我是一名学生现在想要减肥希望高人能帮我制定一个减肥计划最好

[怎样制定减肥计划]我自己快速减肥的真实方法！共用时26天减肥方案！共减肥15斤！那我就告诉一下我如何减肥的减肥方法：因为减肥是个比较克制的事情，所以针对我的自身情况来分析 1：由于胃的东西较...+阅读

我是一名学生现在想要减肥希望高人能帮我制定一个减肥计划最好

为你在微微健康网找了一个很适合你的减肥食谱计划周一食谱：贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根周二食谱：早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根周三食谱：早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜（这个中午可多食）晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周四食谱：早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个午餐：米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根周五食谱：早餐：白煮蛋一个+豆浆一杯午餐：米饭一小碗+青椒炒肉丝饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右晚餐：小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜（可多食），饭后30分钟可食苹果一个周六食谱：早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治午餐：细面馒头一个+土豆烧牛肉，饭后30分钟可食平果一个晚餐：玉米粥一小碗+凉伴菜（可根据口味自己选择），饭后可食生黄瓜一根周日食谱：早餐：低脂无糖牛奶1杯+10片苏打饼干午餐：米饭一小碗+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱

初中生暑假减肥计划！

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

学生减肥计划月瘦20斤

你的情况不仅需要控制饮食还要多多运动。十五日减磅法之第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。守则一：三餐不缺有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。守则二：蔬菜水果唱主角多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。

十五日减磅法之第二阶段：第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。守则：可以吃淀粉了经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。从以上的说明来看，适合高中生的减肥食谱是比较复杂的，而且由于高中生正是需要用脑也在身体发育的时候，这个时候减肥需要慎重，要选择一些比较保守的方法来进行减肥，例如可以减少零食的摄入，加大膳食纤维食物的摄取等等，希望广大的学生们能够了解一下。...