怎么提高心理素质和心理素质的测试

[自我加压学习创新提高素质心得体会]为深入贯彻落实“三个代表”重要思想，扎实进行“三个代表重要思想、马克思主义新闻观、职业精神职业道德”(“三项学习教育”)活动，按照xx市关于“弘扬职业精神、恪守职业道德...+阅读

怎么提高心理素质和心理素质的测试

有办法提高临场应试心理素质，使你在考试时保持最好的状态。建议：你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。过度的考试焦虑表现为： 1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。克服考试焦虑应按以下几种方法：心理预防：

（1）学生要树立良好的学习、应试动机。

（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。

（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。

（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。心理治疗：焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。

（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。

（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。

（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。行为治疗：通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。

（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。

（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。

（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。

（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。

（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！

请问测试心理的素质怎么提最有效果

心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多，为什么一些成功人士的心理素质极佳.，就是因为他们的阅历可以说是丰富的，基本可以说是，非常全面.而如何去提高丰富你的阅历，那你就应该去不断的接触新的事物和人了，一般你只要不断的遭受失败，而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，而下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，面试，其实每个人心里都是怕的，而为什么还那么多的面霸呢，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃. 还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行的！怕什么，不就是次失败嘛~~ 对不？现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了. 别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了. 总结下：对自己有信心，相信自己一定行，别人说就让他们说去，做好自己就行，失败经历的多了，从每次失败中总结经验是很重要的，最终，阅历得到了丰富，恭喜你成功了！！！！

心理素质训练方法有关训练记忆观察力的测试

心理素质训练方法2007-06-20 23:21每个人的心理素质都是在大脑生理机能的物质基础上，经过后天长期的生活实践而逐渐锻炼发展起来的，也就是说先天因素是基础，后天实践是主导。心理素质的培养需要一个长期、持久的培养过程，急功近利，短期突击是不会达到预期目标的。学生心理素质培养的方法和途径，主要是通过养成训练和专项训练来实现。其中非智力因素靠养成训练培养；智力因素靠专项训练培养。

（1）、和政治素质教育相结合非智力因素质的心理素质教育和政治素质教育是密切相关的。应充分利用政治素质教育，逐步培养学生高尚的道德情操、健康的个性和为国防航事业献身的精神。一是强化爱国主义教育和国防教育，增强学生当一名飞行员的荣誉感、责任感和使命感。引导学生摆正个人需要与国家利益的关系，树立报效祖国献身国防的远大理想，激发学生当飞行员的浓厚兴趣和强烈愿望。学校可根据自身的条件采取不同的教育方式。例如请革命前辈和飞行专家做专题报告，开展＂勿忘历史。献身国防＂的读书活动，向学生提供或说明航空知识读物；参观航空兵部队的军事生活等。二是在道德教育中充分利用榜样的力量，培养学生良好的个性和顽强的意志。榜样对学生的道德培养具有巨大的心理影响力。可利用多种方式宣传和说明空军战斗英雄和模范人物的光辉事迹。学习英模们爱憎分明、立场坚定、襟怀坦白、忠诚老实、坚韧不拔、乐于奉献、处危不惊、大义凛然的优秀品质。学校可组织一些故事会、演讲比赛、参观革命纪念馆、专题讨论等活动，以英模们为榜样，有意识地养成自已稳定的情绪和坚强的意志。

（2）、和文化课学习相结合中学文化课的特点是：知识的范围广、难度大。课程多。学生的心理压力大，同时也是培养心理素质的最佳时期。例如数学教学可以围绕培养学生良好的思维品质这个核心去培养学生的观察力、注意力、记忆力和想象力。数学中很多定理、公式的教学都可采用先让学生观察具体对象，再让他们从中归纳出定理、公式，逐步提高学生的观察力；教师讲课时可利用节奏、语调、板书的变化等多种学习手段来培养学生的注意力，在数学教学中积极引导学生对数学问题进行想象，如代数问题的几何特征；结合教学内容对学生进行记忆训练，对数学中的概念、定理和公式抓住其相互关系，强调理解后再记忆。在物理、化学教学中重点培养学生的动手操作能力和创造力，在语文、外语、历史、地理教学中重点启发和培养学生的记忆能力，有意识地锻炼和培养学生瞬间记忆及记忆的速度、准确性。每门课程的教学都可以在教师的引导下，有意识地培养学生各方面的心理素质。

（3）、和体育运动相结合体育运动是培养学生心理素质的主要途径。体育运动可以锻炼人的力量、速度、耐力、动作协调性，使人感觉敏锐，观察力、操作能力增强，还可以锻炼人的坚强意志和良好的性格。坚持体育运动可以使人性格开朗、乐观、朝气蓬勃、精力充沛。因此，＂飞行学员苗子班＂通过开展体育运动培养学生的心理素质是至关重要的。学生在开展体育运动时应根据不同的项目，有意识地培养某项心理品质。1）.体操运动。在学习体操动作的过程中，重点锻炼学生的观察能力和模仿能力，要求学生能快速、协调。准确地完成体育教师所示范的动作。2）、球类运动（篮球、足球、排球）。球类运动具有对抗激烈，场上形式千变万化、技能要求高的特点。能重点锻炼学生的注意力分配、反应速度。运动思维的敏捷性和勇敢泼辣的作风。3）、田径运动。（短、中、长跑）。通过短跑提高学生的爆发力和对抗能力；通过中、长跑提高学生的耐力、磨炼意志，培养学生坚韧不拔的精神。4）、队列训练。重点培养学生的军人姿态和雷厉风行的作风。在训练中提高学生完成各种动作的规范性、准确性。5）、体育游戏。可自行编排对抗性强、反应速度快的集体游戏，提高学生的应变能力和动作的灵活性。如何利用体育运动来训练学生的心理素质，没有统一的模式，各学校可灵活组织，自行创造编排项目。

（4）、和课外活动相结合。＂苗子班＂可组织有计划、有目的的组织各类社会实践和活动，广泛开展第二课堂。如组织学生集体劳动、体育比赛、文艺演出、演讲比赛等，使学生在实践中培养各种良好的心理品质和情趣。

（5）、和军事训练结合良好的军人素质是靠平时的养成，这是一名飞行学员必备的条件。学校对学生实行准军事化管理，坚持一日生活条例化，学生实行统一着装，请军事教员进行军事训练，培养学生良好的行为规范，遵守纪律，服从命令，听从指挥，培养学生良好军人恣式，提高整体意识和团结一致精神。