[英语教学初中英语教学中学生交际能力的培养]1 应用教材，培育学生语感 1.1 跟录音机读 纯粹de且极富有童趣de原版录音，起到了纠正和培育学生语音语调之效。教育学生先听懂，然后壹句壹句地模拟，接着以段为单位，重复操练。读熟...+阅读

四个月时间有点短！建议你最主要的还是坚持。向你这种情况要想在四个月的时间里有大幅度提高很难！你是男生具体我也不知道！我就把我高考的训练计划给你说说吧！仅供参考！我的计划是一天练两次，像你就一天一次吧！因为学习比较紧张！星期一：准备活动：慢跑四圈（400米每圈）拉韧带，做一些专门练习，目的是把全身各个部位活动开。这要在进行专项训练时不至于受伤。专项训练：

1、60米四趟（每趟在8秒以内）

2、100米三趟（每趟在十四秒以内）

3、200米五趟（每趟在28秒以内）。要求：每趟都要拼尽全力跑，每趟中间休息时间可以长点。放松训练：慢跑两圈，拉韧带，有条件的话可以让同学帮助放松一下腿部的肌肉。星期二：准备活动：（同上）专项训练：耐力训练：五圈一组跑三组（每圈四百米）时间：每圈控制在两分以内。速度训练：30米跑五趟。放松训练：（同上）星期三：准备活动：（同上）专项训练：力量练习：这就要根据你自己的力量适当的做一些半蹲的力量练习。如果没有杠铃，可以用跳楼梯的方法进行力量练习。在做一些仰卧起坐、两头起、背肌的练习。记住做完每一次的力量要做二十米到三十米的加速跑。放松训练：（同上）星期四：同星期一星期五：准备活动：（同上）专项训练：变速跑十圈放松训练：（同上）星期六：同星期三星期天：休息...

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