健康饮食起居的一天OR一周计划工作日

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健康饮食起居的一天OR一周计划工作日

人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。究竟应该吃什么，这里面有一个食物配比关系。即在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，就形成平衡膳食。所谓平衡膳食，具体地讲，是指同时在四个方面使膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系，即：氨基酸平衡，热量营养素构成平衡，酸碱平衡及各种营养素摄入量之间平衡，要不缺、不偏、不过、不乱，只有这样才有利于营养素的消化、吸收和利用。如果关系失调，也就是膳食不适应人体生理需要，就会对人体健康造成不良影响，甚至导致某些营养性疾病或慢性病。平衡膳食守则大自然给人类提供了丰富多彩的食物，各种食物所含的营养成分千差万别。除母乳之外，任何一种天然食物都不能提供人体所需要的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组合，才能满足健康的需要。怎样吃才能做到膳食平衡呢？中国营养学会为此提出了以下8条建议：

（1）食物多样，谷类为主谷类食物是中国传统膳食的主体。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统，防止发生发达国家膳食搭配中的弊病。粗细搭配，稻米、小麦不要总是选择碾磨过于精细的，因为大部分维生素、矿物质和膳食纤维都存在于谷类的表层。

（2）多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。薯类喊有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。我国居民近10年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持人体心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面起者十分重要的作用。

（3）常吃奶类、豆类或其制品奶类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙较高，且利用率也较高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。我国的婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食中钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度。因此，应大力提倡奶类消费。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B

1、维生素B

2、烟酸等。为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。

（4）常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适量增加摄入量。但部分大城市居民食用动物性食物过多，吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。目前猪肉仍是我国人民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，要适当减少猪肉的消费比例。提倡多吃一些脂肪含量少的动物性食物，如鸡、鱼、兔、牛肉等。

（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重进食量与体力活动是控制体重的两个因素。食物提供人体基础代谢能量和体力活动消耗的能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之会发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，会由于能量不足而引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动较少的人应加强锻炼，开展适宜的活动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入，以维持正常生长发育和适宜的体重。体重过高或过低都是不健康的表现，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，有助于保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。我们提倡一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

（6）吃清淡少盐的膳食吃清淡的膳食有利于健康，不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前城市居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两倍以上。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而食盐用量不宜超过6克。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。

（7）饮酒应限量在节假日、喜庆和交际的场合，人们常常饮酒。高度酒含能量高，不含其他营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应严禁酗酒，若饮酒可少量饮用低度酒，青少年不应饮酒。

（8）吃清洁卫生、不变质的食物在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准...

洗碗工作计划怎么写

餐厅开业筹备工作 -餐厅开业计划书：作为一家新开餐厅，前期筹备工作千头万绪，尤其是餐厅，涉及面广，内容多，稍有不周，将对开业后的管理产生较大的影响。，希望具备一定的可操作性，提供实实在在的帮助。做好餐厅开业前的准备工作，对餐厅开业及开业后的工作具有非常重要的意义；对从事餐饮管理工作的专业人士来说也是一个挑战。本文采用倒计时的手法，将餐厅开业筹备工作作为一个项目来运作。

一、餐厅的工作任务餐厅服务，业务环节繁多，技术水平要高，牵涉到的学科知识广泛，因而其管理也最为复杂，加强餐厅管理，对整个餐厅的经营管理都有非常重要的意义。主要负责食品原材料的加工，各类饮食食品的烹制，各餐厅产品销售和宴会服务工作，满足住店客人和店外前来用餐客人的物质和心理享受需要。

二、餐厅开业筹备的任务与要餐厅开业前的准备工作，主要是建立部门运转系统，并为开业及开业后的运营在人、财、物等各方面做好充分的准备。具体包括：

三、确定餐厅的管辖区域及责任范围餐厅（经理）一般要提前2个月到岗。到岗后，首先要通过实地察看，熟悉饭店的平面布局。然后根据实际情况，确定的管辖区域及部的餐厅主要责任范围，以书面的形式将具体的建议和设想呈报总经理。餐厅最高管理层将召集有关部门对此进行讨论并做出决定。在进行区域及责任划分时，餐厅管理人员应从大局出发，要有良好的服务意识。餐厅范围较大，为综合利用会议设施，发挥最大的效能，一般宴会厅、会议室；员工餐厅也由统一管理。四.确定餐厅主要功能及布局。根据餐厅总体建筑布置和市场定位，对餐厅区域要进行详细的功能定位。在进行区域分布时，要合理考虑餐厅各项管理流程；如送餐线路；服务流程的合理性；厨房工作流程的合理性；餐具收拾和洗涤的流程；足够的仓储场所和备餐间；尤其是多功能宴会厅

