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早5:30起床，6:00从家出发，早读读背英语、语文或是做数学题最好。上课认真听讲，课间活动在室外一会，或是读些语文常识里会考的名著。中午12点15到家，然后要午休，为下午上课养足精神，建议30分钟。中午12点50出发，晚6点到家，作业基本一小时半内完成.完成作业后你可以在吃饭前做一些运动，例如慢跑、一些能减小腹和臀部的运动，但运动量不要太大，小心摔伤或是扭伤会对体育加试有影响，可以每天做一些仰卧起坐，锻炼腹肌的同时体育加试做准备。然后要复习功课，你可根据课表每天只复习一两科，每科30分钟至40分钟，复习完一科稍加休息，但不要看电视，在屋里站起来来回走走。第二天复习剩下的中的两科，就这样几天一次有规律的重复。要早睡，尽量9:30——10：就睡下。周日补课，你可以稍起早些，去慢跑。下午5:15到家后要及时回顾老师将过的知识。最后，希望你可根据自己的情况再做调整和决定，不要把自己累垮也不要太放松了。初三虽苦些，不过吃得苦中苦，方为人上人，努力一把就过去了。

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我需要一份练上身肌肉的计划表格我有哑铃仰卧器臂力器腕力双杠屈臂伸难道不是练肱三头肌的吗。这也叫不练手臂- -||| 既然这样，那我也来写点吧。 首先，要让你明白上身肌肉主要有哪些。胸肌，腹肌，背阔肌，三角肌，以及手上的肱三头肌肱二头肌...

健身爱好者帮帮忙！谁帮我制订一份科学的健身计划表健 身 计 划 锻炼前活动关节，热身10分钟 课程一：胸肌、肱三头肌 次数 组数 1、 平卧杠铃推举 （15----10） 4 2、 上斜杠铃推举 （15----10） 4 3、 龙 门 夹 胸 （18----12） 4 4、 重 锤...

如何激发小学生体育学习兴趣计划教学案例一、影响小学生对体育课兴趣的原因分析体育本是一个来自于游戏，发展于游戏的学科，体育课受到小学生的喜爱本是一个天经地义的事情。但是，令人遗憾的是，有许多学生在接触了一段体...

初三学霸的学习时间表看看人家是怎么安排时间的主要的就是要养成好的习惯。好习惯能早就一个人，坏习惯能毁掉一个人。他们学习轻松，我觉得主要是有了好的习惯。学习，睡眠都有规律。我不提倡熬夜。通常情况下熬夜只是在寻求心...

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能帮我拟一个初三学习计划表吗第一，上课时间充分利用，效率要保证，不放过老师的每一句话，全神贯注，做好笔记。 第二，课间，全面用于解决问题，包括上课没听懂的，有疑问的，还有就是在家学习时遇到的问题事要做好详细的...

初三学习计划表最好带时间2楼 学习方式： 对于语文，我认为最重要的就是平时的积累. 教课书上的古诗\文言要会背，重点段落要会翻译和默写.生词表上的单词要会写. 这是前面基础的10分. 后面的阅读一定要注...

谁能给我个初三学习计划表？A\ 到了初三你只要巩固好以前的知识好了，特别是下半学期，因为中考只是考基础或稍难的，你只要把基础分拿到普高是没问题的，如果你要考重高，建议你多去做题，不要只停留在课本作业上，...

如何制定初三学习计划表1、先给自己定定目标（大、小、长、短），然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点，然后合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实...