吃一些可以祛湿的食物，比如薏苡仁、红豆、绿豆、白扁豆、冬瓜、茯苓等，还可以将上述食物泡水喝。

2、药物：如果有食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症状，可以适当服用参苓白术散；如果有饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状，建议服用人参健脾丸；如果消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄，建议服用香砂六君丸。

3、生活习惯：不要熬夜，每天保证充足的睡眠；增加户外运动，运动除湿非常有效。

不要自己擅自用药，还需到正规医院的中医科或者中医院就诊。

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