（一般有二套设施），要留有充足的储放会议桌和餐桌的场地。五.餐厅组织机构要科学、合理地设计组织机构，餐厅经理要综合考虑各种相关因素，如：餐厅的规模、档次、建筑布局、设施设备、市场定位、经营方针和管理目标等。六.制定物品采购清单餐厅开业前事务繁多，经营物品的采购是一项非常耗费精力的工作，仅靠采购部去完成此项任务难度很大，各经营部门应协助其共同完成。采购，在制定各部门采购清单时，都应考虑到以下一些问题： 1.餐厅的建筑特点。采购的物品种类和数量与建筑的特点有着密切的关系。 2.餐厅的设计标准及目标市场定位。餐厅管理人员应从的餐厅实际出发，根据设计的标准，同时还应根据餐厅的目标市场定位情况，考虑目标客源市场对餐厅用品的配备需。如高档宴会的布置需要 3.其它情况。在制定物资采购清单时，有关部门和人员还应考虑其它相关因素，如：餐厅上座率、餐厅的资金状况等。采购清单的设计必须规范，通常应包括下列栏目：部门、编号、物品名称、规格、单位、数量、参考供货单位、备注等。此外，部门在制定采购清单的同时，就需确定有关物品的配备标准。 4协助采购餐厅经理虽然不直接承担采购任务，但这项工作对餐饮部的开业及开业后的运营工作影响较大，因此，餐厅经理应密切关注并适当参与采购工作。这不仅可以减轻采购的负担，而且还能在很大程度上确保所购物品符合要。经理要定期对照采购清单，检查各项物品的到位情况，而且检查的频率，应随着开业的临近而逐渐增高。 5参与制服的设计与制作餐厅的岗位较多，而且风格各异，如仅西餐厅就有零点餐厅、宴会厅、包厢、风味餐厅等；为营造较好的服务氛围，在制服的款式、面料要加以区分。七.编写部门运转手册《管理实务》运转手册，是部门的丁作指南，也是部门员工培训和考核的依据。一般来说，运转手册可包括岗位职责、工作程序、规章制度及运转表格等部分。八.参与员工的招聘通常，餐厅的员工招聘与培训，需由人力资源部和餐厅共同负责。在员工招聘过程中，人力资源部根据餐厅工作的一般要，对应聘者进行初步筛选，而餐厅经理则负责把好录取关。九.抓好开业前培训工作开业前培训是餐厅开业前的一项主要任务，餐厅经理需从餐厅的实际出发，制定切实可行的部门培训计划，选择和培训部门培训员，指导其编写具体的授课计划，督导培训计划的实施，并确保培训工作达到预期的效果。一般培训计划以倒计时的方式编定。员工一般要一个月前到位，经过餐厅整体的半个月军训后，由餐厅安排培训，培训的主要内容有：餐厅的基础理论知识；基本功练习；餐厅服务规范流程的训练；餐厅主菜单培训；为培训团队的凝聚力，可在培训期间穿插一些团队合作的学习和训练等。培训结束，可组织一次大型的培训成果汇报会，也可从中发现一些优秀服务人员。十.开业前恳荒卫生工作开业前恳荒卫生工作的成功与否，直接影响着对餐厅成品的保护。餐厅应在开业前.共同确定部门清洁计划，展开全面的清洁工作。十一.部门的模拟运转餐厅在各项准备工作基本到位后，即可进行部门模拟运转。这既是对准备工作的检验，又能为正式的运营打下坚实的基础。

三、餐厅开业...

学生会卫生部工作计划

xx大学xx届生活部运转已经将近一年了，在这一年中，我们部活动开展得不少，但同时也存在着缺点和问题，在过去的一年里，生活部本着全面贯彻团委的指导方针，大力维护同学们的基本权益，逐步提高同学们的生活质量，用创新的思维为同学们更好的服务. 在校团委老师的指导下，通过全面了解同学们的需，总结上一年的工作经验，我们生活部的工作又揭开了新的一页。我部继续秉承校学生会的优良作风和“全心全意为同学服务”的一贯宗旨，努力做好同学和学校联系的纽带和沟通的桥梁，尽力解决同学们在生活上遇到的种种困难，为同学打造舒适的学习生活环境。 xxx年x月份，生活部完成了新老部长的交替。通过书面申请、面试等一系列过程产生了新一届部长。紧接着在x月xx日的全校学生会纳新中，生活部纳进了n位新成员，为生活部补充了新鲜血液，充实了生活部，给生活部带来了希望，迎来了生活部又一发展契机。新一届生活部在校领导和学生会团委的指导下，通过生活部22位成员的共同努力，在同学们的热情支持下开展了一些活动。现将生活部开展的一些活动总结如下：一.在x月xx日和xx月xx日分别进行了本学年的n次卫生检查。其中第二次的卫生检查涉及到部分学院n个宿舍，并且是在新的条例下，用全新的记分表进行的。x月xx日是新一届生活部的第一次宿舍卫生检查，由于处于评估前夕，因此此次检查的对象是我校大一新生和大二全部宿舍。在大一和大二全体学生的热情配合和生活部成员的积极努力下，卫生检查和公布工作圆满完成。唯一的不足就是在第二次全院学生宿舍卫生检查时，大三和大四的某些宿舍未留人，使我们无法检查。这是我们工作的失误，以后我们会尽量通知到位。二. 我们对学生宿舍卫生检查条例和学生宿舍卫生检查记分表进行了修改。鉴于原条例在实际生活操作中要不明确，同学们不易完全按条例要完成的缺点，我们生活部对其进行了修改。我们从实际和目的出发，将条例按卫生检查的要进行了点的修改，以点带动面，使同学们在按照点的要去做，在不知不觉中将宿舍卫生提高上去了，相应的宿舍检查时用的记分表也需要修改。我们在修改这项表格时，注意了主观因素对检查结果的影响，为了最大程度地给同学们以公平，我们在修改时将项目细化，分值比例恰当，最大程度地减少了记分人的主观因素，使全院的宿舍卫生具有可比性。这不但没有降低宿舍卫生要，却大大降低了操作难度。

三、学校每周五晚的周末舞会主要是由我们部负责，它为我校建设和谐济大做好了准备，为同学们提供了一个相互沟通与相互了解的交流平台.开展周末舞会，可以丰富我们的课余文化生活，提高我们的内在素质，塑造高尚的人格.在舞蹈晚会上，每次的舞会气氛都很浓烈，充分调动了在场人员的舞动激情.总体来说，周末舞会是我部举办的最红火的一个部分，在以后的工作中还要保持，更要做到精益精. 四.九月底的迎新晚会，我部负责工作餐和饮用水的供应，为晚会的顺利进行提供保障。五.十月上旬，完成了“学生膳食委员会”、“学生图书管理委员会”和“学生医疗健康委员会”的重组工作。

六、建立完善的例会制度和生活权益部干事考核制度。每个月第一个星期四召开膳食中心领导与膳食委员会委员的联席会议，做好会议的记录和考勤工作，及时交流广大师生的意见和建议。每个月第二个周四晚上召开生活权益部内部会议，及时交流总结前一阶段的工作，并制定下一步的工作计划。各委员会工作会议随机召开。

七、x月xx日，为了丰富我校师生的校园生活，在副主席们的带领下，积极为自编自演的情景喜剧的顺利演出作好各项准备，演出赢得广大师生的一致好评。

八、x月中旬，我部全体成员积极协助校医院作好体检工作的秩序维持。

九、x月下旬，我部对餐厅做了一次调查，主要针对餐厅现状，如餐厅开放时间、免费稀饭、饭菜质量、服务态度等。另外对未来饮食中心的工作提出一些建议。此次调查结果得到团委老师及饮食中心领导的一致好评。

十、x月一日至十四日，为了迎接专家评估组来我校评估，我部以大学生活动中心为试点基地开展对大学生自习室的整顿工作，重点整顿占位问题以及其他的不文明现象。为此我部向全校同学发出倡议，并组织服务队在大学生活动中心做现场宣传。鉴于大学自习室占位问题是每所高校都普遍存在的现象，却一直没有一套可行的方案彻底解决，为此我部先后做了两次调查，搜集同学层面对于自习室占位问题的态度和解决方法，撰写了两份调查报告和几套解决方案。我部把重点放在宣传上，宣传栏、展板和广播站处处都可以看到我部做的宣传，但只有宣传是不够的，我部主动和教室管理文明服务队合作，每天在中午、下午和晚上三个时间段在大学生活动中心同学自习完将要离开时提醒同学把书籍等带走，虽然我部因此牺牲了大量业余时间，但经过我部一段时间的整顿，自习室问题还是得到一定程度的缓解。十

一、x月十五日到x月四日，为了迎接专家评估组来我校评估，我部把工作重点放在校车秩序维持和自行车摆放上，发出倡议以及撰写策划书，并组织义务服务队每天值班维持...

个人总结咋写法

为做好学校餐厅工作，维护学生切身利益，膳食科开展了“以学生为关注焦点”，“树饮食形象，创一流服务”活动，收到了较好的效果。具体做法有：

一、制订并完善了各项管理制度，如各类人员岗位责任制、服务人员行为规范、服务承诺等制度，分别对餐厅的食品卫生、环境卫生、炊事员的个人卫生、原材料采购、验收、保管、加工、出售、餐具消毒提出明确要，做到职责明确，管理制度齐全，环环相扣，层层把关，流程合理，操作规范。

二、加强教育培训，提高职工素质。选送管理人员到其他高校参观学习，学习兄弟高校先进的管理经验。另外，选送相关专业人员参加市里食品采购索证专业知识培训，消防安全知识培训，预防食物中毒专业知识培训等。并聘请防疫站等专业老师对餐厅职工进行食品卫生知识、消防安全知识、职业道德等系统知识培训，旨在提高每个职工的整体素质，更好地为教职工服务。

三、加强硬件建设，杜绝事故发生。利用寒暑假对餐厅进行了程度不同的改造、改建，添置了部分硬件设备和用具，达到布局合理，通风采光，蒸汽及油烟排放良好。成立安全生产领导小组，制定了“三防”预案，安全通道安装了应急灯，消防器材专人保管，每天管理员防火巡查，进入食堂有提示语“食堂重地、闲人免进”。操作间有警示语“注意安全、精心操作”，食堂供应的免费汤专人看管。除采购及消毒外，卫生的重点及难点工作为炊事人员体检、生熟分开、无四害、三餐保洁，冷荤“五专”等，针对这些工作，思想上高度重视，全力以赴逐项采取措施，消除生产中的各种安全隐患，确保操作安全和食品卫生安全。

四、坚持优质服务，不断拓展服务理念。膳食科做到以人为本，给师生创造舒适的就餐环境，在保证学生一日三餐伙食供应的过程中，不断拓展经营理念和服务理念。

1、建立了“小吃一条街”，引进了数十种名优风味小吃，增加花色品种，吸引了不少同学前去就餐。

2、在大厅开设24小时值班窗口，确保学生随时能吃上热饭、热菜、热汤。

3、千方百计控制成本，降低饭菜价格，切实让利于学生，大厅每天为学生供应免费稀饭，确保学生真正吃到干净卫生、物美价廉的饭菜。

4、膳食科办公室保证24小时值班为师生服务。开设优质服务监督台，设立餐饮服务热线电话，随时解决学生反映的问题。

5、提供助学岗位18个，解决了特困生的燃眉之急。由于学校各级领导对餐厅工作高度重视和常抓不懈，给我校饮食工作硬件建设和软件管理打下了良好的基础，增强了全体炊事人员的安全卫生意识和责任感，形成良好规范的卫生习惯，使我校食堂的饮食总体工作取得了长足的发展和一定的成绩，确保了学校的稳定和发展。目前针对现在餐厅人员少，工作量大，我们将知难而进，创造条件，狠抓标准化，规范化，制度化，秩序化管理，主动适应学校发展的要，将我校饮食工作推向新的起点，创造新的辉煌。